何吳明

又到了陽(yáng)光稀少的冬日，又到了一個(gè)容易思念家鄉(xiāng)的季節(jié)。據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)，每年至少有10億人在國(guó)際或國(guó)內(nèi)遷徙，可以說，我們生活在一個(gè)大遷徙時(shí)代。

如果你關(guān)注國(guó)際新聞，你會(huì)看到大量難民背井離鄉(xiāng)涌入歐洲的消息;如果你關(guān)心周圍的人，你也許能發(fā)現(xiàn)家里有某個(gè)新入學(xué)的大學(xué)生正在“朋友圈”訴說想家的煩惱;如果你是一個(gè)士兵，你就會(huì)知道戰(zhàn)友們?yōu)楹蚊刻斐栉拷逍睦飳?duì)家鄉(xiāng)的想念;也許在春節(jié)到來時(shí)，你也將踏上歸家的路途。幾乎所有的異鄉(xiāng)人都感受過鄉(xiāng)愁，但在很長(zhǎng)一段時(shí)間里，科學(xué)家并沒有將“鄉(xiāng)愁”作為研究對(duì)象。事實(shí)上，這種情緒非常值得研究者和普通人關(guān)注。

什么是鄉(xiāng)愁？

什么是鄉(xiāng)愁？我們經(jīng)常看到的關(guān)于鄉(xiāng)愁的定義恐怕多來自文學(xué)領(lǐng)域。從那些作家、詩(shī)人的口中，我們知道，它是一種很復(fù)雜的情緒。心理學(xué)研究者認(rèn)為，鄉(xiāng)愁是一種心理上的不良反應(yīng)，通常表現(xiàn)為對(duì)家鄉(xiāng)的渴望，并伴隨著抑郁心境和一些生理上的疾病。

這種看似普通的情緒真的會(huì)跟疾病扯上關(guān)系嗎？雖然未有嚴(yán)格的因果關(guān)系界定，但是科學(xué)家發(fā)現(xiàn)鄉(xiāng)愁與抑郁癥的誘發(fā)有密切關(guān)系，甚至與免疫力下降、糖尿病和白血病有關(guān)。鄉(xiāng)愁在生理上一般表現(xiàn)為腸胃不舒服、睡眠紊亂、食欲下降、頭痛、困倦 。在精神層面上，思鄉(xiāng)者的注意力容易被與家鄉(xiāng)有關(guān)的事物吸引。越來越積極地評(píng)價(jià)家鄉(xiāng)，只看到家鄉(xiāng)的美好，甚少提到家鄉(xiāng)的問題，而對(duì)當(dāng)前的新環(huán)境不甚滿意。行為上的癥狀表現(xiàn)為活動(dòng)缺少主動(dòng)性、疲憊，對(duì)新環(huán)境沒有興趣（跟旅游大不相同）。在一些學(xué)生野營(yíng)訓(xùn)練中，研究者往往會(huì)觀察到有些學(xué)生食欲下降、吵鬧或打架以吸引他人注意，在聊天時(shí)總是提及家鄉(xiāng)。情感上的表現(xiàn)為抑郁、失去好奇心和容易緊張。

幸運(yùn)的是，大多數(shù)人的鄉(xiāng)愁不會(huì)持續(xù)很久。一般人會(huì)覺得，在一個(gè)新地方呆得越久，就越少思念家鄉(xiāng)，但現(xiàn)實(shí)情況不總是這樣的。例如，“每逢佳節(jié)倍思親”的情況常常出現(xiàn)，在某些日子里，鄉(xiāng)愁更加洶涌。有研究者發(fā)現(xiàn)，四成的大學(xué)新生在入學(xué)后會(huì)體驗(yàn)到鄉(xiāng)愁，但是這種情緒會(huì)快速減弱，一般在第一個(gè)學(xué)期內(nèi)變得很弱。另外，有研究者發(fā)現(xiàn)，在美國(guó)求學(xué)的臺(tái)灣學(xué)生在前兩年內(nèi)鄉(xiāng)愁的體驗(yàn)是直線性下降的。因此，對(duì)于很多人來說，鄉(xiāng)愁是一種短暫的情緒體驗(yàn)，普遍在4個(gè)月后情緒會(huì)恢復(fù)到離家前的水平。如果鄉(xiāng)愁強(qiáng)度一直沒有減弱的跡象，那么可能會(huì)造成對(duì)新環(huán)境的適應(yīng)不良，就得求助咨詢了。

誰會(huì)有鄉(xiāng)愁呢？

鄉(xiāng)愁發(fā)展到很嚴(yán)重的程度，在普通人中不常見。雖然各種統(tǒng)計(jì)存在差異，但是一般只有一到兩成的遷徙者真正有比較明顯的鄉(xiāng)愁癥狀。不過，據(jù)調(diào)查，有一半到四分之三的普通人在一生中至少經(jīng)歷過一次鄉(xiāng)愁的體驗(yàn)。鄉(xiāng)愁會(huì)不會(huì)發(fā)生在你身上呢？

鄉(xiāng)愁的發(fā)生需要兩個(gè)基本的地理環(huán)境條件：一個(gè)是離開家，一個(gè)是到了一個(gè)不熟悉的新地方安家或逗留一段時(shí)間。

