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夏天快接近尾聲，但是高溫仍然在繼續(xù)，不想運動健身的懶姑娘們夏天都快過完了是不是仍然沒有瘦身成功呢？那就趕緊抓緊夏天的尾巴在入秋之前甩掉身上的頑固脂肪吧！本期【女刊瘦美人最減肥】微信頻道為大家請來專業(yè)減肥營養(yǎng)師米希爾來為大家出謀劃策，用最有效的方法最快速的幫大家瘦出完美身材吧！

學生妹專享！開學前最后一次甩脂狂歡

在成為專業(yè)的減肥營養(yǎng)師之前我也是一個又懶又胖的女生，不喜歡運動，常常想要是能夠躺著瘦就好了。直到我遇到了一個喜歡的男生，表白被拒絕后我開始努力減肥。每天節(jié)食、運動，雖然短時間內有瘦但是根本堅持不長久，瘦下來一旦停止節(jié)食和運動立馬就反彈。剛好我大學主修的是營養(yǎng)學.所以我在老師的指導下開始嘗試自己研究減肥食譜，研究出來后找周圍的同學和我一起試用，當中最有用的就是這一道【辣菜酸汁燕麥面】，首先它不需要復制的制作過程，食材也是超市就能買到的。很快這道瘦身美食就在我們年級流行起來，減肥功效也特別好，平均一個人一個月能夠瘦10斤。

Plus！【瘦美人秘方標簽】瘦司試用實驗室：

活躍度：7513人

瘦身成功部位：全身

有效指數：6941人

實驗天數：15天

成功率：92.4%

平均減重：5kg

瘦司米希爾瘦身分享：

年齡：23歲

身高：162cm

體重變化：60kg→45kg

成效：20天瘦7kg

副作用：無

瘦司特別推薦——【辣菜酸汁燕麥面】

主料：韓式辣白菜lOOg、燕麥面適量、黃瓜半根、甘藍1/3個

調味料：甜辣醬適量、醬油適量、芝麻醬適量、花椒水適量、醋、糖、鹽

做法：

1. 甘藍和黃瓜洗凈切絲，芝麻醬加水調稀。

2. 花椒和大料加開水泡出味道，加入醬油、鹽和一小勺糖攪勻，冷藏成料汁。

3. 將甜辣醬按照2：1的比例混合，攪拌均勻后待用。

4. 燕麥面加開水泡10分鐘，至軟，瀝干水分備用。

5. 面中加2大勺料汁，倒入調配好的酸辣醬，碼上甘藍絲、黃瓜絲和辣白菜，最后澆上芝麻醬即可。

Ps：酸辣比例根據個人喜好調配，喜辣的以甜辣醬：醋2：1，喜酸的以1：2即可。

食用方法：每日午餐時代餐食用。

功效：解暑排毒，改善血液循環(huán)，潤腸通便，補鈣健體。

【女刊瘦美人最減肥】微信頻道專家解析：燕麥面脂肪的主要成分是不飽和脂肪酸，其中的亞油酸可降低膽固醇、預防心臟病。燕麥面高營養(yǎng)、高熱量、低淀粉、低糖，適應了減肥人士的飲食需求。酸辣汁在減肥瘦身中通常起著加速代謝的作用。酸辣燕麥面對干心腦血管人群，肝腎功能不全者.肥胖者，還有想要減肥的女性更是保健佳品。

【女刊瘦美人最減肥】微信頻道推薦——{酸辣汁萬能吃法}

酸辣汁調配方法：根據個人喜辣還是喜酸的口味調配，調配方式為2：1或1：2。

萬能搭配

+水果/蔬菜沙拉：選擇當季水果或新鮮蔬菜，洗凈切好后淋上調配好的酸辣汁即可。

功效：潤腸通便，清掃心肺火毒，緩解便秘。

+堅果：選擇杏仁、核桃、花生等有益心血管健康的堅果，去殼搗碎后加入酸辣汁攪拌后即可食用。

功效：控制食欲，抑制體重增長，增強代謝。

+米飯/吐司：①米飯蒸熱后淋上一層酸辣汁，撤上些許肉松、火腿即可。②吐司用橄欖油兩面煎黃后切條，淋上酸辣汁攪拌，待冷卻后即可食用。

功效：飽腹促消化，防止體重反彈，陽隔脂肪沉積。