霍雨佳

秋風(fēng)起，落葉四處飄，秋風(fēng)似乎真的有些無情。而深秋時節(jié)，紅衰翠減，百花凋零，“枯藤，老樹，烏鴉”，更容易讓人觸景生情，憂愁纏心。特別是一些中老年人，身臨草枯葉落的秋天，心中常有凄涼、苦悶、垂暮之感，這就是通常人們說的“悲秋”情緒。

不可否認，描寫或感悟秋景的文學(xué)藝術(shù)作品確實對后人有一定的影響。像歐陽修的《秋聲賦》，就是由秋聲起興，極力描寫渲染了秋風(fēng)的蕭瑟和萬物的凋零，并且聯(lián)系人生，發(fā)出了世事艱難、人生易老的感嘆；“寒蟬凄切……驟雨初歇”，柳永在初秋的陣雨中就感受到了一種凄苦之情；“已覺秋窗愁不盡，那堪秋雨助凄涼”，曹雪芹《紅樓夢》中的這兩句詩，更是寫盡了秋日的凄涼和憂愁。

當然，“悲秋”情緒的產(chǎn)生，也有著一定的客觀的生理的原因。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，在人的大腦底部，有一種叫松果體的腺體，能分泌出一種“褪黑激素”，這種激素能誘人睡眠，使人意志消沉，生出抑郁不歡之情緒。夏日里，由于陽光充足，這種“褪黑激素”分泌較少；入秋以后，由于日照時間減少，強度減弱，這種激素會有較多的分泌；如果逢上秋風(fēng)秋雨的不好天氣，日照幾乎沒有，“褪黑激素”就會大量增多?！巴屎诩に亍钡脑龆?，會使人的甲狀腺素和腎上腺素的分泌受到抑制，人體細胞就會“偷懶”，人的心情自然就容易低沉消極，精神也容易萎靡不振。這就是古人說的“天昏昏兮人郁郁”。又以五行（金、木、水、火、土）學(xué)說中的“金”為例：五臟中的“肺”屬金，七情中的“悲”屬金，四季中的“秋”也屬金。因此在秋天，尤其是秋雨連綿的日子里，人們除了容易“秋燥”，也容易產(chǎn)生傷感的情緒。此外，“一場秋雨一場寒”。氣溫的驟然下降，也會使人體新陳代謝和生理機能均受到抑制，導(dǎo)致內(nèi)分泌功能紊亂，進而使情緒低落，注意力難以集中，甚至還會出現(xiàn)心慌、多夢、失眠等一系列癥狀，這顯然也有助于“悲秋”的產(chǎn)生。

正因為“悲秋”情緒是由主客觀的諸多原因引發(fā)，克服或抑制“悲秋”情緒也必須多管齊下，至少，以下幾點會有益于人們避免或走出“悲秋”情緒。

首先，要多讀一些蘊含積極向上主題的描寫秋天景色的作品，如毛澤東的一些詩詞：“一年一度秋風(fēng)勁，不似春光，勝似春光，寥廓江天萬里霜”（《采桑子？重陽》）；“萬木霜天紅爛漫，天兵怒氣沖霄漢”（《漁家傲？反第一次大“圍剿”》）。少看一些把秋天描寫得無比肅殺、凋零的作品和一些感情纏綿、充滿失意情緒的小說和電視??；同時也要少一些懷舊情緒，多想想美好的未來，多參加一些有意義的活動，以豐富自己的業(yè)余生活。只有這樣，才能避免或走出“秋雨晴時淚不晴”的煩惱，從而在心里把秋天當作“不似春光，勝似春光”的美好季節(jié)，“秋愁”自然也難有立身之地了。

其次，是用飲食和光線滋養(yǎng)好心情。早餐一定要吃好，盡可能食用牛奶、蛋、水果，增加蛋白質(zhì)與鈣質(zhì)的攝取量，以增強耐力與意志力。經(jīng)常不吃早餐的人，就可能無精打采，意志力也可能較薄弱，容易感染“悲秋”情緒。還要注重養(yǎng)心和養(yǎng)肝，多喝玫瑰花或菊花茶、蓮子茶，因為它們有清肝解郁的作用，長期喝對于防止抑郁很有幫助。多吃蓮藕、蓮子、小麥、甘草、紅棗、龍眼等，這些食物有養(yǎng)心安神的作用，對防止焦慮、抑郁很有幫助。核桃、魚類等含有較多磷質(zhì)，也會幫人們消除抑郁。居室要保持良好的光線，白天盡量不要拉窗簾，秋雨連綿之時，晚上要增加光照，從而抑制“褪黑激素”的分泌。

第三，是用積極工作或活動的方法，轉(zhuǎn)移對“秋”的注意力。一旦潛心于事業(yè)，把精力集中到工作上，自然而然就能使人忘記許多憂傷和愁苦，包括“悲秋”的情緒。體育鍛煉和外出游玩能使人體產(chǎn)生一系列的積極的化學(xué)變化和心理變化。不過，外出游玩，要少去草木枯黃的荒涼曠野，而多登高遠眺，“看萬山紅遍，層林盡染”，飽覽秋日美景和碩碩果實，定會心曠神怡，百愁皆消。此外，走親訪友和樂觀幻想也很重要，因為找一個知心的、明白事理的親友，向其傾吐心里話，有益于減輕自己的心理壓力；而遭受挫折時，寧作樂觀的幻想，也不作消極的猜度，則是一種積極健康的態(tài)度。 編輯/張玉春