楊占宇，劉曉穎

（青島市羽毛球游泳運動管理中心，山東 青島 266033）

1 引言

短道速度滑冰是我國冬季運動項目中的優(yōu)勢項目[1]，也是冬奧會上奪金的重點項目[2]，其訓(xùn)練方法和訓(xùn)練手段具有一定的代表性和先進性[3]。冰上訓(xùn)練是短道速滑的重要訓(xùn)練方式和手段，而陸上訓(xùn)練也是冰上訓(xùn)練不可缺少的基礎(chǔ)，這也體現(xiàn)了短道速滑不同于其他項目的專項訓(xùn)練特點。優(yōu)秀的短道速滑運動員都具有很強的專項能力，能在短時間內(nèi)連續(xù)進行緊張激烈的多輪次比賽并創(chuàng)造優(yōu)異成績。陸上訓(xùn)練所提高的體能和技能，只有通過冰上訓(xùn)練轉(zhuǎn)化成專項技能才真正具有現(xiàn)實意義。同時，在冰上訓(xùn)練階段不間斷地穿插一定的陸上針對性的專項訓(xùn)練，來進一步增加或者提高冰上訓(xùn)練的專項能力和技術(shù)的穩(wěn)定性，不但可以彌補冰上訓(xùn)練的不足，也可以作為一種調(diào)節(jié)訓(xùn)練強度的手段，在促進運動員體能的恢復(fù)同時，也可以由于訓(xùn)練項目的變換增加訓(xùn)練的興趣。輔助訓(xùn)練作為短道速滑訓(xùn)練的一部分，是短道速滑訓(xùn)練實踐過程中不可缺少的重要組成部分。查閱有關(guān)短道速滑和速度輪滑論文20余篇，參考《冰雪運動》、《輪滑》、《速度輪滑》、《力量訓(xùn)練》等報刊書籍，了解短道速度滑冰與速度輪滑的技術(shù)特點、戰(zhàn)術(shù)特點以及兩個項目在技術(shù)上的相互借鑒等，對相關(guān)的專家、學(xué)者、教練員、運動員和科研人員針對短道速度滑冰訓(xùn)練手段、技術(shù)要點，速度輪滑與短道速度滑冰之間的聯(lián)系與區(qū)別，國內(nèi)外一些運動員的成才經(jīng)歷等問題進行了訪談和實地考察、調(diào)研，對國內(nèi)外優(yōu)秀短道速滑運動員的訓(xùn)練方法與運動成績進行對比分析，發(fā)現(xiàn)速度輪滑作為短道速滑輔助訓(xùn)練手段的確能夠大大提高短道速滑成績，可作為短道速滑輔助訓(xùn)練的首選。

2 速度輪滑輔助短道速滑訓(xùn)練的作用

速度輪滑與短道速滑基本技術(shù)動作都包括起跑、直道滑跑、彎道滑跑、超越、沖刺。速度輪滑與短道速滑典型的周期性運動表現(xiàn)在兩者都是由六個階段十二個動作構(gòu)成的，其中速度輪滑的一個周期性動作是由左右兩個單步構(gòu)成的，而每一個單步又包括雙腳支撐滑行和單腳支撐滑行。短道速滑的周期性運動表現(xiàn)在浮腿動作，包括：收腿、擺腿和著地三個動作，與此同時浮腿還應(yīng)與支撐腿協(xié)調(diào)一致的配合保證動作的連續(xù)性。在夏季無冰期和冬季冰上訓(xùn)練間隙我們應(yīng)該穿插以速度輪滑作為輔助訓(xùn)練手段，科學(xué)合理的訓(xùn)練方法可以提高專業(yè)短道速滑運動員的成績。

2.1 速度輪滑技術(shù)訓(xùn)練助力解決短道速滑運動中的速度障礙

速度輪滑與短道速滑有很多的相同之處，比如做功角度、重心移動、各蹲屈角度、蹬冰節(jié)奏等方面，所以在專項力量訓(xùn)練方面鍛煉的肌群相同；重心移動都是二者在技術(shù)環(huán)節(jié)中的關(guān)鍵；蹲屈角度中兩者的整體結(jié)構(gòu)基本相同，各屈曲角度也大致相同；蹬冰節(jié)奏中速度輪滑與短道速滑的步頻與步幅都是周期性做功的運動。由于速度輪滑訓(xùn)練與短道速滑有某些差異，可以調(diào)動身體的各項機能給機體以新穎的刺激從而形成新的動力定型。

