游識(shí)猷

插圖 Nath

因拖延而心情郁悶時(shí)，宜讀《郁達(dá)夫日記》，包笑得打跌。

1927年6月9日，郁達(dá)夫?qū)懙?，“明早可?xiě)五千字，晚上可寫(xiě)五千字，大約在三日之內(nèi)，一定可把兩萬(wàn)字的一篇小說(shuō)做成?！?月13日，“午前苦欲執(zhí)筆撰文，終究做不出來(lái)，沒(méi)有法子，又只好上西湖去跑?！?月16日，“稿子還是做不出來(lái)，焦灼之至?！?月17日，“急了一天了，又做不出東西來(lái)?！?月29日，“這幾天完全思路不清，頭腦昏亂，所以做不出東西來(lái)，從明天起，當(dāng)勉強(qiáng)寫(xiě)幾篇小說(shuō)出來(lái)賣(mài)錢(qián)?！?月30日，“六月又于今天盡了……從明朝起當(dāng)寫(xiě)些東西?！?/p>

然后到了7月2日，“文章又做不出……打牌打到半夜才回來(lái)，睡的時(shí)候，人倦極了?！?/p>

說(shuō)起來(lái)，郁達(dá)夫也算有心作文。他立了明確、可衡量的目標(biāo)——“一篇兩萬(wàn)字的小說(shuō)”，立志后還勤奮不輟地記錄進(jìn)展——雖然都是零，但至少說(shuō)明，他幾乎天天惦記著這事，不斷自催自勉。

然而，他還是拖稿拖了一個(gè)月，只能怏怏去打牌。何以如此？

我們都知道，要執(zhí)行一個(gè)大計(jì)劃，最好定期查看進(jìn)度，確保方向正確、速度正常，能如期保質(zhì)完成。在查知進(jìn)度后，有兩種提醒自己的辦法，一是“我至今已經(jīng)達(dá)成了多少”，簡(jiǎn)稱(chēng)“已達(dá)成”（to-date）;另一種是“我離目標(biāo)還有多遠(yuǎn)”，簡(jiǎn)稱(chēng)“待完成”（to-go）。

我已經(jīng)減了8斤，是“已達(dá)成”;還需減12斤，是“待完成”。我已經(jīng)跑了10公里，是“已達(dá)成”。我還需跑12公里，是“待完成”。哪種提醒方式更能讓人動(dòng)力十足、達(dá)成目標(biāo)呢？

2014年，芝加哥大學(xué)的心理學(xué)家費(fèi)斯巴赫（Ayelet Fishbach）和古（Minjung Koo）發(fā)現(xiàn)，自勉方式確實(shí)影響芝大本科生的復(fù)習(xí)動(dòng)力。有趣的是，假如他們是在復(fù)習(xí)必修課，那么“還有48%沒(méi)復(fù)習(xí)”的提醒讓他們更加奮發(fā)圖強(qiáng)，而假如他們是在復(fù)習(xí)選修課，那么“已經(jīng)復(fù)習(xí)了52%”的提醒反而讓他們斗志昂揚(yáng)。

改變提醒方式，除了影響自己，還能影響別人。費(fèi)斯巴赫等與國(guó)際天主慈悲（Compassion International）韓國(guó)辦公室合作，設(shè)計(jì)了兩種募捐傳單。傳單上寫(xiě)著相同的募捐目標(biāo)——為非洲艾滋孤兒籌款1萬(wàn)美元，不同點(diǎn)在于，一張傳單上寫(xiě)“我們已經(jīng)通過(guò)各種渠道籌到了4920美元”，另一張則寫(xiě)“我們離籌款目標(biāo)還差5080美元”。

一共246人收到了傳單，其中122人從未為艾滋孤兒捐款，另外124人則是固定捐款者，在過(guò)去一年中平均月捐32美元。

結(jié)果顯示，那些從未捐款者更容易被“已經(jīng)籌到”打動(dòng)，他們的捐款幾率是“還差不少”的3倍。而固定捐款者則更容易被“還差不少”打動(dòng)，他們的捐款幾率是“已經(jīng)籌到”的6倍。

費(fèi)斯巴赫和古總結(jié)，如果一件事對(duì)你來(lái)說(shuō)無(wú)可無(wú)不可，正如本科生看選修課，那么，如果你想完成，最好提醒自己“已達(dá)成”。說(shuō)服大腦“我已經(jīng)走了這么遠(yuǎn)，我可以達(dá)成”。

反之，如果你極為重視一件事，那么最好提醒自己“待完成”。如此，大腦會(huì)自動(dòng)比較現(xiàn)狀與目標(biāo)間的差距，燃起危機(jī)感，增強(qiáng)行動(dòng)力。要是告訴自己“我已經(jīng)做到了不少”，容易讓大腦有虛幻的“完成感”，提前做好了懈怠的準(zhǔn)備，結(jié)果反而削弱了動(dòng)力。

越是重要之事，越要不斷提醒自己“還有多少待完成”。抵達(dá)之前切勿回望，只盯目標(biāo)和待走之路。話說(shuō)回來(lái)，假如每天回望，進(jìn)展都是“毫無(wú)進(jìn)展”，還能堅(jiān)持記錄并不斷提醒自己者大概寥寥無(wú)幾——從這個(gè)角度說(shuō)，郁達(dá)夫也算意志堅(jiān)強(qiáng)。不過(guò)，他實(shí)在應(yīng)該每天提醒自己，“還有兩萬(wàn)字小說(shuō)待寫(xiě)，加油加油”。