羅安明

生活的理想就是理想的生活，而理想的生活必須順應(yīng)自然。有些人以妄為常，生活竟然顛倒了，對(duì)身心健康造成莫大的損害。生活中常常出現(xiàn)4種顛倒現(xiàn)象。

黑白顛倒

把黑夜當(dāng)作白天，白天當(dāng)作黑夜。明馮夢(mèng)龍《貴人八反》所言：“夜宜臥而宴宴，早當(dāng)起而高臥?！绷?xí)慣熬夜的人越來(lái)越多了，更有甚者，熬夜已經(jīng)成為生活方式的一部分。但是從健康的角度講，熬夜還是害處多多的。通常一天的時(shí)間劃分，夜晚包括5個(gè)時(shí)辰（戌、亥、子、丑、寅），早晨指卯時(shí)（5：00～7：00），上午指辰時(shí)與巳時(shí)（7：00～11：00），正午（中午）指午時(shí)（11：00～13：00），下午指未時(shí)、申時(shí)、酉時(shí)3個(gè)時(shí)辰（13：00～19：00）。白天養(yǎng)陽(yáng)，黑夜養(yǎng)陰，黑白顛倒之后，陰陽(yáng)不調(diào)，氣血逆亂，就會(huì)疲勞、精神不振；人體的免疫力也會(huì)跟著下降，表現(xiàn)在皮膚上，容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問(wèn)題。

早晚顛倒

早飯要飽，午飯要好，晚飯要少。這本是正常的飲食習(xí)慣與規(guī)律，但絕大多數(shù)人恰恰相反。一般地，早上吃八分飽，中午九分飽，晚上半飽?，F(xiàn)在不少人，早上不吃，中午對(duì)付，晚上大吃大喝，甚至還有宵夜。夜晚吃得過(guò)多過(guò)飽，容易損傷脾胃。

清晨陽(yáng)氣已經(jīng)生發(fā)，消化功能開(kāi)始恢復(fù)，人們經(jīng)過(guò)長(zhǎng)達(dá)10～12小時(shí)的活動(dòng)、休息和睡眠，頭天晚上攝取的食物已經(jīng)消化吸收了，需要補(bǔ)充熱量和營(yíng)養(yǎng)，應(yīng)及時(shí)吃早飯。從營(yíng)養(yǎng)角度看，早飯是一天當(dāng)中最重要的一頓飯。到了中午陽(yáng)氣正旺，消化功能最強(qiáng)，人們經(jīng)過(guò)一上午的活動(dòng)，從早餐中得到的熱量已經(jīng)消耗殆盡，應(yīng)當(dāng)及時(shí)進(jìn)食。另外，中午還要為下午的工作活動(dòng)準(zhǔn)備需要的熱能，因此中餐一定要吃飽。到了晚上，陽(yáng)氣已虛，消化功能減弱，進(jìn)食量應(yīng)該減少。

葷素顛倒

從飲食結(jié)構(gòu)上講，本應(yīng)該是以素食為主，葷食為輔，葷素搭配，人類飲食的葷素黃金比例應(yīng)該為2∶6，即2分葷6分素。早在2400多年前《內(nèi)經(jīng)》已有“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補(bǔ)精益氣”及“谷肉果菜，食養(yǎng)盡之，無(wú)使過(guò)之，傷其正也”的記載。意思是谷物（主食）是人們賴以生存的根本，而水果、蔬菜和肉類等都是作為主食的輔助、補(bǔ)益和補(bǔ)充。只有全面而合理的膳食營(yíng)養(yǎng)，即平衡飲食，才能維持人體的健康。自改革開(kāi)放以來(lái)，國(guó)民生活水平大大提高，人們傾向于食用更多的動(dòng)物性食物，結(jié)果導(dǎo)致了葷素比例的失衡，成了7葷1素，這樣不但破壞了健康的飲食結(jié)構(gòu)，導(dǎo)致疾病譜發(fā)生了很多的變化，腫瘤、心腦血管疾病發(fā)生率大幅度提高。

寒熱顛倒

《內(nèi)經(jīng)》：“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”，陽(yáng)主熱，陰主寒，就是春夏天要顧護(hù)體內(nèi)的陽(yáng)氣，不可太貪涼；秋冬天要養(yǎng)護(hù)體內(nèi)的陰液，不能太溫燥。也就是夏不貪涼、冬不戀熱；冬不蒙首，春不露背?，F(xiàn)在恰恰顛倒了，夏天衣服過(guò)于暴露，冷飲瓜果吃得過(guò)多，空調(diào)開(kāi)得太低；而冬天足不出戶，吃不離火鍋，歇不離暖氣，結(jié)果成了臘月酷熱直淌汗，六月寒冷打哆嗦。這樣寒熱顛倒，夏則傷心，冬則傷腎，精神不濟(jì)，萎靡不振。

一旦生活（live）顛倒了就是罪惡（evil），因此，生活保健盡量不能反順為逆，法于陰陽(yáng)，和于術(shù)數(shù)，飲食有節(jié)，起居有常，不妄作勞，謹(jǐn)防顛倒！