2.1.1 速度輪滑對短道速滑蹬冰時機的影響

我國短道速滑運動員比國際優(yōu)秀短道速滑運動員蹬冰質(zhì)量上總是感覺稍稍差了一點，這是我們在中長距離項目上落后的重要原因之一，進一步發(fā)展和提高蹬冰問題已經(jīng)迫在眉睫，我們卻發(fā)現(xiàn)短道速滑在發(fā)力側(cè)蹬與接重心時間都晚于速度輪滑。在蹬冰時機這一問題上，短道速滑運動員可以利用輪滑不斷體會蹬動時間和中心移動快的特點，根據(jù)這些特點有針對性的借鑒到短道速滑當(dāng)中去。

2.1.2 速度輪滑訓(xùn)練對短道速滑控制出刀角度的影響

短道速滑運動員在最短的時間以最快的速度沿著跑道滑行，有些運動員在直線滑行中重心不能完全移動過去，出刀角度不夠，這樣只能下降速度和體能。出現(xiàn)這一現(xiàn)象的主要原因是運動員出下刀慢和重心移動慢，沒有掌握好出刀的角度，速度輪滑訓(xùn)練可以提高運動員對身體的控制能力，保持身體的平衡進而改善短道速滑運動員出刀角度的問題。

2.1.3 速度輪滑對短道速滑平衡能力的影響

短道速滑運動員能否將蹬冰過程中產(chǎn)生的速度最大限度的發(fā)揮出來，主要取決于重心的支撐平衡能力。平衡支撐技術(shù)動作是輪滑技術(shù)的核心[4]。速度輪滑在滑行中的單腿支撐平衡比穿著冰刀在冰上體會單腿平衡滑行要簡單的多，速度輪滑更容易踩住重心滑行，比短道速滑重心移動過程更加明顯。短道速滑運動員在夏季無冰期的速度輪滑訓(xùn)練中多次體會，全身動作配合協(xié)調(diào)，并形成記憶和動力定型逐漸的過渡到短道速滑自如的姿勢，逐漸的使輪滑運動的技術(shù)與滑冰技術(shù)完美的結(jié)合，達到將速度輪滑技術(shù)真正的掌握并運用到短道速滑技術(shù)的實踐中去。

2.1.4 速度輪滑對短道速滑速度力量耐力的影響

短道速滑是一項要求力量水平較高的周期性速度耐力項目，速度力量耐力是短道速滑最重要的力量素質(zhì)，在滑行中的領(lǐng)滑、超越等戰(zhàn)術(shù)的實施及沖刺階段主要靠力量的保持能力[5]。速度與力量的結(jié)合是短道速滑項目的魅力，需要體能作為保障[6]。大多數(shù)優(yōu)秀速度輪滑選手都是長短兼?zhèn)湫瓦\動員，其突出表現(xiàn)是，在300 m和馬拉松賽中均能名列前茅[7]。速度滑冰和速度輪滑運動互相滲透融合衍生出來的兩棲運動員，將會為這兩個運動項目的發(fā)展創(chuàng)造出前所未有的奇跡，這是不可逆轉(zhuǎn)的趨勢。速度輪滑的摩擦力要比短道速度滑冰的摩擦力大很多，通過速度輪滑訓(xùn)練可以非常有效的提高短道速滑運動員的速度、力量和速度耐力等專項體能的能力。

