流言：

“飯后百步走，活到九十九”，這是千年古訓(xùn)。可近些年有人反駁，說(shuō)飯后走路不利于消化，又有了“要想活到九十九，請(qǐng)你飯后不要走”的說(shuō)法。到底哪種說(shuō)法才是正確的？

真相：

通常來(lái)說(shuō)，“飯后百步走”能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收。這比較適合平時(shí)活動(dòng)較少，特別是長(zhǎng)時(shí)間伏案工作的人，也適合形體較胖或胃酸過(guò)多的人。這些人如果飯后散步20分鐘，是有利于身體健康的。但需注意的是，這個(gè)“飯后”是指進(jìn)食完20～30分鐘以后，而并非指飯后立即散步。同時(shí)，需要注意的是，“食飽不得急行”。飯后百步并不提倡飯后急行，而是緩行，不宜緩行者也可擺擺手足。

另外，并不是每個(gè)人都適合飯后散步。體質(zhì)較差特別是患有胃下垂等病的人，非但飯后不宜散步，就連一般的走動(dòng)也應(yīng)減少，而要在飯后平臥10分鐘。這是因?yàn)轱埡笪竷?nèi)食物充盈，此時(shí)進(jìn)行直立性活動(dòng)，會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)。患有冠心病、心絞痛、貧血、低血壓的人建議飯后先按摩腹部，休息半小時(shí)再散步。