宋婷婷

（廣西師范大學(xué)體育學(xué)院 廣西桂林 541004）

板鞋競(jìng)速這一項(xiàng)目是在2007年第八屆全國(guó)少數(shù)民族傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)會(huì)上被正式列為正式比賽板鞋競(jìng)速是由三人組合成的一項(xiàng)少數(shù)民族傳統(tǒng)體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，由于是少數(shù)民族項(xiàng)目的，它起源于明朝，最早出現(xiàn)在廣西壯族，相傳是由瓦氏夫人發(fā)明用來(lái)打仗用的工具，后來(lái)廣西壯族民間開(kāi)始模仿，經(jīng)過(guò)不斷的表演和比賽，開(kāi)始形成一些較為規(guī)范的比賽規(guī)則，器材簡(jiǎn)單、因地制宜、不受年齡、性別，條件的限制，深受壯族人民的熱愛(ài)，成為壯族民間的一種體育競(jìng)技項(xiàng)目，吸引了各族的群眾參與，對(duì)于民族團(tuán)結(jié)，民族體育的發(fā)展其巨大的促進(jìn)作用。板鞋競(jìng)速不同于龍舟或者其它的少數(shù)民族傳統(tǒng)項(xiàng)目在很早就被重視并推廣的，所以在技術(shù)方面的相關(guān)理論研究較少，并且沒(méi)有一套獨(dú)立的技術(shù)訓(xùn)練方法，在提高成績(jī)方面也成了一個(gè)難題。隨著少數(shù)民族傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)會(huì)不斷的完善，板鞋競(jìng)速這一項(xiàng)目也開(kāi)始被業(yè)界人士重視，由于它負(fù)荷較大，對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì)有很大的作用，由于板鞋具有趣味強(qiáng)及觀賞性強(qiáng)的特點(diǎn)，在研究技術(shù)方面是有很大的價(jià)值取向的，淺析板鞋的技術(shù)，使板鞋競(jìng)速這一少數(shù)民族項(xiàng)目得到國(guó)家民委,體委的高度重視，也讓群眾了解板鞋，使板鞋競(jìng)速在群眾中開(kāi)展的如火如荼。也使板鞋競(jìng)速在全國(guó)少數(shù)民族運(yùn)動(dòng)會(huì)上展現(xiàn)出獨(dú)有的風(fēng)采。

1 板鞋競(jìng)速運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)介

板鞋競(jìng)速運(yùn)動(dòng)是有三名運(yùn)動(dòng)員共同穿著一雙長(zhǎng)為100cm，寬度為9cm，厚度為3cm的木鞋，每只鞋配有三塊寬度為5cm的護(hù)足面皮，分別固定在板鞋上，第一塊護(hù)皮前沿距板鞋前端7cm,第二塊護(hù)皮在第一塊護(hù)皮與第三塊護(hù)皮之間，第三塊護(hù)皮厚沿距板鞋末端15cm。板鞋看起來(lái)有點(diǎn)像日本的木屐，穿著容易，跑起難。三人之間要配合默契，如果有一個(gè)隊(duì)員協(xié)調(diào)不一致，勢(shì)必會(huì)影響整個(gè)隊(duì)的技術(shù)混亂。所以三人之間的配合是重中之重，三人配合就像一個(gè)人在板鞋上一樣，那接下來(lái)的技術(shù)動(dòng)作就簡(jiǎn)單的多了。競(jìng)賽類(lèi)型有女子60m、100m單項(xiàng)和男子60m、100m單項(xiàng)以及男女混合2×100m接力共五個(gè)項(xiàng)目，在標(biāo)準(zhǔn)的田徑場(chǎng)上進(jìn)行，以同樣的距離內(nèi)所用的時(shí)間多少?zèng)Q定名次。比賽場(chǎng)地線寬均為5cm,跑道分道寬2.44～2.50m。根據(jù)比賽對(duì)數(shù)確定跑道的多少。

2 板鞋競(jìng)技運(yùn)動(dòng)技術(shù)

板鞋競(jìng)技技術(shù)主要由預(yù)備式、原地踏步、向前走、彎道跑、快速跑或擺臂沖刺幾個(gè)部分構(gòu)成的，原地踏步、向前走決定板鞋競(jìng)技步伐的穩(wěn)定性，彎道跑、快速跑和擺臂的幅度決定板鞋競(jìng)技的速度。

