屬第一醫(yī)院）對于伏案工作者來說，頸椎病是主要的職業(yè)病之一，給生活帶來了極大的不便。現(xiàn)階段我國大多數(shù)伏案工作者普遍受到頸椎病的折磨，致使他們的頸椎和腰椎承擔(dān)著巨大壓力。為了有效解決頸椎病的困擾，患者應(yīng)積極就醫(yī)，以樂觀的心態(tài)配合醫(yī)生治療。頸椎病的病因頸椎病又被稱為頸椎綜合征，是頸椎關(guān)節(jié)炎、增生頸椎炎及頸椎間盤脫出癥的總體稱謂，是一種以退行性病理改變?yōu)榛A(chǔ)的病癥，主要是因為頸椎部位的肌肉和骨骼長時間處于緊張狀態(tài)，導(dǎo)致骨質(zhì)增生、韌帶增厚，使頸椎脊髓神經(jīng)受到壓迫，出

象。年輕女子長期伏案工作致肩背酸痛24歲的王女士是一名上班族，長期伏案工作，經(jīng)常覺得肩背部酸痛。最近一周，她感覺肩背部酸痛感越來越嚴重，有時還會感覺到胸悶、心慌，尤其是工作時疼痛感越發(fā)明顯，剛開始還能忍受，可近兩天睡覺時已經(jīng)無法平臥，只能側(cè)臥來防止疼痛加劇。無法忍受疼痛的王女士來到武漢市東湖醫(yī)院康復(fù)科就診。經(jīng)檢查發(fā)現(xiàn)王女士有點駝背、頭前傾，直立時身體明顯前屈，頸肩部肌肉壓痛也很明顯。王女士也表示總覺得“脖子緊”。經(jīng)診斷，她患了上交叉綜合征，住院對癥治療２周

睡時采用坐位睡或伏案趴睡，其實兩個姿勢都是不正確的，坐位睡會減少頭部供血，導(dǎo)致醒來后出現(xiàn)頭暈耳鳴、視物模糊、面色蒼白等一系列大腦缺血缺氧的癥狀。伏案睡，身體趴伏在桌上會壓迫胸部，導(dǎo)致呼吸不通暢，同時也會影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，使人的雙臂和雙手感到酸麻和刺痛，而且趴睡也會讓胃部受到擠壓，會增加腸胃的蠕動負擔(dān)，易造成胃部不適。最好是采取右側(cè)臥位或者平躺進行午睡，可以讓身體得到舒展。（摘自《每日新報》）

h。學(xué)生平均每天伏案學(xué)習(xí)3h，相當(dāng)于法國的3 倍，日本的4倍，韓國的6 倍，全球均數(shù)的2 倍。熬夜到23 點入睡的學(xué)生中，小學(xué)占18.2%，初中達46.3%，高中生更是占到了近9 成［1］。隨著競爭的愈發(fā)激烈，中國學(xué)生越來越多的成為了長時間伏案學(xué)習(xí)的熬夜族。國家質(zhì)量監(jiān)督檢驗檢疫總局、中國國家標準化管理委員會早在2014年12月5日就發(fā)布了《學(xué)校課桌椅功能尺寸及技術(shù)要求》國家標準，但真正按照此標準實行桌椅調(diào)配的學(xué)校確是屈指可數(shù)，加之青少年生長發(fā)育迅速［2］、

楊青青對于伏案工作者來說，一個并不陌生的話題就是頸椎疼、我好像有頸椎病了等等。在伏案工作人群中高發(fā)疾病之一就是頸椎病，主要原因在于伏案工作者大多數(shù)工作時間的狀態(tài)是低頭，頸部肌肉以及韌帶方面就會出現(xiàn)疲勞感，同時這些部位也會出現(xiàn)損傷現(xiàn)象，長此以往易引發(fā)頸椎失穩(wěn)癥狀，逐漸形成頸椎病。如果不加以重視任其長期發(fā)展下去，嚴重情況下甚至?xí)l(fā)危害身體健康的重大疾病。本文針對伏案工作者如何預(yù)防頸椎病進行分析探討，希望大家都能養(yǎng)成良好的工作姿勢，好好保護頸椎健康。一、頸椎病