2.2 速度輪滑比賽戰(zhàn)術(shù)有助于短道速滑比賽戰(zhàn)術(shù)意識的形成

短道速滑是以身體素質(zhì)、機能能力、技術(shù)水平、心理素質(zhì)、智能能力等為條件，以戰(zhàn)術(shù)運用為靈魂的體能類競速性的冰上運動項目[8]。短道速度滑冰比賽激烈、戰(zhàn)術(shù)復(fù)雜的程度是其他競速項目無法比擬的[9]。戰(zhàn)術(shù)運用在短道比賽中起到了至關(guān)重要的作用[10]。速度輪滑的比賽規(guī)則就是在短道速滑比賽中逐漸借鑒和引進來的。速度差但是耐力較好的選手在比賽的開始階段就開始合理的分配體力較快的速度滑行，這樣可以打亂其他對手的滑跑節(jié)奏，在最短的時間內(nèi)消耗速度型選手的體能，速度型選手在最后沖刺階段無法發(fā)揮其優(yōu)勢，從而使自己在比賽中盡量的獲得理想的名次，或者是協(xié)助同隊隊員奪取冠軍，這些比賽戰(zhàn)術(shù)在速度輪滑與短道速滑中同樣使用。一個國家或者一個團隊在比賽中往往有多名選手參加同一個項目，在這種情況下往往采用配合領(lǐng)先的戰(zhàn)術(shù)。從戰(zhàn)術(shù)配合入手培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識，捕捉戰(zhàn)機爭取勝利，抓好戰(zhàn)術(shù)意識培養(yǎng)這一戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中心環(huán)節(jié)。

3 速度輪滑輔助短道速滑訓(xùn)練的成功范例

3.1 國外實例

速度輪滑技術(shù)是最具準(zhǔn)確性、熟練性、應(yīng)變性和全面性特點的運動技術(shù)。在準(zhǔn)確性、熟練性、應(yīng)變性和全面性上，短道速滑運動技術(shù)與速度輪滑具有相同性特點。曾有速滑界資深人士說過，速度滑冰和速度輪滑運動互相滲透融合衍生出來的兩棲運動員，將會為這兩個運動項目的發(fā)展創(chuàng)造出前所未有的奇跡，這是不可逆轉(zhuǎn)的趨勢[7]。短道速度滑冰技術(shù)在準(zhǔn)確性上、熟練性上、機動性上、應(yīng)變性上、突然性上都比大跑道要求高，技術(shù)訓(xùn)練必須精細(xì)化[9]，更應(yīng)該借鑒速度輪滑技術(shù)。在國外以速度輪滑訓(xùn)練而取得優(yōu)異成績的短道速滑運動員和速度滑冰運動員屢見不鮮。

加拿大的短道速滑運動員在夏訓(xùn)中，將自行車和輪滑的訓(xùn)練作為體能訓(xùn)練中的一個主要內(nèi)容[3]。2010年溫哥華冬奧會男子短道速滑500 m和5 000 m接力兩枚金牌得主加拿大名將查爾斯·哈梅林，2014年索契冬奧會又?jǐn)孬@男子短道速滑1 500 m冠軍，就是以速度輪滑訓(xùn)練而著稱。

美國短道速滑運動員約翰·羅伯特·塞萊斯基同樣以速度輪滑訓(xùn)練取得了驕人的成績，他是目前短道速滑男子500 m39.937 s的世界紀(jì)錄保持者，這一紀(jì)錄于2012年10月21日在加拿大卡爾加里舉辦的2012～2013賽季短道速滑世界杯男子500 m決賽中創(chuàng)造的，成為該項目滑進40 s的第一人。

曾經(jīng)獲得短道速滑8枚冬奧會獎牌的美國名將阿波羅，之前也是練習(xí)輪滑出身[11]。阿波羅獲得的成績是空前的，是短道速滑項目上唯一能與韓國、加拿大抗衡的美國選手，2002年鹽湖城冬奧會就奪得了自己的第一枚金牌，2006年都靈冬奧會上獲得男子500 m短道速滑金牌[12]，成為美國短道速滑的領(lǐng)軍人物。

在世界頂級的賽場上接二連三的出現(xiàn)以速度輪滑訓(xùn)練提高短道速滑成績的現(xiàn)象，這不得不引起我們的重視。這些事例都足以證明速度輪滑與短道速滑這兩個項目之間在技術(shù)和訓(xùn)練方面具有統(tǒng)一性和特殊性。

