李發(fā)揚(yáng)

【摘要】眼法的運(yùn)用在武術(shù)界各門各派對(duì)眼法的要求不一，關(guān)注的程度也不一樣，但眼法在武術(shù)套路演練中有著重要的意義，體現(xiàn)精、氣、神的重要環(huán)節(jié)。練拳時(shí)，手眼相隨，手到眼到，一招一式與眼法配合得當(dāng)，就會(huì)把內(nèi)在的精神，通過(guò)眼法充分表達(dá)出來(lái)，使得整個(gè)套路富有生氣，并能充分展示出武術(shù)美學(xué)的藝術(shù)魅力。反之，動(dòng)作就沒(méi)有生氣，套路就成了呆板動(dòng)作的羅列。本文分析了眼法在武術(shù)套路中的作用及練習(xí)方法，希望能給武術(shù)教學(xué)帶來(lái)一些幫助和啟示。

【關(guān)鍵詞】武術(shù) 眼法 練習(xí)方法

【中圖分類號(hào)】G852 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A 【文章編號(hào)】2095-3089（2015）12-0198-01

1.前言

拳諺說(shuō)：眼隨手轉(zhuǎn)，步隨身?yè)Q，拳似流星，眼似電閃，是描寫武術(shù)的演練特點(diǎn)，其中“眼隨手轉(zhuǎn)”就是描寫眼法的。在教學(xué)中只教會(huì)學(xué)生怎么動(dòng)作是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，只有正確運(yùn)用眼法才能全面掌握其中的“精、氣、神”諸要素，才能算真正的教會(huì)了學(xué)生習(xí)武 。

2.眼法簡(jiǎn)述

眼法：即行拳走架，推手撒手，運(yùn)使兵器，眼神與各種有形的準(zhǔn)確動(dòng)作，無(wú)形的精氣神意，恰當(dāng)配合，合理運(yùn)使之法。一般要求是：定勢(shì)時(shí)，團(tuán)神聚目，目隨勢(shì)注；走勢(shì)時(shí)，眼隨手動(dòng)，手到眼到。做到目似閃電、手眼相隨，甩頭變臉必須快速，同時(shí)轉(zhuǎn)頭方向要正，這樣眼法的左顧有盼、上瞻下視、前后環(huán)視才能運(yùn)轉(zhuǎn)自如。

眼法可分為隨視和注視兩種。隨視是指眼神隨運(yùn)動(dòng)中的身體的某一部位運(yùn)轉(zhuǎn)，直到該動(dòng)作完畢。注視是兩眼瞪圓，定視正前方與眼等高的目標(biāo)，眼神好似將目標(biāo)看穿。眼法在武術(shù)套路中是不能單獨(dú)運(yùn)用的，它多是眼隨手動(dòng)，分注視、逼視、仇視、敵視、虎視、怒視、俯視、環(huán)視、掃視。眼神的運(yùn)用是評(píng)價(jià)武術(shù)運(yùn)動(dòng)員演練水平高低的關(guān)鍵，是學(xué)武練藝的第一要著。倘若學(xué)武不練眼神，那是會(huì)失掉氣勢(shì)與威武的。

3.眼法在長(zhǎng)拳和太極拳中的意義

長(zhǎng)拳是一項(xiàng)要求演練者充分表現(xiàn)體能、技能和內(nèi)在精神、氣質(zhì)與意境的運(yùn)動(dòng)。注重通過(guò)“以眼傳神，以氣助勢(shì)”，來(lái)表現(xiàn)動(dòng)作的神態(tài)和氣勢(shì)。一般的說(shuō)，長(zhǎng)拳的動(dòng)作都有它的意向，進(jìn)則是攻，退則是守，即使是靜止時(shí)的拳勢(shì)，也都含有伺機(jī)待動(dòng)的意向。一攻一防，一架一擋，不論進(jìn)擊，還是格守，眼睛都在貫注中緊密配合，左右顧盼，傳神會(huì)意；當(dāng)動(dòng)作嘎然而止的時(shí)候，眼睛全神貫注、神采奕奕，透出一股不屈不撓的戰(zhàn)斗精神。

太極拳的重點(diǎn)是要練“內(nèi)”，眼法是表現(xiàn)太極拳精氣神的一個(gè)重要指標(biāo)。所以太極拳中眼法的運(yùn)用很關(guān)鍵。因此在練拳中眼法不能散，一散就亂，神氣外泄，精神就不飽滿。所以練太極拳時(shí)眼法應(yīng)該始終是含蓄的，含而不露；但不能呆滯，你含倒是含了，但目光恍惚，不流暢，氣韻不生動(dòng)，你打的這個(gè)拳就沒(méi)有生氣，所以既要含，又要飽滿，叫作 “神光內(nèi)斂”。