三個階段要求被試伏案在弧邊桌上，實驗過程中進行書寫操作，桌面高度高于被試坐姿肘高50 mm，身體和桌邊保持10 mm的距離。兩腳平放于地與肩同寬；左右兩前臂平放于桌，眼睛與紙面保持在一尺距離[8]。測試數(shù)據(jù)為臀部和雙前臂。⑤第四階段要求被試伏案在直邊桌上，實驗過程中進行書寫操作，具體要求同上，測試數(shù)據(jù)為臀部和雙前臂。2.3 實驗設(shè)備(1)體壓分布測量系統(tǒng)：美國Tekscan公司提供，測量座面和桌面的壓力分布數(shù)據(jù)。(2)可調(diào)桌椅①可調(diào)式弧邊桌，見圖1?；】谏?/div>

人類工效學(xué) 2019年4期2019-09-17

如此疲憊？為什么伏案工作會令人感覺精疲力竭？缺乏運動令人精神不濟伏案工作者，坐在環(huán)境舒適的辦公室里，常年吹著溫度適宜的空調(diào)，不必經(jīng)歷風(fēng)吹雨打、日曬雨淋，沒有體力勞動的辛苦，看似處于一種很舒服的狀態(tài)，其實人們所做的體力勞動量與疲勞感之間并沒有相關(guān)性。阿伯丁大學(xué)心理學(xué)家德里克約翰斯頓說：“體力勞動讓部分人感到疲憊，讓部分人充滿活力?！倍?span id="syggg00" class="hl">伏案工作者因缺乏身體運動，則精神不濟。緊張情緒會導(dǎo)致身體疲憊現(xiàn)代生活節(jié)奏加快，人們往往面臨許多選擇。出于內(nèi)在驅(qū)動力，人們偏愛做

虛引起。平時經(jīng)常伏案工作的人，很容易因勞累而引起氣虛。中醫(yī)認為“氣為血之帥”。人體出現(xiàn)氣虛后，就無法推動血脈正常運行，而在晚上睡覺時，由于夜間人體的陽氣漸衰、陰氣漸盛，這時頸部就容易受寒邪入侵，造成氣血淤滯，引發(fā)落枕。如果只是偶爾落枕，只需減少伏案時間、增加運動時間和頻率，并經(jīng)常用熱毛巾敷頸就可以了。但如果頻繁出現(xiàn)落枕，就要補氣治之?？捎命h參和當(dāng)歸泡茶或燉湯喝，也可用搟面杖按摩頸部。具體方法是：把搟面杖放在火上烤熱，注意火苗不要太旺，搟面杖要不停地轉(zhuǎn)動以免

帥 王孝輝長期伏案工作、坐姿不正確等都容易引發(fā)頸椎病，頸椎病還會引起頭暈頭痛、消化不良、胸悶等一系列連鎖反應(yīng)。這里告訴您預(yù)防頸椎病的三大妙招。第一招叫“回頭望月”頭頸左旋，達最大幅度時保持約5秒鐘，還原后頭頸右旋重復(fù)同樣動作，重復(fù)10次。這個動作主要是針對長期低頭伏案工作的人群，可以起到舒緩脖頸的作用。第二招叫“雛鳥起飛”采用站立位，雙足分開與肩同寬，雙手在身后相握，用力向后拉伸；同時頭頸盡力后仰，頸肩背部肌肉用力收縮，保持5秒鐘；然后頸肩部肌肉放松，恢