2.1 板鞋競(jìng)速技術(shù)的預(yù)備式

起跑動(dòng)作主要有“齊頭并進(jìn)式”和“前后開(kāi)立式”。起跑法令分為“各就位”和“鳴槍”兩個(gè)步驟，板鞋放在起跑線后端，前段不得超過(guò)起跑線但可以壓在起跑線上，以右腳為例運(yùn)動(dòng)員站在板鞋的右方，兩眼平視前方，當(dāng)聽(tīng)到發(fā)令員發(fā)出“各就位”的口令時(shí)，第一個(gè)運(yùn)動(dòng)員應(yīng)雙腳踩著板鞋前端讓后面兩個(gè)隊(duì)員上板并且準(zhǔn)備好了方才上板，然后第一個(gè)隊(duì)員做好前后擺臂姿勢(shì)后面兩個(gè)隊(duì)員依次貼緊前一個(gè)隊(duì)員，三人重心稍低并且集中注意力聽(tīng)發(fā)令員鳴槍，槍響后運(yùn)動(dòng)員以最快的速度跑出去。

2.2 板鞋競(jìng)技技術(shù)的原地踏步及起跑后加速

2.2.1 原地踏步

原地踏步—向前走—快速跑是三個(gè)連貫的動(dòng)作，當(dāng)同伴后穿好板鞋后，為達(dá)到步調(diào)整齊一致，一人或三人一起喊口令“一、二”，“一、二”或“左、右、左”并原地踏步，聲音押韻，步調(diào)一致。熟練后，再慢慢過(guò)渡到自然跑、快速跑，或采取走走跑跑的方式，提高板鞋競(jìng)技速度。

2.2.2 起跑后加速

在起跑后15～20min，就進(jìn)入到加速階段，在這個(gè)階段中由于運(yùn)動(dòng)員已經(jīng)進(jìn)入到跑動(dòng)狀態(tài)，所以這個(gè)階段第一個(gè)運(yùn)動(dòng)員應(yīng)積極的加大擺臂，但不要急于求成，出現(xiàn)協(xié)調(diào)不一，節(jié)奏混亂。

2.3 板鞋競(jìng)速技術(shù)的途中跑

加速跑后就進(jìn)入到了途中跑階段，這個(gè)階段是整隊(duì)速度達(dá)到最高的階段，這時(shí)各隊(duì)員應(yīng)發(fā)揮各自的作用，第一個(gè)隊(duì)員應(yīng)發(fā)揮這帶頭作用，身體盡量向前傾斜，第三個(gè)隊(duì)員應(yīng)積極的配合第一個(gè)隊(duì)員的節(jié)奏往前送板鞋，第二個(gè)隊(duì)員應(yīng)保持著整隊(duì)的平衡。第二和第三隊(duì)員應(yīng)逐一的加大傾斜角度，使三人身體盡量貼緊。三個(gè)隊(duì)員都要有意識(shí)的控制板鞋不要脫落或者摔跤，如果有一個(gè)隊(duì)員動(dòng)作不一致，就會(huì)影響整隊(duì)，所以擺動(dòng)腿盡量高抬，支撐腿要用力后蹬，擺臂要積極配合腿的節(jié)奏，使擺臂帶動(dòng)腿部向前進(jìn)，由于這個(gè)階段對(duì)于整隊(duì)是否取得好成績(jī)至關(guān)重要，所以應(yīng)保持穩(wěn)定的步頻和步長(zhǎng)，使后程階段順利的進(jìn)行。

