流言：

俗語(yǔ)云“女子不可百日無(wú)紅糖”，在人們的意識(shí)中，紅糖含鐵，可以補(bǔ)血，特別是女性在月經(jīng)期以及產(chǎn)婦分娩后，都經(jīng)常喝紅糖水來(lái)補(bǔ)血。但這樣真的有效嗎？

真相：

紅糖，是指沒(méi)有經(jīng)過(guò)高度精練的糖，它幾乎保留了蔗汁中的全部成分。中國(guó)食物成分表顯示，紅糖中的鐵含量為2.2mg/100g，而鴨血、豬肝的含鐵量分別為30.5 mg/100g和22.6 mg/100g，是紅糖含鐵量的十倍之多。由此可見(jiàn)，紅糖的含鐵量并不高。

一般來(lái)說(shuō)，一位成年女性對(duì)鐵的需求量大約為16mg/天，經(jīng)期、分娩后可能需要更多。人們攝入紅糖時(shí)也并非吃純紅糖，而是飲用紅糖水，并且，很少有人用半斤紅糖煮水，還全部喝掉。因此，單純靠喝紅糖水很難起到理想的補(bǔ)鐵作用。

而且紅糖提純不夠，里面還可能含有雜質(zhì)。產(chǎn)婦在坐月子時(shí)多喝紅糖水可能會(huì)損壞牙齒，還會(huì)加速產(chǎn)婦出汗，不利于產(chǎn)婦身體的恢復(fù)，甚至還會(huì)有中暑的可能性。