越來越普遍。長期伏案工作會給我們的身體帶來一系列的問題，比如頸部、肩背部、腰部的僵硬和疼痛，時間久了則會導(dǎo)致頸椎病、腰椎間盤突出癥、脊柱側(cè)彎等疾病，還可能引起頭痛、頭暈、眼睛干澀、視物模糊、耳鳴等癥狀，給工作生活帶來諸多不便和困擾。因此，防患于未然，盡早預(yù)防極其重要。正確坐姿 長期伏案工作者需保持正確的坐姿。正確的坐勢對于長期伏案工作者來說至關(guān)重要。正確的坐姿可以減輕頸、腰部負擔(dān)，防止頸腰部肌肉和骨關(guān)節(jié)的病變；而錯誤的姿勢會導(dǎo)致頸、腰部受力增大或受力不平衡

次旺窮達伏案執(zhí)筆，頓時想起了故鄉(xiāng)南木林藏歷新年的各種習(xí)俗。它因當(dāng)?shù)鬲毺氐纳a(chǎn)生活環(huán)境而獨具特色，讓人難忘而深刻。同時，它跟藏區(qū)其他地方的節(jié)日一樣，也共性地表達著人們對幸福美好生活的憧憬和對吉祥如意人生的期盼。家鄉(xiāng)的年俗總能令人記憶深刻，這不僅因為它獨特的習(xí)俗，更因為它在每個游子心中的特殊地位。故鄉(xiāng)是一片草原，我們是一條河。每值新年，無論漂泊在外還是安定鄉(xiāng)里，我們終將帶著美好的祝福和期盼，在這個季節(jié)相聚到一起，回到草原的懷抱……

11）河北省靜坐伏案工作者的體育鍛煉調(diào)查研究*高麗娜1張翠1張作平1王清2劉玉倩1（1.河北師范大學(xué)體育學(xué)院人體運動生物信息測評重點實驗室，河北 石家莊 050024；2. 河北省體育科學(xué)研究所， 河北 石家莊 050011）目的：為提高河北省靜坐伏案工作者的身心健康和工作效率，同時為推動職工體育的快速發(fā)展提供理論依據(jù)。方法：運用問卷調(diào)查法、數(shù)理統(tǒng)計法對河北省石家莊市、滄州市、承德市20歲以上的靜坐伏案工作者體育鍛煉現(xiàn)狀進行調(diào)查研究。結(jié)果： 河北省不同年齡

57011）青年伏案工作者頸椎病的發(fā)病特點及預(yù)防措施探討孫昊量1，郭文博2*，劉 瑛2，王得利2，曲 韻2（1.牡丹江紅旗醫(yī)院口腔科，黑龍江 牡丹江 157011；2.牡丹江醫(yī)學(xué)院，黑龍江 牡丹江 157011）目的 探究當(dāng)前青年伏案工作者頸椎病的具體發(fā)病特征，分析應(yīng)用針對性措施預(yù)防頸椎病的實際意義，目的是顯著降低青年伏案工作者出現(xiàn)頸椎病的幾率。方法 隨機選取骨科門診患者共997例，分析他們的生活習(xí)慣以及病史，全面調(diào)查相應(yīng)的情況，并且進行影像學(xué)和體格檢查，

54300）關(guān)于伏案型工作者職業(yè)病的體育運動預(yù)防策略研究□ 徐濤（銅仁學(xué)院 貴州 銅仁 554300）隨著社會的不斷發(fā)展，各種行業(yè)與職業(yè)信息化的普及，未來將會有越來越多的人成為伏案型工作者，這一類人群是職業(yè)病的高發(fā)人群。為此，文章采用文獻資料法等，對伏案型攻工作者職業(yè)病的體育運動預(yù)防策略展開研究。研究認為：久坐不動、重復(fù)使用上肢部位、持續(xù)緊張定姿是伏案型工作者的共同工作特性，在這類職業(yè)病人群中既有著共性的職業(yè)病，也因為工作環(huán)境的不同以及性別的不同，存在不同

