范海生

氣功鍛煉是種中醫(yī)保健方法，調(diào)息、調(diào)心、調(diào)形是其精髓。通過“三調(diào)”可激發(fā)全身臟腑經(jīng)氣正常運行?！叭{(diào)”對防治冠心病也有較佳療效。練功幫助心功能的調(diào)整和損耗的恢復，可明顯改善胸悶、心悸氣促等癥狀。結(jié)合藥物、飲食等綜合性防治措施，效果更好。

預備姿勢：兩腳分開，與肩同寬，腳尖朝前，平放地上，頭正身直，挺胸收腹，沉肩垂肘，兩膝微曲，舌抵上腭，唇齒輕合，雙目垂簾或輕閉（高血壓留視線），兩掌自然下垂，掌心向內(nèi)，十指向下，掌指微微分開。全身放松，高度入靜。

練功姿勢：將兩掌對住兩乳中間的膻中穴，右掌內(nèi)勞宮穴對壓住膻中穴，掌指向左，左掌內(nèi)勞宮穴對壓住右掌的外勞宮穴，掌指向右，兩掌貼緊膻中穴。

吸氣時，兩掌開始同時順時針依次移向心臟下端、左側(cè)、上端，而后兩掌同時運行到膻中穴。接著兩掌同時向上方運行到印堂穴時翻掌；然后兩掌同時翻掌向上運行到百會穴上方，挺胸收腹，將氣吸滿，將頸椎、脊椎拉直。

呼氣時，兩掌翻掌下落到印堂穴，再下落到膻中穴，然后兩掌同時逆時針依次移向心臟上端、左側(cè)、下端，最后兩掌同時運行到膻中穴，含胸拔背，將氣呼出，循環(huán)做。

鼻吸鼻呼，做到細、勻、深、長、緩。此法每次可練習24～48分鐘。