孫樂(lè)樂(lè)

中圖分類號(hào)：G803 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2015）10-000-01

摘 要 初中階段不僅僅是學(xué)生長(zhǎng)身體、學(xué)知識(shí)的黃金時(shí)期，也是學(xué)生人格快速發(fā)展、心理健康狀況加速成熟的時(shí)期。但是在現(xiàn)實(shí)生活中有相當(dāng)一部分學(xué)生由于學(xué)習(xí)緊張，缺乏鍛煉，加之家庭壓力等種種原因，他們的學(xué)習(xí)和身心健康受到了嚴(yán)重影響。體育鍛煉——促進(jìn)學(xué)生心理健康的重要手段之一，通過(guò)體育教學(xué)可以讓學(xué)生樹(shù)立正確的學(xué)習(xí)觀，人生觀以及價(jià)值觀，可以通過(guò)設(shè)置一些有難度的場(chǎng)景讓學(xué)生在處理和解決困難與挫折的過(guò)程中培養(yǎng)樂(lè)觀向上的心態(tài)。體育鍛煉對(duì)中學(xué)生心理健康的積極作用主要體現(xiàn)在一下幾個(gè)方面：主要影響著學(xué)生的智力、人格、情緒等。

關(guān)鍵詞 心理健康 智力 人格 情緒

一、心理健康的內(nèi)涵及中學(xué)生心理健康的狀況

（一）心理健康的內(nèi)涵

國(guó)際心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)把心理健康定義為：心理健康是人在身體、智能以及感情上，在與他人心理健康不相矛盾的范圍內(nèi)，將個(gè)人心境發(fā)展成最佳狀態(tài)。也就是說(shuō)，人的健康應(yīng)該包涵三個(gè)要素，即身體健康、心理健康和具有良好的社會(huì)適應(yīng)性。具體可以理解為兩種狀態(tài)：一種是指心理健康狀態(tài)，個(gè)體處于這種狀態(tài)時(shí)，不僅自我感覺(jué)良好，而且可以與社會(huì)友好相處；另一種是指維持心理健康、減少行為問(wèn)題和精神疾病的發(fā)生。

（二）中學(xué)生心理健康現(xiàn)狀及相關(guān)因素

當(dāng)代的中學(xué)生以獨(dú)生子女居多，他們是一個(gè)堅(jiān)強(qiáng)與脆弱的結(jié)合體，他們?nèi)鄙偻姘?，與家長(zhǎng)的關(guān)系比以前更為密切。加之社會(huì)與家庭重心都放到了學(xué)生的學(xué)習(xí)成績(jī)上，認(rèn)為這樣孩子才能有機(jī)會(huì)在社會(huì)上立足。這些社會(huì)沖突和價(jià)值觀念的變遷，市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)條件下的社會(huì)環(huán)境、家庭環(huán)境的消極影響，以及“應(yīng)試教育”中教師、家長(zhǎng)、社會(huì)對(duì)學(xué)生過(guò)高的期望所帶來(lái)的學(xué)生心理負(fù)擔(dān)，課業(yè)負(fù)擔(dān)重等，都會(huì)導(dǎo)致學(xué)生產(chǎn)生各種心理疾病。此外不良的家庭環(huán)境也會(huì)給學(xué)生帶來(lái)不良的影響。如父母死亡、父母離異或分居、父母再婚等；家庭關(guān)系緊張，家庭情感氣氛冷漠，矛盾沖突頻繁等；而不當(dāng)?shù)募彝ソ逃绞?，也?huì)會(huì)使孩子產(chǎn)生恐懼、挫折感、壓抑、敵視等不良心理。

二、體育鍛煉對(duì)中學(xué)生心理健康的影響

體育鍛煉對(duì)中學(xué)生的影響是多方面的，不恰當(dāng)?shù)捏w育鍛煉會(huì)給中學(xué)生帶來(lái)不利的影響，只有根據(jù)自己身體、心理等方面的具體情況來(lái)參加體育鍛煉才能促進(jìn)心理健康。因此，體育鍛煉應(yīng)因人而異，兩種不同的鍛煉方式：一種鍛煉方式是散步、慢跑，另一種鍛煉方式是踢足球、打排球、練習(xí)體操與放松練習(xí)相結(jié)合，每周3-5次中等強(qiáng)度的體育鍛煉，每次鍛煉時(shí)間20-30分鐘。恰當(dāng)?shù)捏w育對(duì)中學(xué)生的影響體現(xiàn)在一下幾個(gè)方面：