字工作，時常需要伏案工作，頸椎保護得不夠好。近一個月來，他時常覺得走路不穩(wěn)，容易磕磕絆絆，開始以為是自己一時疏忽，可沒多久就發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常摔跤，腿腳不聽使喚，并且寫字都像在畫圈圈。王先生急忙到醫(yī)院就診，檢查后確診其患上了脊髓型頸椎病。醫(yī)生告訴他，多年的頸椎病，導(dǎo)致他頸椎后縱韌帶骨化，頸椎間盤突出導(dǎo)致頸椎管狹窄，脊髓受到壓迫，神經(jīng)傳導(dǎo)通路被阻斷，大腦中樞的指令傳達不出去，肢體行為就不那么聽使喚。頸椎病很容易纏上“低頭族”、長期伏案工作者、長期開車的司機等，隨著

長時間坐在電腦前伏案工作，近日他突然感覺頭暈?zāi)垦?，同時伴有惡心嘔吐癥狀，醫(yī)生從耳朵里取出了芝麻大的一?！笆印?。在臨床上，頭昏眩暈的患者中，大約70%是耳源性疾病導(dǎo)致，其中有近一半是耳石癥所致。耳石一般如芝麻大小，負責(zé)聽力、平衡能力，耳內(nèi)的血供、外傷等原因都可能導(dǎo)致耳石脫落。長期伏案工作的白領(lǐng)因為長時間固定姿勢，長時間低頭玩手機、都會引發(fā)耳石脫落。耳石一旦脫落，就會在內(nèi)耳內(nèi)淋巴的液體里游動，當(dāng)人體頭位變化時，這些耳石就會隨著液體流動而運動，從而刺激半規(guī)管毛

少，特別是長時間伏案工作的人，也適合形體較胖或胃酸過多的人。這些人如果飯后散步20分鐘，是有利于身體健康的。但需注意的是，這個“飯后”是指進食完20～30分鐘以后，而并非指飯后立即散步。同時，需要注意的是，“食飽不得急行”。飯后百步并不提倡飯后急行，而是緩行，不宜緩行者也可擺擺手足。另外，并不是每個人都適合飯后散步。體質(zhì)較差特別是患有胃下垂等病的人，非但飯后不宜散步，就連一般的走動也應(yīng)減少，而要在飯后平臥10分鐘。這是因為飯后胃內(nèi)食物充盈，此時進行直立性活

。經(jīng)常上網(wǎng)、從事伏案工作的人，很容易患上這種病癥。如果你伏案工作時間長，不妨常做做以下保健操，對預(yù)防或減輕此病是有幫助的。鍛煉頭肩肌肉 抬頭、伸頸、轉(zhuǎn)頸和擴胸練習(xí)，每次各10～20下，每日練習(xí)2～3次。骶束肌訓(xùn)練 早晨起床前做俯臥撐20下；做時昂首伸頸使骶束肌緊張，可為一天的低頭工作儲備頸力。每晚睡前作“仰臥挺腹”，取“五點式”（頭枕部、雙肘部和雙足五點支撐）或“三點式”（去掉雙肘支撐點），每次挺15～30下。仰望遠視 在戶外散步時（也可在陽臺上），有意識

誰的肩在窗前 雨伏案歌響起 在耳畔那旋律悠揚 回蕩在心間霞光淋漓的綻放蜷縮窗下與月對望楊柳樹下笛子聲響回音蕩漾環(huán)繞耳旁獨自坐在教室里面聽窗外雨聲點點忽然間彩虹的出現(xiàn)喚回天空原本容顏漆黑夜晚 繁星滿天捻起回憶詩篇閉眼傾聽這旋律卻惆悵而委婉竟勾起無數(shù)思念與月對看哀嘆 流過的時間字句勾勒出條條細線編織美麗畫面引我到故事中間風(fēng)飛揚 花飄散痕跡被時間沖淡我留在故事里面和風(fēng)穿過的秋千離別時 荼蘼岸柳絮飛 花飄散轉(zhuǎn)頭間留戀 逝去的時間在窗前 雨伏案歌響起 在耳畔那旋律悠

