床上晨練降血壓
2016-01-20 20:24:16秦明
家庭醫(yī)藥 2016年1期
秦明
“床上晨練”分為4個部位。
第一個部位是頭部。按摩太陽穴：大拇指彎曲，用指節(jié)突出的硬位按摩太陽穴40下，按摩時圓圈運動。按摩迎香穴：將食指彎曲，用指節(jié)突出的硬位去按摩迎香穴40下。
第二個部位是胸腹部。雙手握拳，輕輕敲打胸部、胃部、腹部各30下。
第三部位是手掌。按摩手心：中指彎曲，用指關(guān)節(jié)突出的硬位摩擦手心；左右手掌交替，各摩擦50下。按摩合谷穴：大拇指按摩合谷穴各50下。
第四部位是腳底。先左腳跟與右腳跟互相摩擦50下，然后雙腳交換，用腳后跟去按摩另一只腳底心各50下。
（摘自《老人報》）
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