短道速滑是由速度滑冰項目派生而來的，與速度滑冰有著不可分割的親緣關(guān)系[13]。在冬奧會的賽場上，出現(xiàn)過許多跨速度滑冰與速度輪滑兩個項目發(fā)展的世界冠軍成功案例。速度滑冰與速度輪滑兩個項目的技術(shù)動作具有高度的相似性，這種相似性在運動員技術(shù)掌握中具有正遷移的作用，起到了同一運動員在不同競技體育項目訓(xùn)練中的互補作用[14]。獲得2002年鹽湖城冬奧會1 500 m速滑金牌的帕拉，同時創(chuàng)造了世界紀(jì)錄，還奪取了5 000 m比賽的銀牌，這是1980年以來美國速滑選手在這個項目上獲得的第一塊冬奧會獎牌；戴維斯是首位在同一年(2004年)代表美國參加速度滑冰和短道速滑世界世錦賽的滑冰選手。2006年都靈冬奧會勇奪速度滑冰1 000 m冠軍，2010年溫哥華冬奧會成功衛(wèi)冕，并獲得速滑男子1 500 m 銀牌，是速度滑冰1 000 m、1 500 m兩個項目的世界紀(jì)錄保持者。帕拉和戴維斯的體育生涯都是從學(xué)習(xí)速度輪滑開始的，戴維斯還同時訓(xùn)練速滑和短道速滑兩個項目。最著名的例子應(yīng)該是美國速度輪滑、速度滑冰兩棲運動員海德里克，2000年已獲得50個速度輪滑世界冠軍，2004 年參加速度滑冰比賽，同年打破 5 000 m速度滑冰的世界記錄。在2006年都靈冬奧會上異軍突起，獲得5 000 m金牌、10 000 m銀牌和 1 500 m銅牌。

德國優(yōu)秀女子長距離速滑選手佩希施泰因是德國成就最大的冬奧會選手，共獲得5枚奧運金牌(三奪冬奧會5 000 m速滑冠軍、一次3 000 m冠軍和一次團體追逐賽冠軍)、2枚奧運銀牌和2枚奧運銅牌，成為德國冬季運動史上成績最優(yōu)秀的運動員。2002年鹽湖城冬奧會奪得女子速滑5 000 m 和3 000 m金牌。夏季的主要訓(xùn)練手段為速度輪滑訓(xùn)練，她在2000年2個月中有大量的速度輪滑訓(xùn)練，有氧訓(xùn)練量達3 500 km[15]，她的教練富蘭克認(rèn)為大量的低強度速度輪滑(乳酸值2～3 mmol/L)是提高速滑成績的最好手段。

3.2 國內(nèi)實例

我國優(yōu)秀的短道速滑運動員中有許多在入選國家隊之前都有一個共同的特點，就是都有一段速度輪滑的訓(xùn)練經(jīng)歷。因此他們學(xué)習(xí)短道速滑上手比較快，也能很快地跟上訓(xùn)練的節(jié)奏以及適應(yīng)短道速滑的比賽方式。速度輪滑與短道速滑這兩個項目的相通性，對于曾經(jīng)有過速度輪滑訓(xùn)練經(jīng)歷的他們，并且在速度輪滑訓(xùn)練中也取得了優(yōu)異的成績，無不對他們的運動成績起著相當(dāng)重要的作用，這不得不給我們啟示和思考。

楊揚，2002年奪得鹽湖城冬奧會女子短道速滑500 m、1 500 m金牌，實現(xiàn)了我國冬季運動項目奧運金牌“零的突破”，成為中國第一位冬奧會冠軍。同年，在世界短道速滑錦標(biāo)賽上，一舉奪得短道速滑500 m、1 000m、1 500m以及個人全能四枚金牌，并實現(xiàn)了個人全能項目上的六連冠。整個運動生涯里，楊揚一共獲得過59個世界冠軍，是獲世界冠軍最多的中國運動員。

王濛，2006年都靈冬奧會女子短道速滑500 m冠軍，2010年溫哥華冬奧會女子短道速滑500 m、1 000 m、3 000 m接力冠軍，成為中國短道速滑歷史上第一個三冠王。2008年，王濛接連創(chuàng)下奇跡，率先突破女子短道速滑500 m43 s大關(guān)，成為女子短道速滑500 m世界第一人[16]，開創(chuàng)了一個“濛時代”。

