張岐

“上盛下衰”是中醫(yī)學(xué)術(shù)語(yǔ)，指的是中老年人肝腎兩虧，陰虛陽(yáng)浮而出現(xiàn)的血壓升高、心悸失眠、畏寒怕冷、四肢發(fā)涼、陽(yáng)痿少精、胸悶腹脹、食滯便秘等癥狀。通常，還有患有“上盛下衰”的患者有這樣一些表征：從表面上看，患者往往滿面紅光，并無(wú)病容。但實(shí)際上，由于下肢虛虧，兩腳發(fā)軟，行動(dòng)不便，走路時(shí)間一長(zhǎng)，足后跟痛，膝關(guān)節(jié)發(fā)硬，腰酸背疼，渾身乏力。

“上盛下衰”也可常見(jiàn)于亂吃補(bǔ)藥者，如采用人參，西洋參等補(bǔ)氣血，而引血上行，日久上半身氣滯血淤，下半身精虧陽(yáng)虛。根據(jù)醫(yī)學(xué)臨床分析，“上盛下衰”者為數(shù)不少。這與現(xiàn)代人生活節(jié)湊加快，精神緊張，工作壓力大，久坐案前，飲食不均衡，很少運(yùn)動(dòng)，肝腎陽(yáng)耗過(guò)多有關(guān)。加上有些人亂吃補(bǔ)藥，補(bǔ)不對(duì)路，藥不歸位等，極易導(dǎo)致“上盛下衰”。

隨著社會(huì)的發(fā)展，衣食住行的進(jìn)一步方便，很多人特別是年輕人，出門(mén)都是采用現(xiàn)代交通工具，許多樓層也是采用電梯，上班辦公也是坐的時(shí)間多?；氐郊抑幸惨话阕谏嘲l(fā)上，整體上人們的運(yùn)動(dòng)量下降了，從而使人體出現(xiàn)這種“上盛下衰”——一種所謂的時(shí)代病。

針對(duì)此時(shí)代病，其實(shí)我們的老祖宗早有應(yīng)對(duì)及預(yù)防的有效方法，即長(zhǎng)期堅(jiān)持不懈練習(xí)太極拳。眾所周知，太極拳的養(yǎng)生功效是已經(jīng)被科學(xué)研究所證實(shí)的。尤其針對(duì)“上盛下衰”的時(shí)代病癥，具有極強(qiáng)的治療及保健效果。大家知道，太極拳極重視下肢的鍛煉。此拳又稱(chēng)為“功夫架”，是因?yàn)樵撊泄μ岢档图苁健Ｈ撛疲骸按蛉扰喔?，“根?jié)不明，節(jié)節(jié)皆空?！币蠊健ⅠR步分清，兩腳平行，不丁不八，上身中正，大腿放平，小腿垂直，基本上行成三條直線（不可跪膝），其目的就是要使下肢得到充分的鍛煉。按人身結(jié)構(gòu)來(lái)看，共206塊骨頭，其中52塊骨頭，32個(gè)關(guān)節(jié)，26塊股肉都在下肢。常言到：“人老腿先老”。因此，練習(xí)太極拳從根節(jié)上下功夫，做到兩腳平行，弓馬步分清，做到人體力量結(jié)構(gòu)清楚，步伐清楚。傳統(tǒng)太極拳當(dāng)中，蹲馬步的架式很多，騎馬蹲襠式，能調(diào)節(jié)植物神經(jīng)系統(tǒng)，增加腦垂體分泌性激素，擴(kuò)充血管，加大會(huì)陰部位的血量，增加性器官的敏感度。同時(shí)，加大下肢運(yùn)動(dòng)量，還可有效預(yù)防骨質(zhì)疏松，還有利于防止三高（高血壓、高血脂、高血糖）。

總之，常期練習(xí)太極拳加大下肢鍛煉，增強(qiáng)下盤(pán)承重的能力，對(duì)有效預(yù)防及治療“上盛下衰”的時(shí)代病，具有明顯的效果。故有云：“神仙留下健身方，開(kāi)檔下跨最為良”。