姜軍華（大連職業(yè)技術(shù)學(xué)院　遼寧大連　116035）

高?；@球訓(xùn)練結(jié)合拓展訓(xùn)練的研究①

姜軍華
（大連職業(yè)技術(shù)學(xué)院遼寧大連116035）

摘 要：目前，我國(guó)教育事業(yè)越來(lái)越得到重視，教育事業(yè)的發(fā)展也越來(lái)越快。學(xué)生的體育訓(xùn)練更是備受關(guān)注，在高校體育項(xiàng)目中中最受學(xué)生喜愛(ài)的是籃球。伴隨著我國(guó)對(duì)籃球事業(yè)的大力支持，使得我們的籃球運(yùn)動(dòng)員們，不論是在技術(shù)上，還是在身體素質(zhì)上以及其他的一些訓(xùn)練上都有了顯著的提高。和世界上其他國(guó)家的籃球事業(yè)相比較，我國(guó)傳統(tǒng)的籃球技術(shù)已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)落后于其他國(guó)家，根本不能滿足目前高校籃球儲(chǔ)備隊(duì)員的需求，拓展訓(xùn)練越來(lái)越受到人們的歡迎，人們將拓展訓(xùn)練引入到籃球訓(xùn)練之中，倆者相結(jié)合對(duì)于高校的籃球訓(xùn)練起到了事倍功半的作用。因此，在這里主要介紹二者相結(jié)合的好處和意義。

關(guān)鍵詞：高校籃球訓(xùn)練拓展訓(xùn)練二者相結(jié)合顯著提高

拓展訓(xùn)練是一種靈活的訓(xùn)練方式，在高?；@球訓(xùn)練中發(fā)揮著重要的作用。它可以根據(jù)訓(xùn)練要求和強(qiáng)度的不同，為訓(xùn)練者量身定做適合訓(xùn)練者的具體方案，使學(xué)生在學(xué)習(xí)過(guò)程中有一個(gè)全新的姿態(tài)去學(xué)習(xí)去生活。作為一種新興起的訓(xùn)練方式，與傳統(tǒng)的訓(xùn)練相比更有彈性和靈活性，解決了傳統(tǒng)訓(xùn)練中由于用動(dòng)員之間的個(gè)體差異而不適合集體訓(xùn)練的弊端。對(duì)于培養(yǎng)籃球運(yùn)動(dòng)員之間的協(xié)作精神，提高隊(duì)員的意志力具有很明顯的效果，長(zhǎng)期訓(xùn)練下去會(huì)增強(qiáng)學(xué)生之間的信任感和默契度。實(shí)現(xiàn)傳統(tǒng)的籃球訓(xùn)練與新興的拓展訓(xùn)練有機(jī)的結(jié)合，對(duì)于籃球運(yùn)動(dòng)員們不論是從技能還是從意志力方面都有很好的訓(xùn)練作用，并實(shí)現(xiàn)籃球事業(yè)的整體提高。

1　高?；@球訓(xùn)練中拓展訓(xùn)練的發(fā)展趨勢(shì)