李佳軍，1996年獲荷蘭短道速滑世界杯男子1 000 m冠軍，是我國短道速滑第一個男子世界冠軍。1998年長野冬奧會獲男子短道速滑1 000 m銀牌、5 000 m接力銅牌，成為中國第一個奪得冬奧會獎牌的男子運動員。1999年在保加利亞世錦賽中獲500 m、3 000 m、5 000 m接力和全能冠軍，成為中國第一個奪得男子短道速滑全能冠軍的運動員。2002年鹽湖城冬奧會摘取1 500 m銀牌、5 000 m接力銅牌。2006年都靈冬奧會獲男子1 500 m銅牌。

梁文豪，2010年保加利亞短道速滑世錦賽500 m冠軍，2012～2013賽季世界杯加拿大蒙特利爾站500 m冠軍、德國德累斯頓站500 m 和1 000 m雙冠王。2011年哈薩克斯坦亞冬會男子500 m冠軍。2012年中華人民共和國第十二屆冬季運動會短道速滑男子500 m、1 500 m、3 000m、5 000 m接力、男子個人全能第一名。

韓天宇，2011年獲全國短道速滑錦標(biāo)賽男子全能冠軍，2012年獲澳大利亞墨爾本世界青年短道速滑錦標(biāo)賽男子超級1 500 m金牌，2014年獲索契冬奧會男子1 500 m銀牌，是中國冬奧史上最年輕的男子獎牌獲得者[17]，同年獲加拿大蒙特利爾世錦賽1 500 m銀牌，2014～2015賽季獲短道速滑世界杯第六站男子1 500 m冠軍。

從2002年鹽湖城冬奧會短道速滑實現(xiàn)了我國冬季運動項目奧運金牌“零的突破”，到2014年索契冬奧會我國短道速滑男隊的進步，我國短道速滑項目已經(jīng)在世界短道速滑中占據(jù)了一席之地。我國優(yōu)秀的短道速滑運動員在國際比賽中也能夠力挫群雄，獨占世界鰲頭。不論是楊揚、王濛、李佳軍、韓天宇，在中國短道速滑中可以看到速度輪滑作為訓(xùn)練項目后成功的一個個范例。一個人的成功我們可以說是個例的誕生，接二連三的涌現(xiàn)，甚至世界優(yōu)秀的短道速滑或速滑運動員都曾經(jīng)從事過相同的訓(xùn)練項目，這個不能再說是偶然。他們在用速度輪滑作為訓(xùn)練時也許是偶然的，但是這些成功的范例讓我們在偶然中發(fā)現(xiàn)了必然。

4 結(jié)語

速度輪滑在做功角度、重心移動、各蹲屈角度、蹬冰節(jié)奏等方面對短道速度滑冰有積極的作用，可以解決短道速滑的速度障礙問題。速度輪滑與短道速滑，比賽的戰(zhàn)術(shù)思想有相同之處，可以通過速度輪滑運動員的比賽戰(zhàn)術(shù)意識遷移到短道速滑運動員，有利于短道速滑運動員戰(zhàn)術(shù)意識的培養(yǎng)。我國短道速滑教練員在培養(yǎng)運動員成才的道路上應(yīng)該注重身體素質(zhì)與專業(yè)技能的雙重培養(yǎng)，在身體素質(zhì)達到一定要求的情況下更應(yīng)該加強專業(yè)技能的訓(xùn)練。速度輪滑作為短道速滑的輔助訓(xùn)練手段十分有效，也是一種必然趨勢。

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[11] 艾斯.楊揚曝韓天宇出身輪滑 稱其是短道男隊大驚喜[EB/OL].(2014–10–27)[2015–05–10].http：//sports.ifeng.com/sochi2014/s1/detail_2014_02/10/33671251_0.shtml.

[12] 跳跳.阿波羅：美國短道速滑的代表性人物[EB/OL].(2011–04–14 )[ 2015–05–10]. http：//blog.sina.com.cn/s/blog_70fc52f90100qkx1.html.

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[15] 陶玉晶.我國速度滑冰陸地輔助訓(xùn)練手段的理論與實踐研究[D].長春：東北師范大學(xué)，2011.

[16] 冰雪運動編輯部.封面人物[J].冰雪運動，2011，33(1)：封二.

[17] 冰雪運動編輯部.封面人物：索契冬奧會短道速滑男子1500米銀牌獲得者韓天宇[J].冰雪運動，2015，37(2)：封二.