徐婷

養(yǎng)生界素有“腳年輕人康壽”的說法，平時(shí)可選擇一些適合自己的方法，每天做做腳部運(yùn)動(dòng)。

曬腳 脫掉鞋襪，將兩腳心朝向太陽曬20～30分鐘，稱之腳心日光浴。可促進(jìn)全身代謝，加快血液循環(huán)。體質(zhì)虛弱的中老年人與孩子最為適宜。

烘腳 將中藥川烏（或草烏）100克、樟腦10克研為細(xì)末，用醋調(diào)制成彈丸大小，粘于腳心，再放到微火上烘烤（溫度以人能耐受為度），同時(shí)用衣被圍住身體（冬天適宜），直至出汗。此法對(duì)腳部肌肉疲勞與關(guān)節(jié)風(fēng)濕疼痛有特效。

動(dòng)趾 胃的經(jīng)絡(luò)通過腳的第二趾和第三趾之間，經(jīng)?；顒?dòng)腳趾可以健胃。胃腸功能較弱的人每天抽出一點(diǎn)時(shí)間，練習(xí)用二趾和三趾夾東西，或在坐、臥時(shí)有意識(shí)地活動(dòng)腳趾。持之以恒，有利于增強(qiáng)胃腸功能。

晃腳 取仰臥位，兩腳抬起懸空然后搖晃兩腳，最后像蹬自行車那樣有節(jié)奏地轉(zhuǎn)動(dòng)，每次做5～6分鐘?？苫钴S全身血液循環(huán)，解除疲乏感。