拓展訓(xùn)練最早產(chǎn)生于英國(guó)并應(yīng)用在企業(yè)之中，作為一種新的培訓(xùn)方式對(duì)新進(jìn)的員工進(jìn)行培訓(xùn)，培養(yǎng)員工的團(tuán)隊(duì)合作精神、吃苦耐勞精神，同時(shí)還可以磨練員工的意志力，使員工遇到困難和誘惑時(shí)不會(huì)輕易妥協(xié)，提高了員工的主動(dòng)性和工作熱情，有些內(nèi)向的員工開(kāi)始主動(dòng)去爭(zhēng)取客戶了，一些員工在工作中表現(xiàn)也更加積極了，經(jīng)過(guò)這樣的訓(xùn)練，不僅對(duì)于員工個(gè)人有了提高，在訓(xùn)練過(guò)程中也培養(yǎng)了員工之間的情感交流，拉近了員工之間的朋友關(guān)系，提高了他們?cè)诠ぷ髦械哪醵?。這種訓(xùn)練方式在商業(yè)中取得了很明顯的效果，這幾種精神不僅商業(yè)精英需要，我們的運(yùn)動(dòng)員同樣也需要，經(jīng)過(guò)商業(yè)的實(shí)踐證明這是一種切實(shí)可行的一種新型訓(xùn)練方式，于是就將它引入到了我們的籃球訓(xùn)練當(dāng)中來(lái)，目前，我國(guó)的一些高?；@球訓(xùn)練已經(jīng)開(kāi)始將其引入到自己的訓(xùn)練當(dāng)中來(lái)，并根據(jù)自己學(xué)?；@球訓(xùn)練的實(shí)際情況，修改并改進(jìn)自己的訓(xùn)練方法，制定出了適合自己的訓(xùn)練方案，并取得了一定的效果。相信隨著我國(guó)籃球事業(yè)的不斷發(fā)展，拓展訓(xùn)練也將不斷的完善，二者的完美結(jié)合定能達(dá)到我們想要的最佳結(jié)果。

2　拓展訓(xùn)練與高?；@球訓(xùn)練相結(jié)合的重要意義

2.1提高運(yùn)動(dòng)員之間合作精神和默契度

籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)集體運(yùn)動(dòng)而非個(gè)人賽，因此學(xué)生之間的協(xié)作與配合非常重要。我們以前的訓(xùn)練將主體放在了運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)和集中注意力上面，從而忽略了其他方面的訓(xùn)練，導(dǎo)致一些運(yùn)動(dòng)員在比賽時(shí)主動(dòng)性相對(duì)較差，遇到一些突發(fā)情況，運(yùn)動(dòng)員之間的協(xié)作能力相對(duì)不足等。因此在高校的籃球訓(xùn)練之中引入拓展訓(xùn)練與傳統(tǒng)的訓(xùn)練方式相結(jié)合，在原有運(yùn)動(dòng)員的好體能好眼力的基礎(chǔ)上，提高運(yùn)動(dòng)員的打球技巧和戰(zhàn)略技巧，二者的完結(jié)合對(duì)于運(yùn)動(dòng)員可謂是如虎添翼，更好地促進(jìn)了學(xué)生的全面發(fā)展。

2.2綜合提高學(xué)生的素質(zhì)水平

在高校籃球訓(xùn)練中加入拓展訓(xùn)練，為每一位優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員量身打造一整套適合自己的訓(xùn)練計(jì)劃，開(kāi)發(fā)出每一位運(yùn)動(dòng)員的無(wú)限潛能。拓展訓(xùn)練的設(shè)計(jì)根據(jù)不同學(xué)生自身的不足設(shè)計(jì)而成，主要是避開(kāi)學(xué)生的不足之處或是改正不足帶來(lái)的不利情況，并提出適合學(xué)生發(fā)展的訓(xùn)練方向，發(fā)揮出每個(gè)隊(duì)員的最好狀態(tài)，并達(dá)到整個(gè)比賽成績(jī)的最優(yōu)化。通過(guò)拓展訓(xùn)練可以讓學(xué)生更加的熱愛(ài)籃球，增強(qiáng)自己的使命感。而籃球訓(xùn)練與拓展訓(xùn)練相結(jié)合可以提高學(xué)生的綜合素質(zhì)和抗壓能力，在高壓之下對(duì)學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練，可以突破學(xué)生的承受極限，激發(fā)出他們的可能性，磨練學(xué)生的意志力，并實(shí)現(xiàn)學(xué)生整體水平的提高。

