睡前六大禁忌

1.忌帶氣入睡孔子教育我們“食不言寢不語”，這不僅僅是一種禮儀，更是一種養(yǎng)生方法。睡前多說話容易傷肺氣，使人精神興奮，難以入睡。同時(shí)，睡前如果生氣，會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差，另外生氣傷肝，會(huì)加速人體衰老。

2.忌睡前喝茶睡前不宜喝茶，其實(shí)不僅僅是茶，咖啡、功能性飲料、可樂等含有咖啡因的飲品都不適宜晚上喝。因?yàn)槠渲械目Х纫?、咖啡堿會(huì)刺激大腦的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，容易引起興奮，難以入睡。同時(shí)，咖啡因具有利尿作用，即使成功入睡，也會(huì)容易起夜，降低睡眠質(zhì)量。

3.忌睡前吃東西我們不提倡睡前吃東西，是因?yàn)槿梭w在入睡之后，運(yùn)動(dòng)量非常小，胃腸道處于休息狀態(tài)，吃進(jìn)去的食物不能夠被很好的消化，也易使食物在腸道中發(fā)酵、繁殖細(xì)菌。不僅導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不好，還容易出現(xiàn)口臭、胃火、消化不良等現(xiàn)象。

4.忌開燈睡覺俗語說“睡覺不點(diǎn)燈，早起頭不暈”，反之點(diǎn)燈睡覺則危害健康。首先，開燈睡覺會(huì)導(dǎo)致睡眠不穩(wěn)，精力不濟(jì)；其次，晚上開燈睡會(huì)讓眼睛得不到休息，易造成第二天眼部酸澀、腫脹。

5.忌微醉入睡如今人們的夜生活較為豐富，應(yīng)酬也比較多，常會(huì)伴著微醉入睡。據(jù)研究，睡前飲酒的人，若出現(xiàn)兩次打鼾（即呼吸性障礙），每次窒息十幾秒鐘，會(huì)導(dǎo)致血壓升高。

6.忌開窗睡覺早晚溫差大，需要保暖。開窗睡覺人體容易受涼，導(dǎo)致寒氣入侵，最容易發(fā)生腹瀉、感冒、咳嗽等癥狀。