楊司佼

一位老者帶著妻子找我咨詢，說他妻子近兩周來失眠、心慌、胸悶、一陣陣地坐立不安，感到氣喘不上來、出汗，人就像快要死了樣?？戳藥状吾t(yī)生都懷疑是心臟有問題，但治療沒有效果。有位醫(yī)生懷疑是焦慮抑郁癥，所以建議來看心理醫(yī)生。

詳細詢問病史，原來他們的獨生兒子大學畢業(yè)后，一直在上海工作，今年找了個女朋友，要攜女朋友一起回來過年。這讓老倆口高興不已，即著手準備。也許是過于興奮，老太太當晚就沒睡好，總想著要準備些什么，讓兒子兒媳高高興興過年，之后一連幾晚都是這樣，總想著這些事。一天看電視時，聽說春運要開始了，她又想著回家的人這么多，能不能買到車票，車上那么擁擠怎么辦，是不是坐飛機回來更好……越想越多，幾乎整晚都沒有睡。尤其是一次看到高速公路發(fā)生車禍的新聞后，當即就心慌不安，擔心兒子兒媳回家路上是否安全，此后就越來越重。我便給她做了心理評估，有嚴重的焦慮與輕度的抑郁。結(jié)合她前面就醫(yī)的檢查結(jié)果，診斷為廣泛性焦慮伴驚恐發(fā)作，收住心理科住院，很快就得到緩解。

其實像老太太這樣，因為過年而發(fā)生焦慮的事并非鮮見，也就是人們說的“年關焦慮癥”。現(xiàn)在多數(shù)是獨生子女，兒女在外地工作后，就成了空巢家庭。一般的空巢家庭，都是物質(zhì)上不缺什么，工作上也事情不多，缺的是天倫之樂的親情氛圍。人最怕的是孤獨寂寞，所以這種精神需求的缺失，很容易使人產(chǎn)生焦慮情緒，日久會使人處于一種隱性的焦慮狀態(tài)，即焦慮性素質(zhì)。

染上焦慮性素質(zhì)的人一旦遇事受刺激，就極容易使焦慮癥發(fā)作?？粘布彝サ睦先耍绕湟訌娦睦肀＝?，提高自身的生活質(zhì)量。一方面要將生活過得充實，讓自己老有所樂，老有所為，保持健康的心態(tài)；另一方面要學會用現(xiàn)代科技通信方式，經(jīng)常保持與兒女的聯(lián)絡，彌補情感需求的不足?？梢杂眯睦碇委熤械摹皵⑹炉煼ā保河形幕?，可以把自己想說的話，無論是你對孩子的思念，還是對陳年往事的贅述，亦或是對現(xiàn)在生活的感受，都時不時地寫一段文字，用QQ、微信、或短信，發(fā)送給你的孩子；也可以直接打電話，向孩子傾訴衷腸。當然這需要做兒女的配合，收到信息后要及時回復，回復中要有濃濃的親情味與對父母關愛的感激心；聽電話時要認真耐心地聽，切不可露出半點厭煩之心；最好是兒女能經(jīng)常主動與父母聯(lián)系，則效果更佳。這樣就可避免“隱性焦慮狀態(tài)”的產(chǎn)生。

至于過年之事，如果孩子回家過年，就做好計劃安排。將要準備的事，如衛(wèi)生、吃住、走親訪友、禮品等方方面面，按輕重緩急，一件件地落實，做到心中有數(shù)，忙而不亂。尤其要注意的是，當心中有事而睡眠不好時，要及時調(diào)整，不要思想負擔過重，保證好睡眠。因為只有睡眠好了，情緒才會好?？捎煤粑潘傻姆椒ㄟM行自我調(diào)節(jié)，即坐到一個舒適的位置上，全身怎么舒服怎么擺，然后緩緩地吸氣，再緩緩地呼出來，不要用力，越慢越好，隨著一呼一吸，全身松軟下來，心也就靜下來了。如果對焦慮情緒自我調(diào)節(jié)無效，就要盡早找心理醫(yī)生尋求幫助，才能防病于未然。對于孩子不回家過年的家庭，也有些人因思念兒女而容易出現(xiàn)焦慮情緒，這時就要少關注空巢老人等社會新聞，以免受新聞影響，產(chǎn)生孤單的情緒。可通過計劃充實自己的假期生活，過節(jié)時走親訪友，朋友相聚或旅游等方式，也可以讓自己度過一個愉快的春節(jié)。

老人都有年輕的時候，也能體會到孩子們長大準備大展宏圖的澎湃心情，只有調(diào)節(jié)好自己的情緒，使自己健康快樂的度過晚年生活，才能給孩子們一個穩(wěn)定又堅實的港灣，也只有這樣才能讓孩子們更好地展翅高飛。