2.3推動(dòng)整個(gè)籃球事業(yè)的發(fā)展

以往的高?；@球訓(xùn)練內(nèi)容比較簡(jiǎn)單，方法比較單一，對(duì)提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)積極性沒(méi)有一個(gè)很好的促進(jìn)作用，同時(shí)也局限了學(xué)生籃球事業(yè)的發(fā)展并阻礙了學(xué)生打球技術(shù)的不斷進(jìn)步。跟著素質(zhì)教育的先進(jìn)步伐，高?；@球事業(yè)對(duì)學(xué)生的發(fā)展提出了新的目標(biāo)，要求學(xué)生有很強(qiáng)的社會(huì)適應(yīng)能力，21世紀(jì)是一個(gè)全面發(fā)展的社會(huì)，因此，它也需要全方面發(fā)展的人才，籃球運(yùn)動(dòng)員也要全面提高自己的綜合素質(zhì)以適應(yīng)社會(huì)的不斷發(fā)展。雖然在高校的籃球訓(xùn)練之中加入拓展訓(xùn)練是一個(gè)大膽而創(chuàng)新的嘗試，但是也是順應(yīng)社會(huì)發(fā)展大潮的明智之舉。目前，我國(guó)高校籃球訓(xùn)練在基礎(chǔ)設(shè)備與訓(xùn)練環(huán)境上還處于落后水平，但是加入拓展訓(xùn)練之后，依然可以根據(jù)實(shí)際情況在現(xiàn)有的條件下進(jìn)行設(shè)計(jì)適合學(xué)生訓(xùn)練的個(gè)性化方案。而不必改變?cè)械臈l件，這也是拓展訓(xùn)練最突出的優(yōu)點(diǎn)。對(duì)于籃球運(yùn)動(dòng)員，不能只是一味的注重籃球技術(shù)的提高，體能素質(zhì)的增強(qiáng)，同時(shí)也要注重籃球知識(shí)和文化知識(shí)的發(fā)展，在運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練之中加入拓展訓(xùn)練，不僅可以提高學(xué)生的籃球技術(shù)，而且還可以推動(dòng)整個(gè)籃球事業(yè)向更高的層次邁進(jìn)。

3　高校籃球訓(xùn)練與拓展訓(xùn)練融合的可實(shí)施性

3.1高?；@球老師很快可以適應(yīng)拓展訓(xùn)練

拓展訓(xùn)練注重的是學(xué)生的全面發(fā)展，因此它的訓(xùn)練內(nèi)容也比較全面，包括：體能訓(xùn)練、技能訓(xùn)練、素質(zhì)訓(xùn)練等。拓展訓(xùn)練的方式主要是通過(guò)一些戶外的活動(dòng)和一些娛樂(lè)游戲的形式來(lái)實(shí)現(xiàn)的，這種訓(xùn)練的方式可以調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，學(xué)生比較喜歡，在這種環(huán)境下，學(xué)生不會(huì)覺(jué)得枯燥乏味和身體的疲勞感，雖然在以往的訓(xùn)練之種老師也有在訓(xùn)練之中做過(guò)一小游戲，但是效果并不是很理想，那時(shí)的游戲是在學(xué)生訓(xùn)練累的時(shí)候，用來(lái)給學(xué)生進(jìn)行放松身體的，而不是主要的訓(xùn)練內(nèi)容，加之缺乏科學(xué)有效的引導(dǎo)，導(dǎo)致傳統(tǒng)訓(xùn)練的活動(dòng)效果沒(méi)能達(dá)到一個(gè)滿意的訓(xùn)練狀態(tài)。而在拓展訓(xùn)練之中全程

在游戲中訓(xùn)練，學(xué)生一直處于一種放松的狀態(tài)之中，這樣訓(xùn)練的效果會(huì)更佳，以老師多年的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，經(jīng)過(guò)簡(jiǎn)單的拓展培訓(xùn)很快就可以帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行拓展教學(xué)，并熟練掌握各種訓(xùn)練內(nèi)容，相信學(xué)生很快就會(huì)有明顯的進(jìn)步。

