?

常坐辦公室，要長呼短吸

辦公室人群由于長時間的坐姿，導(dǎo)致身體只采用通過肋間肌和肋骨運(yùn)動的胸式呼吸，而且這樣的胸式呼吸受制于伏案工作，每次的換氣量非常小，在正常的呼吸頻率下，通氣不足，使體內(nèi)的二氧化碳累積。如辦公環(huán)境通風(fēng)較差，人員密度大，長時間處于這樣的工作狀態(tài)，隨著呼吸效率的減低，呼吸器官的功能會衰退，全身組織器官隨之產(chǎn)生退行性改變，容易引發(fā)動脈硬化、大腦供血不足等多種疾病。正確的呼吸方法是：處于坐姿時，呼氣的時間應(yīng)該是吸氣時間的兩倍，多用鼻子而不是用嘴呼吸。一旦改變了呼吸方式，許多常見疾病如哮喘、支氣管炎、高血壓、心臟病、頭疼病、憂郁癥等，都會有一定程度的減輕。