曾偉林

作為社會(huì)高風(fēng)險(xiǎn)職業(yè)之一的教師，同時(shí)承受著來(lái)自職場(chǎng)、社會(huì)、生活各方面的壓力。而教師的心理健康直接關(guān)系到學(xué)生心理健康水平。老師要給學(xué)生健康的知識(shí)首先自己的心理必須是健康的，是一個(gè)有能力創(chuàng)造幸福，并把這種幸福能力感染和影響周圍的人。那么在當(dāng)今激烈競(jìng)爭(zhēng)中，教師如何才能更好地自我調(diào)適和維護(hù)自己的心理健康呢？

一、做有愛心的教師

人類最為重要的心理營(yíng)養(yǎng)素是愛心，內(nèi)心有愛的老師應(yīng)包括兩個(gè)方面：

1.愛學(xué)生，樹立正確的學(xué)生觀和職業(yè)觀

學(xué)校的教育是圍繞學(xué)生的教育，學(xué)生既是學(xué)習(xí)的主體，又是課堂的主體。教學(xué)活動(dòng)的開展都是為滿足學(xué)生學(xué)習(xí)生活服務(wù)的，這就要求教師能敏銳地發(fā)現(xiàn)學(xué)生需求，區(qū)別個(gè)性差異，因時(shí)、因地、因材施教。同時(shí)在生活上視學(xué)生為平等的對(duì)象，善于溝通，善于傾聽，幫助學(xué)生解決實(shí)際問題，與學(xué)生融為一體，從學(xué)生的點(diǎn)滴成績(jī)和逐漸成長(zhǎng)中體驗(yàn)為人師的快樂和滿足。

2.愛自己，善于從職業(yè)中尋求職業(yè)幸福感和滿足感

基礎(chǔ)教育是一項(xiàng)長(zhǎng)期的重復(fù)性高的職業(yè)，加上教育的實(shí)施對(duì)象個(gè)體差異性大，教育形勢(shì)日新月異，難度和挑戰(zhàn)可見一斑，遭遇挫折也在所難免，因此，教師要能正確認(rèn)識(shí)當(dāng)前教育的現(xiàn)狀和形勢(shì)，正確認(rèn)識(shí)自己，把挑戰(zhàn)視為動(dòng)力，在不斷地超越自己的過(guò)程中化解壓力，真正把激情、微笑、鼓勵(lì)帶進(jìn)課堂，真正用心澆灌遲開的花蕾，從而激發(fā)學(xué)生的求知欲。同時(shí)教師還要學(xué)會(huì)科學(xué)合理地分配自己的時(shí)間、體力，做到勞逸結(jié)合，安排好自己的學(xué)習(xí)、生活、工作時(shí)間，做一個(gè)平衡有度的快樂的人。

二、學(xué)會(huì)寬容，適當(dāng)宣泄，疏導(dǎo)

教師工作大多時(shí)候是與人相處，師生、同事、甚至家庭關(guān)系的人際矛盾在所難免。寬容是脫離種種煩惱、減輕心理壓力的法寶。遇到矛盾多站在別人的角度思考問題，學(xué)會(huì)了解和關(guān)心他人，碰到問題積極主動(dòng)，做樂觀合群的人。當(dāng)然，教師不僅要善待學(xué)生，也要善待自己，寬容自己，不必執(zhí)著于過(guò)去的錯(cuò)誤，耿耿于懷。閑暇時(shí)間合理安排自己的健身、休閑時(shí)間，擁有健康的身體和彈性的心理才能在工作中張弛有度。

三、樹立目標(biāo)，積極進(jìn)取

俗話說(shuō)：“活到老，學(xué)到老?！睍r(shí)代在發(fā)展，教育在發(fā)展，學(xué)生的需求也在不斷地變化發(fā)展。教師要有能力滿足學(xué)生不斷壯大的好奇心，首先自己必須是一個(gè)好奇心強(qiáng)、求知欲強(qiáng)的人。不斷認(rèn)識(shí)和接受新生事物，從專業(yè)能力不斷完善和發(fā)展自我，提升個(gè)人能力，掌握更好駕馭課堂和學(xué)生的能力。教師要從三方面提升自己。（1）向前輩同事學(xué)習(xí)，每個(gè)人都有自己的教學(xué)優(yōu)勢(shì)，要善于學(xué)習(xí)他人之長(zhǎng)來(lái)完善一己之短。（2）多參加教育機(jī)構(gòu)培訓(xùn)，不斷深化自己的專業(yè)素養(yǎng)和能力，做具有專業(yè)氣場(chǎng)的教師。（3）多向生活學(xué)習(xí)。語(yǔ)言也好，知識(shí)也好都來(lái)源于生活，培養(yǎng)自己善于觀察生活、體會(huì)生活的能力，做一個(gè)思想上睿智、行動(dòng)上敏捷的人。

四、學(xué)會(huì)適時(shí)放棄

當(dāng)我們目標(biāo)過(guò)大欲望超出現(xiàn)實(shí)，會(huì)給自己找出很多不必要的壓力和挫折，影響自己正常的生活和工作，這時(shí)要學(xué)會(huì)調(diào)整，甚至放棄原先的目標(biāo)。這樣煩惱和痛苦就會(huì)少一點(diǎn)，快樂和幸福就會(huì)多一些。有時(shí)相應(yīng)的付出并不能立竿見影產(chǎn)出相應(yīng)的收益，這時(shí)也不要?dú)怵H，要有用心甘情愿的態(tài)度過(guò)隨遇而安的生活的心態(tài)。

教師的心理健康歸根到底要由教師自己維護(hù)和調(diào)適，找到屬于自己的心理調(diào)適方法，讓陽(yáng)光照進(jìn)自己，照亮別人。

編輯 王團(tuán)蘭