3.2拓展訓(xùn)練的安全性和可行性

拓展訓(xùn)練主要以活動(dòng)的方式進(jìn)行，因此活動(dòng)的場(chǎng)地要足夠大和足夠安全，在訓(xùn)練之前一定要做好準(zhǔn)備工作和很好的計(jì)劃安排，每一個(gè)拓展訓(xùn)練的活動(dòng)都是經(jīng)過(guò)一定的策劃的，并具有一定的科學(xué)性。一些具有難度的訓(xùn)練項(xiàng)目會(huì)有專屬的訓(xùn)練場(chǎng)地和訓(xùn)練裝備，安全保障系數(shù)較高，訓(xùn)練的內(nèi)容多數(shù)以運(yùn)動(dòng)員本身有關(guān)，很少接觸其他器具，訓(xùn)練內(nèi)容都相對(duì)簡(jiǎn)單，不會(huì)有太大的挑戰(zhàn)性和危險(xiǎn)性，對(duì)于訓(xùn)練有素的運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)比較適合，不會(huì)有太大難度。

3.3拓展訓(xùn)練的知識(shí)性和趣味性

拓展訓(xùn)練雖然是以游戲的形式進(jìn)行的，但是每一個(gè)游戲都是經(jīng)過(guò)科學(xué)測(cè)試后提出的，并不只是供學(xué)生娛樂(lè)消遣的，這種訓(xùn)練方式的目的就是希望學(xué)生的身心一直處于最佳的狀態(tài)，調(diào)動(dòng)學(xué)生極性參與到訓(xùn)練中來(lái)，并喜歡上訓(xùn)練，在游戲中提高學(xué)生的主動(dòng)性。對(duì)于學(xué)生在訓(xùn)練中表現(xiàn)出來(lái)的不足和困難及時(shí)調(diào)整設(shè)計(jì)方案，從而達(dá)到訓(xùn)練的目的。

4　結(jié)語(yǔ)

綜上所訴，拓展訓(xùn)練雖是一種新的訓(xùn)練模式，但是它符合我們現(xiàn)在教育發(fā)展趨勢(shì)，有助于推動(dòng)我國(guó)籃球事業(yè)的發(fā)展和進(jìn)步。它與我們傳統(tǒng)的籃球訓(xùn)練和文化教育之間存在天然的默契，藍(lán)球運(yùn)動(dòng)是集體運(yùn)動(dòng)，它對(duì)隊(duì)員之間的個(gè)人要求和整體要求都很高，而傳統(tǒng)的籃球訓(xùn)練與新的拓展訓(xùn)練相結(jié)合，一面增強(qiáng)了原有籃球訓(xùn)練的趣味性、訓(xùn)練內(nèi)容的豐富性同時(shí)也彌補(bǔ)了原有訓(xùn)練的知識(shí)空缺，提高了原有訓(xùn)練的安全性；另一方面促進(jìn)了學(xué)生心理素質(zhì)的提高、抗壓能力的增強(qiáng)和社會(huì)生活能力的增強(qiáng)，拓展訓(xùn)練方式很適合朝氣蓬勃的現(xiàn)代高中生，他們喜歡并適合他們的才是最好的，二者的結(jié)合使學(xué)生的綜合素質(zhì)顯著提高。高校體育事業(yè)的發(fā)展，為國(guó)家培養(yǎng)了一大批籃球健將，直接的促進(jìn)了我國(guó)體育事業(yè)的發(fā)展。近年來(lái)我國(guó)籃球運(yùn)動(dòng)員們?cè)趪?guó)際比賽中取得了一個(gè)又一個(gè)可人的成績(jī)，這是我們國(guó)人的驕傲，也是我們國(guó)家實(shí)力增強(qiáng)的象征。

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作者簡(jiǎn)介：①姜軍華（1970，12，10—），男，遼寧大連，研究方向：體育教學(xué)與訓(xùn)練，本科，職稱：講師。

中圖分類號(hào)：G841

文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

文章編號(hào)：2095-2813（2015）04（b）-0058-02