（一）體育鍛煉對(duì)人格的影響

人格是指一個(gè)人的整個(gè)精神面貌，即具有一定傾向性的心理特征的總和。心理學(xué)的研究表明，人格的形成及其發(fā)展與人的行為活動(dòng)密不可分。在體育鍛煉的過(guò)程中，鍛煉者自己是活動(dòng)的主體，這有利于思維活動(dòng)與機(jī)體活動(dòng)的緊密結(jié)合，從而促進(jìn)人格的發(fā)展。著名學(xué)者麥亦尼認(rèn)為，游戲和運(yùn)動(dòng)具有啟發(fā)創(chuàng)造性、消除緊張、保持友誼、使人樂(lè)觀等心理保健價(jià)值；還有一些研究發(fā)現(xiàn)，體育鍛煉還可以增強(qiáng)人的社會(huì)適應(yīng)能力、應(yīng)變能力，培養(yǎng)和諧的人際關(guān)系以及良好的心理調(diào)控能力等。老師在課程的安排中可以積極地安排男女生共同進(jìn)行的體育活動(dòng)，比如說(shuō)可以安排羽毛球、乒乓球等，讓他們進(jìn)行對(duì)打，或者相互組合，從而引導(dǎo)他們建立廣泛和諧的人際關(guān)系，并且在過(guò)程中老師可以對(duì)人際關(guān)系方面的一些問(wèn)題對(duì)學(xué)生做一些必要的講解，從而讓他們化解心理的困擾，在成長(zhǎng)的過(guò)程中變得更加順利。

（二）體育鍛煉對(duì)中學(xué)生情緒狀態(tài)的影響

情緒狀態(tài)是衡量體育鍛煉對(duì)心理健康影響的最主要的指標(biāo)。人生活在錯(cuò)綜復(fù)雜的社會(huì)中，經(jīng)常會(huì)產(chǎn)生憂愁、緊張、壓抑等情緒反應(yīng)，體育鍛煉可以轉(zhuǎn)移個(gè)體不愉快的意識(shí)、情緒和行為，使人從煩惱和痛苦中擺脫出來(lái)。一些集體性的體育活動(dòng)，由于抗?fàn)幖ち?，集體配合性強(qiáng)，在活動(dòng)中不僅要充分發(fā)揮參與者的身體機(jī)能，技術(shù)和心理承受能力，而且需要大家同心協(xié)力，默切配合，相互理解，才能取得一定的成效。因此，通過(guò)這類的體育活動(dòng)可有效的培養(yǎng)人在競(jìng)爭(zhēng)中與人協(xié)作和共事的群體意識(shí)和團(tuán)隊(duì)精神。有助于培養(yǎng)團(tuán)結(jié)友愛(ài)的集體主義精神，同時(shí)也增強(qiáng)了學(xué)生自身的自尊心和自信心。

（三）體育鍛煉對(duì)中學(xué)生智力的影響

經(jīng)常參加體育鍛煉可以提高自己的智力水平，不僅使鍛煉者的注意力、記憶、反應(yīng)、思維和想象等能力得到提高，還可以使其情緒穩(wěn)定、性格開(kāi)朗、疲勞感下降等，這些非智力成分對(duì)人的智力水平的提高具有促進(jìn)作用。

三、結(jié)語(yǔ)

將體育教學(xué)與心理健康教育完美的結(jié)合起來(lái)，這就需要老師在平時(shí)的體育課程教學(xué)中做到完美地引導(dǎo)與教育，考慮學(xué)生的心理狀態(tài)，適時(shí)地對(duì)他們進(jìn)行科學(xué)引導(dǎo)。老師要緊緊抓住初中學(xué)生的生理以及心理特點(diǎn)，做好課程設(shè)計(jì)，讓學(xué)生在理論的指導(dǎo)下，通過(guò)實(shí)際的練習(xí)，掌握一定的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，學(xué)到該學(xué)的知識(shí)。教師在教學(xué)中更應(yīng)該適應(yīng)學(xué)生的學(xué)習(xí)心理需要，符合中學(xué)生的“天然需要”，從而充分的調(diào)動(dòng)和發(fā)揮學(xué)生的積極性，他們主動(dòng)地參與學(xué)習(xí)。

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