李霞（首都經(jīng)濟貿(mào)易大學密云分校　北京　100105）

芻議表象訓練在健美操教學訓練中的應(yīng)用價值

李霞
（首都經(jīng)濟貿(mào)易大學密云分校北京100105）

摘 要：近幾年來，表象訓練在健美操教學實踐中廣為應(yīng)用。在訓練中運用表象法能夠調(diào)動感知系統(tǒng)，在大腦中對過去的經(jīng)驗實現(xiàn)重現(xiàn)和再創(chuàng)造，從而大大提高訓練的質(zhì)量。該文將對健美操教學中表象訓練法的應(yīng)用進行探討，就訓練過程中應(yīng)該注意的問題給予闡述，從而提高健美操教學的水平。

關(guān)鍵詞：健美操表象訓練教學訓練應(yīng)用

我國現(xiàn)推行素質(zhì)教育，注重對學生德智體美的全面培養(yǎng)。健美操作為集體育、音樂、舞蹈為一身的運動，是普通高校體育教學的重要教程，符合素質(zhì)教育的要求。健美操教學訓練由各種分解動作組合而成，記憶難度很大。表象訓練法作為一種有效的心理訓練方法，在幫助學生更好的記住訓練內(nèi)容方面，具有其他訓練方法無可比擬的優(yōu)勢，為此在高校的健美操教學中受到青睞。為了更好地提高教學訓練效果，有些問題值得我們在教學實踐中注意。

1　健美操教學訓練中的表象訓練法

健美操教學的主要內(nèi)容包括技術(shù)動作的訓練、技術(shù)動作的學習和掌握。大體而言，健美操技術(shù)動作訓練常見的訓練方法有口令提示法、記憶法、示范演示法等。表象教學法較之常見的訓練方法能讓學生更容易學習和掌握技術(shù)動作。在健美操教學中表象訓練法主要體現(xiàn)在以下幾個方面。

1.1運動表象的建立

之所以要首先建立運動表象是因為健美操教學訓練是一系列動作的訓練，包括動作的模仿和掌握。直觀性是表象最大的特點，為此教師在幫助學生建立運動表象時要對所教授的動作進行有效的講解，刺激學生的聽覺和視覺，加強他們對動作的記憶。從識記的方式我們可以得知，多通道輸入的信息比單通道輸入的信息遺忘速度要慢很多。因為多通道輸入往往是情景結(jié)合視覺、聽覺、動覺的形式，而單通道輸入則往往只有視覺或聽覺形式，顯得很孤立。為此教師在進行動作示范和講解的時候應(yīng)多采用實物、圖片或多媒體以加強形象化教學，并調(diào)動視覺、聽覺、動覺多種感官，增強記憶能力，讓學生們對所學的動作由感性認識上升到理性認識，從而建立正確的動作表象。

1.2表象的回憶練習

為了將動作由感性認識上升到理性認識，更好的掌握所學內(nèi)容，在運動表象初步建立后，還要及時的回憶練習。從艾賓浩斯的遺忘曲線我們可以得知，在識記的最初時間遺忘很快，識記后的一小時遺忘率達56％，以后就逐漸放慢，31天后遺忘率達79％，到一定程度就不再遺忘。為此，表象的回憶練習是十分必要的。在這個過程中，教師應(yīng)首先讓學生明確所要練習回憶的整套動作，弄清訓練的目標。在具體練習時，教師可以讓學生先閉目養(yǎng)神幾分鐘，給他們時間去做好回憶練習表象的準備。注意力的集中是回憶練習表象的基本要求，為此教師要幫助學生們?nèi)硇牡姆潘桑瑥亩鰪娀貞浀男Ч?。對于難度系數(shù)高的動作，教師要盡可能多的引導學生回憶練習，對于那種過渡性的動作，教師要用提示語或動作來積極引導學生進行回憶和強化練習，盡量避免錯誤和遺漏，提高訓練效果。

1.3動作表象的描述

在動作示范、回憶練習后，教師可以通過表象訓練幫助學生完成動作的串聯(lián)。這種反復(fù)的想象練習不僅能避免因重復(fù)練習動作帶來的疲勞和創(chuàng)傷，同時也提高了練習的效果。練習動作成果的鞏固也十分必要，教師應(yīng)當要求學生通過自我總結(jié)的方式在大腦運動中樞形成正確的動作概念和動作記憶，從而內(nèi)化所學的健美操內(nèi)容。教師要著重指導和訓練那些難度系數(shù)高的動作，通過反復(fù)的操練，幫助學生進行正確的記憶。較之單純的動作模仿，表象法效果要顯著，因為它能最大程度的調(diào)動學生的積極性和創(chuàng)造性，將學生的視覺、聽覺與身體動作的練習結(jié)合起來[1]。

2　健美操教學中表象法的作用

2.1有利于幫助學生掌握健美操動作

對于健美操來說，動作的掌握程度、相關(guān)技術(shù)的鞏固是衡量教學訓練水平的重要因素。只有集中注意力，反復(fù)練習才能確保動作準確到位。通過對動作表象的訓練，學生們可以集中注意力，在大腦中不斷地對所學動作進行回憶，從而提高健美操的技能。表象訓練實現(xiàn)動作的掌握和鞏固主要是通過對動作記憶、練習、模擬、描述等方式。學生們在反復(fù)訓練中為日后的動作學習打下堅實的基礎(chǔ)、在反復(fù)回憶中不斷加強動作鞏固，然后通過將視覺、聽覺和動作訓練結(jié)合起來提高訓練效果、學習能力和創(chuàng)造能力。