2.4 板鞋競(jìng)技技術(shù)的彎道跑和交接棒

板鞋競(jìng)速中2×100m混合接力就出現(xiàn)在彎道跑，比賽規(guī)則規(guī)定第一棒由女運(yùn)動(dòng)員來(lái)完成，第二棒由男運(yùn)動(dòng)員來(lái)完成也就是說(shuō)彎道部分由女運(yùn)動(dòng)員來(lái)完成，進(jìn)入直道部分則由男運(yùn)動(dòng)員來(lái)完成。所以彎道跑只涉及女運(yùn)動(dòng)員。[1]而彎道技術(shù)是否掌握得好對(duì)于整個(gè)隊(duì)接力比賽成績(jī)至關(guān)重要。在起跑時(shí)安置板鞋也是很重要的，在起跑線后，第一個(gè)女運(yùn)動(dòng)員除了要把板鞋放在起跑線后沿并把兩只板鞋的角度適合分開(kāi)外，還應(yīng)盡量保持板鞋前端正對(duì)的方向處在起跑線前中點(diǎn)附近與跑到內(nèi)側(cè)分道線的切線的連線上，這樣就可以盡量的延長(zhǎng)直道加速的距離，減少一開(kāi)始就進(jìn)入彎道而浪費(fèi)的時(shí)間，也可以提高比賽的成績(jī)。以左轉(zhuǎn)為例，三名運(yùn)動(dòng)員要保持身體重心，克服轉(zhuǎn)彎的傾斜度，三人的整個(gè)身體稍向內(nèi)傾斜，右肩高于左肩，右臂擺動(dòng)幅度稍大且稍向外，左臂擺幅稍小，右腳前抬時(shí)稍向內(nèi)扣，用前腳掌的內(nèi)側(cè)扣緊板鞋，左腳稍向外，腳外側(cè)稍用力。在轉(zhuǎn)彎后整個(gè)身體逐漸過(guò)度到正常姿勢(shì)，快速向前跑?；旌辖恿愔薪恿^(qū)長(zhǎng)度為10m，一般由第一個(gè)女運(yùn)動(dòng)員手持交接棒交由第一個(gè)男運(yùn)動(dòng)員手上，男女運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該各自在左右分道線完成交接棒，在女運(yùn)動(dòng)員進(jìn)入到接力區(qū)時(shí)，男運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該把握時(shí)機(jī)在第一時(shí)間結(jié)果女運(yùn)動(dòng)員手中的棒，采取上挑式的接棒方式完成交接棒，這樣可以縮短接棒的時(shí)間，在男運(yùn)動(dòng)員接過(guò)棒并拿穩(wěn)之后，快速的向前跑進(jìn)。

2.5 板鞋競(jìng)技技術(shù)的終點(diǎn)沖刺

沖刺階段是全程的最后一個(gè)階段，它與途中跑技術(shù)動(dòng)作一樣，那時(shí)運(yùn)動(dòng)員的體力也達(dá)到一個(gè)疲勞階段，但這時(shí)運(yùn)動(dòng)員應(yīng)用全部力量跑進(jìn)終點(diǎn)，在接近終點(diǎn)時(shí)目視前方，第一個(gè)女運(yùn)動(dòng)員上體要稍向前傾，兩小腿慣性前擺，最后一個(gè)運(yùn)動(dòng)員切不可停滯或速度超前，這樣就會(huì)使最前面的一個(gè)運(yùn)動(dòng)員脫鞋，再養(yǎng)勢(shì)必就會(huì)影響整個(gè)隊(duì)的成績(jī)，三人還是保持途中跑的姿勢(shì)，是身體平衡，積極帶動(dòng)兩腳前臺(tái)加大幅度，快速向前擺動(dòng)，沖過(guò)終點(diǎn)線，用肩部或者胸部撞終點(diǎn)線。以最前面的一個(gè)運(yùn)動(dòng)員先到終點(diǎn)線作為成績(jī)及名次的判定。沖過(guò)終點(diǎn)線后三人切忌馬上停止，而應(yīng)該慢慢的減速，最后才停止。以免因突然止步而引起不必要的傷害。

3 小結(jié)與建議

由于板鞋競(jìng)速運(yùn)動(dòng)是少數(shù)民族傳統(tǒng)體育的一種，它有著參與性強(qiáng)、娛樂(lè)價(jià)值高、鍛煉價(jià)值高的特點(diǎn)。通過(guò)板鞋競(jìng)技的鍛煉，可以愉悅身心，改善心血管系統(tǒng)的功能，提高平衡能力和下肢的力量及速度素質(zhì)，是一項(xiàng)集群眾性，娛樂(lè)性、競(jìng)爭(zhēng)性與一體的體育運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也是一項(xiàng)非常獨(dú)特的健身娛樂(lè)活動(dòng)，在第八屆少數(shù)民族運(yùn)動(dòng)會(huì)上被列為正式比賽項(xiàng)目，被越來(lái)越多的人重視，在研究板鞋競(jìng)技技術(shù)怎樣才能提高成績(jī)方面尤為重視，對(duì)于板鞋還有好多需要去深入研究和探討，其實(shí)研究技術(shù)的同時(shí)也要對(duì)運(yùn)動(dòng)員選材特別重視，完成技術(shù)動(dòng)作的是運(yùn)動(dòng)員，所以板鞋競(jìng)速這一項(xiàng)目應(yīng)該擴(kuò)展到各省的中學(xué)和高校中去，除了可以增強(qiáng)體質(zhì)而且可以為各省選材提供機(jī)會(huì)，真正納入全民健身計(jì)劃中去。

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