天是你的生日，我伏案加班，文稿初成，如釋重負，心中頓生百感，故撰文以志，權(quán)當(dāng)與妻之禮物。妻，感謝你的父母，孕育了你的美麗，塑造了你的靈魂。我的眼睛為你而發(fā)亮，不是一時的注視，而是永遠的欣賞；我的心靈為你而激蕩，不是一時的沖動，而是永恒的眷戀。你美麗而不妖嬈，你活潑而不放縱，你清澈的眼神帶給多少人以遐思，你端莊的舉止留給多少人以慨嘆。你帶著對組工干部的信任和我步入婚禮殿堂，你帶著對組工干部的理解和我長相廝守。有你做妻，是我之幸事；有你相伴，是我之榮光。妻，旅

寒除濕包很多長期伏案工作的人在秋冬時節(jié)都會覺得脖子周圍酸脹、冷痛。必須去診所按摩嗎？不一定！其實，用特制的中藥包進行熱敷，也非常有效。這種中藥包不僅能起到疏通經(jīng)絡(luò)、還能起到驅(qū)寒除濕的作用，對頸椎僵硬、酸痛效果特別好。最重要的是，這種中藥包可以自制，常使用能極大緩解頸椎不適和疼痛，并且沒有副作用。此外，它不僅可以在按摩前使用，平時坐著看電視、用電腦時，也都可以使用。制作方法很簡單，準備艾葉、石菖蒲、生姜各120g，木瓜、老鸛草、透骨草、伸筋草、羌活、獨活各2

傷性疼痛多發(fā)生在伏案工作或長期使用電腦的人群中，本病病程長，病情易反復(fù)，嚴重影響人們的工作和生活。通過采用手法、理療和頸肩部功能鍛煉，可減輕和解除頸肩部肌肉疲勞性損傷所致疼痛，恢復(fù)頸前屈、后伸和旋轉(zhuǎn)及肩關(guān)節(jié)功能。1 臨床資料1.1 一般資料 112例患者中，男42例，女70例；年齡18～69歲，平均45.2歲；病程2個月～19年，平均1.6年；長期使用電腦86人，長期伏案工作26人；既往采用中成藥口服、拔罐或止痛膏貼敷患處101人，療效一般。1.2 診斷標

吳光美伏案工作者與“坐”字結(jié)下了不解之緣。象編輯、秘書以及各種從事文字工作的人員，因工作的性質(zhì)，差不多天天都將上身靠在桌子上而奮筆疾書。由于長時間的坐，要求他們保持端正的坐姿在事實上是不大可能的。那么，這樣長此以住，會給身體健康帶來一些什么不良影響呢?會使肺組織的彈性降低，從而影響肺的功能；長期伏案容易造成頸部軟組織的勞損，使頸椎失去肌肉和韌帶的保護而發(fā)生骨質(zhì)增生，經(jīng)常坐著工作，腰部缺少活動和鍛煉，氣血凝滯腰部，以致形成功能性腰痛等等。既然長年累月在辦公桌

李運揚長期伏案，埋頭于書籍、刊物、資料的海洋之中，是不少人員的勞動特點。因此，又有人稱之為“書案生涯”。這些人上班8小時坐著工作，晚上回家后又往往因?qū)W習(xí)或研究的需要，仍然要“坐”，長此以往，就會因“久坐”而惹來一些“職業(yè)性”的疾患:腰骶部及下肢的血液回流不暢，甚至有一些郁滯的現(xiàn)象，靜脈血液的郁滯正是發(fā)生“痔瘡”的原因之一，故久坐者易患痔疾；胃腸因久坐而蠕動遲緩，易發(fā)生便秘；心肺因久坐而功能不活躍，得不到必要的鍛煉，易患傷風(fēng)、感冒、氣管炎之類疾患；由于缺乏周