4.眼法的練習(xí)方法

4.1定穿眼

方法： 任選一個(gè)適宜的目標(biāo)體，站好后。怒目雙睜。注視的物體看穿一樣。如墻壁、樹干、遠(yuǎn)山、立鏡等靜止的物盯住正前方目標(biāo)保持不動(dòng)，好似要相在眼前一樣。要求：①根據(jù)本人年齡、身體狀況，也可采用坐姿、站立等靜止的姿勢(shì)動(dòng)作。②注視時(shí)，眼睛不眨動(dòng)，不斜視，盡量睜眼。呼吸自然，最好采用腹式呼吸。

4.2左右晃眼

方法：馬步或站立姿勢(shì)，兩臂分別左右平伸站立，兩手變掌，掌心朝外，掌指朝上，與目平；用雙眼注視左掌指端；盯若干時(shí)間后，眼球迅速右移，注視右手指端；重復(fù)以上動(dòng)作。要點(diǎn)：練功略感疲乏時(shí)，兩臂收至腰間，作短暫休息：也可以練“定穿眼”，與”晃眼”交叉練習(xí)。

4.3上下晃眼

方法：成馬步姿勢(shì)，拳收至腰間，拳心朝上、頭向上仰 做上下晃眼的動(dòng)作，下額上仰和內(nèi)收，盡力做充分，兩眼要回睜；初練時(shí)頭部擺動(dòng)速度可稍慢些，盯上盯下均應(yīng)對(duì)正中位目的目標(biāo)；呼吸要自然。

4.4旋眼

方法： 取馬步樁姿勢(shì)，頭部不動(dòng)。雙眼按順時(shí)針或逆時(shí)針?lè)较蜃鰣A環(huán)形旋眼動(dòng)作，旋轉(zhuǎn)時(shí)雙眼視線范圍應(yīng)達(dá)到極限的程度。要點(diǎn)：①“旋眼”時(shí)眼球活動(dòng)要做到充分，初學(xué)時(shí)速度不宜快，要做到穩(wěn)緩、順達(dá)、靈活。②如感到困難，可先在晃眼的基礎(chǔ)上，進(jìn)行“十”字形多角度旋眼練習(xí)，習(xí)慣后再進(jìn)行“旋眼”練習(xí)。③也可用自己手指在眼前徐徐劃圓，帶領(lǐng)眼睛做旋轉(zhuǎn)。

4.5注視

方法：把學(xué)生放在一個(gè)黑暗的房間，在離學(xué)生正前方約5米的地方放置兩根點(diǎn)燃的檀香，學(xué)生定眼注視。每天早晚各一次，每次約5分鐘。定眼法練久了可使目光象獅虎鷹猿一樣威猛銳利，雙眼炯炯有神。要點(diǎn)：①思想集中，呼吸自然，身體放松。②定視時(shí)間逐漸加長(zhǎng)，實(shí)時(shí)根據(jù)練習(xí)者的體質(zhì)狀況調(diào)整練習(xí)時(shí)間與密度。

5.結(jié)論與建議

5.1結(jié)論

在緊張激烈的搏斗中，不僅需要用眼睛觀察對(duì)手的態(tài)勢(shì)與企圖，還要判斷距離的遠(yuǎn)近及選擇地形、地物的利用和所要打擊的對(duì)手的要害部位，這充分說(shuō)明眼法在實(shí)戰(zhàn)中的作用。所以說(shuō)眼法是動(dòng)作意向和傳神的關(guān)鍵，是體現(xiàn)武術(shù)套路精氣神的精髓，是武術(shù)套路中不可或缺的組成部分。

5.2建議

本文介紹的幾中眼法的練習(xí)方法，由于每個(gè)人體質(zhì)不同。對(duì)功法適應(yīng)程度不同，因此在練功過(guò)程中可能出現(xiàn)眼球麻脹、酸瘓、頭離、暈眩等癥狀，這是由于功法中眼部肌肉、韌帶、神經(jīng)等組織受到牽拉，所引起的正?，F(xiàn)象。所以教師在教學(xué)時(shí)應(yīng)因人而異，靈活教學(xué)。應(yīng)正確、熟練地掌握教學(xué)內(nèi)容；示范要體現(xiàn)武術(shù)特色，講解簡(jiǎn)明扼要，重點(diǎn)突出；練習(xí)要由慢到快，循序漸進(jìn)，練習(xí)方法由分解到完整的步驟，抓住學(xué)生的“精、氣、神”。通過(guò)反復(fù)練習(xí)可以煉就學(xué)生的意志及對(duì)中華武術(shù)的深層次的認(rèn)識(shí)，把這一傳統(tǒng)項(xiàng)目發(fā)揚(yáng)光大。

參考文獻(xiàn)：

[1]登江、?；哿?《中華武術(shù)》.中小學(xué)體育知識(shí)文庫(kù)（上）.97年

[2]仇志剛、汲智勇等.《武術(shù)》高校體育教育專業(yè)試用教材.96，10

[3]程大力.《太極無(wú)非“圓”與“變”》、 搏擊武術(shù)科學(xué).2007年第4卷

[4]李建新.《中華少林醉拳》.少林與太極. 2007年第2期

[5]王志遠(yuǎn).《太極拳虛實(shí)解（下）》.武當(dāng)2007年第1期

[6]譚華.《體育史》.高等教育出版社. 2005年7月