2.2有利于加強學生對健美操運動的記憶

在健美操教學中，訓練內(nèi)容的完成，教學目標的實現(xiàn)僅僅靠掌握好每一個健美操動作是遠遠不夠的，更重要的是要演示出整套的健美操動作，健美操競技比賽更是如此。為了達到幫助學生鞏固和提高健美操運動記憶這一目標，教師要在日常訓練中給予學生必要的幫助。教學實踐表明了表象訓練法在幫助學生鞏固和提高健美操運動記憶方面效果十分顯著。在具體的教學訓練中，表象訓練法輔之語言、動作的指導，通過反復(fù)的回憶能大大提高學生對所學動作的記憶。反復(fù)的回憶一方面能幫助學生加深對健美動作的記憶和理解，另一方面能讓學生發(fā)現(xiàn)訓練中的錯誤和遺漏，增強學習的自覺性和主動性。

2.3有利于增加學生對健美操的自信心

因為涉及體育、舞蹈、音樂等方面，健美操的教學訓練難度可想而知。健美操學習不僅僅是動作的掌握、形體的塑造，更重要的是學習如何協(xié)調(diào)動作與音樂、節(jié)奏之間的協(xié)調(diào)。由于教學訓練具有復(fù)雜性，所以要在訓練中掌握動作技能的同時展示一系列動作顯得尤為困難。健美操復(fù)雜的動作引發(fā)學生的倦怠心理也是值得我們考慮的問題，因為它無疑增加了訓練的難度。在健美操訓練教學中，表象法的運用之所以可以促進健美操教學的順利開展不僅是因為它能最大程度地激發(fā)學生學習健美操的興趣，而且在于它能使學生們以輕松愉悅的心情參加訓練，大大增加了學生對健美操學習的信心[2]。

3　健美操教學中表象法應(yīng)思考的問題

雖然表象法在健美操教學中已廣為應(yīng)用，但是它仍然存在值得我們注意的問題，處理好這些問題能使表象法更好的發(fā)揮它在健美操教學訓練中的作用。有以下幾點問題值得我們?nèi)ニ伎肌?/p>

3.1重視視覺表象的準確性

訓練成果的好壞與作為表象訓練基礎(chǔ)的視覺表象的準確性有

著不可分割的聯(lián)系。在學習的初期，學生主要靠視覺感知模仿教師的動作進行學習。所以，在表象訓練時要十分重視視覺表象，要保證表象示范和講解的準確性，使學生獲得正確的表象記憶。學生在教師親身示范后要及時的進行回憶練習，通過反復(fù)操練加深對動作的記憶，同時要特別注意出現(xiàn)錯誤和遺漏的地方，加強練習，避免日后的練習中犯同樣的錯誤。

3.2把握訓練時機

訓練效果的好壞在很大程度上取決于訓練的時機的恰當與否，恰當?shù)挠柧殨r機能提高訓練的質(zhì)量，反之則訓練效率低下。為了達到最佳的訓練效果，運動表象一旦確立，就應(yīng)該著手表象回憶與練習。從識記的程度來看，定的范圍內(nèi)識記的程度越高，遺忘越少。如果把剛超過能學會一套動作的程度的學習稱為“過度學習”，那么過度學習達150％時遺忘最少。例如30 min能學一套動作，則學習35 min的保持效果最好。低于這一限度，記憶的效果就會下降；而超過這一限度，記憶效果也不再繼續(xù)上升，成為無效勞動。為此，訓練就一定要把握好時機。表象訓練能有效的幫助學生們擺脫反復(fù)動作練習的疲勞狀態(tài)，幫助他們鞏固動作記憶，從而熟記一個動作要求和動作的標準。注意力是影響表象訓練的一個重要因素，在注意力集中的情況下，要把握好時機，通過不斷的練習，完成相應(yīng)的訓練內(nèi)容，從而提高訓練效果。

3.3結(jié)合實際情況

在面對不同情況的時候，我們要懂得靈活變通和講求實際。馬克思主義哲學的矛盾普遍性原理要求我們做到具體問題具體分析。矛盾之所以千差萬別是因為不同的事物有不同的矛盾、同一事物的矛盾在發(fā)展的不同階段有痛的矛盾、矛盾雙方各有其特點。正是由于矛盾存在特殊性，所以我們在日常生活中要努力對矛盾做到具體分析，從而找到解決矛盾的重要辦法。對于健美操教學訓練而言，表象法具有激發(fā)學生興趣、增強學生學習信心、鞏固動作記憶等作用，但是其具體運用還應(yīng)視實際情況而定，只有這樣才能更好地發(fā)揮其作用。運動表象的確立是有一定條件的，初學者不具備建立表象的基本條件，為此表象訓練對他們而言顯然不適合。針對表象訓練的受眾問題也應(yīng)該具體問題具體分析，切忌一刀切。而對于不同學習階段的學生來說，要注重訓練方式中可能會出現(xiàn)的問題，針對會出現(xiàn)的問題給予有效的解決[3]。

4　結(jié)語

綜上所述，表象訓練法較之其它的健美操訓練法，能幫助學生更好的掌握健美動作，鞏固健美動作記憶。為了更好地發(fā)揮表象法在健美操教學訓練中的作用，在日常健美操教學訓練實踐中要注意視覺表象的準確性、注意訓練時機的把握、注意結(jié)合實際情況，在實踐中不斷提高訓練水平。

參考文獻

[1]司慧峰.淺談表象訓練在健美操教學訓練中的應(yīng)用[J].當代體育科技，2014（12）：40-41.

[2]楊磊.表象訓練在中學業(yè)余健美操訓練中的應(yīng)用研究[D].河北師范大學，2012.

[3]張紅霞，王春華.表象訓練在健美操教學與訓練中的運用與作用[J].濱州師專學報，2004（2）：71-74.

中圖分類號：G831.3

文獻標識碼：A

文章編號：2095-2813（2015）04（c）-0051-02