鄉(xiāng)愁跟每個(gè)人自身也有關(guān)系，有些人更容易被鄉(xiāng)愁困擾，有些人則能免受思鄉(xiāng)之苦。有研究發(fā)現(xiàn)，情緒不穩(wěn)定的人更加容易產(chǎn)生鄉(xiāng)愁情緒。這個(gè)結(jié)論，看上去是個(gè)常識(shí)，情緒不穩(wěn)定的人在很多情緒上都有較大波動(dòng)，當(dāng)然也包括鄉(xiāng)愁。另外，神經(jīng)質(zhì)的人也與鄉(xiāng)愁發(fā)生率有正相關(guān)關(guān)系。實(shí)際上，神經(jīng)質(zhì)一定程度上是情緒不穩(wěn)定的代名詞，所以它與鄉(xiāng)愁的關(guān)系也很好理解。內(nèi)向的人在新環(huán)境中較少主動(dòng)接觸他人，因而他們所能獲得的情感支持相對(duì)較少，所以內(nèi)向者更易染上鄉(xiāng)愁也就不奇怪了。死板的人由于對(duì)新環(huán)境的接納態(tài)度較差，因而難以快速適應(yīng)新環(huán)境。低支配力的人感覺缺少對(duì)周圍事情的控制感;低自尊的人對(duì)自身總體評(píng)價(jià)低，因而總體上對(duì)生活難言滿意;逃避傷害傾向性高的人缺乏探索新環(huán)境的勇敢;缺少自主性的人太過于依戀過去或他人，這些人都容易與鄉(xiāng)愁扯上關(guān)系。

反之，研究發(fā)現(xiàn)，外向的人和情緒穩(wěn)定的人更加容易對(duì)鄉(xiāng)愁免疫。對(duì)照上面的解釋，這是容易理解的。

為何會(huì)有鄉(xiāng)愁？

依戀的中斷

從小在家鄉(xiāng)成長(zhǎng)，我們會(huì)對(duì)那里的人、事、物形成一種情感依戀關(guān)系。這種依戀關(guān)系會(huì)因離去而淡薄，但幾乎終生不會(huì)完全消失。所以，鄉(xiāng)愁可能源于我們對(duì)家鄉(xiāng)的依戀。

生活風(fēng)格的轉(zhuǎn)變

到了一個(gè)新的地方，可能一切需要重新開始。在家過慣了自由自在的日子，到了需要緊張起來的新地方工作，從睡到自然醒到朝九晚五，一個(gè)人在適應(yīng)的過程中難免更加想念以前的美好。當(dāng)然，這種美好只是相對(duì)的，是思鄉(xiāng)人的一種“偏見”。實(shí)際上并非家鄉(xiāng)更加優(yōu)越，而是因?yàn)槲覀兿肽?，所以只看到它的美好?/p>

失去控制感

一個(gè)新的、不熟悉的環(huán)境很自然會(huì)導(dǎo)致一個(gè)人有失落、失去控制的感覺。比如，外出吃飯需要重新尋找自己喜歡的餐館;再也不能去熟悉的理發(fā)店找熟悉的理發(fā)師;走在大街上對(duì)附近的街道、巷子并不清楚能通向何方。日常生活中的種種，累積起來會(huì)讓人覺得有點(diǎn)無助。有研究發(fā)現(xiàn)，到英國(guó)留學(xué)的學(xué)生如果在兩周內(nèi)覺得自己面對(duì)的學(xué)業(yè)和環(huán)境缺少控制感，那么兩個(gè)月后他們很有可能出現(xiàn)鄉(xiāng)愁的癥狀。其他的研究也表明，個(gè)人感受到的對(duì)環(huán)境的控制力與鄉(xiāng)愁是一種反比的關(guān)系，越缺少控制感，越有可能出現(xiàn)鄉(xiāng)愁的狀態(tài)。

角色的轉(zhuǎn)變

角色的轉(zhuǎn)變也可能導(dǎo)致鄉(xiāng)愁。比如，在新的地方很多事情需要親力親為，面臨著新的角色要求，但又缺少了幫手。比如，入伍的新兵從一個(gè)被家人寵愛的小孩變成需要嚴(yán)格服從長(zhǎng)官命令的新兵。

欲望的沖突

家鄉(xiāng)意味著安全和舒服，而新的地方意味著希望和機(jī)會(huì)，兩個(gè)地方都有誘惑力。這會(huì)在人心里造成一種兩邊都想去的沖突。這種沖突造成的焦慮如果一直延續(xù)下去，就會(huì)變成鄉(xiāng)愁。比如，一個(gè)人既很想出國(guó)留學(xué)，又舍不得離開家庭。如果這種內(nèi)心沖突無法解決，那么在國(guó)外就會(huì)非常思念家鄉(xiāng)。

如何應(yīng)對(duì)鄉(xiāng)愁？

長(zhǎng)久以來，研究者認(rèn)為治療鄉(xiāng)愁的最好方法就是回家。但是，也有很多研究者在努力做到“就地”解決，而不需要回家。心理學(xué)家給出了下面一些建議。

結(jié)交新朋友。這也可以看作是一個(gè)建立新的依戀的過程，或者抵消依戀中斷的影響的過程。這就是為什么外向的人會(huì)較少受到鄉(xiāng)愁的困擾。內(nèi)向的人應(yīng)該更加開放自己，比如與新的朋友共進(jìn)晚餐，一起看場(chǎng)電影，一起去郊游，都是應(yīng)對(duì)鄉(xiāng)愁的好辦法。

學(xué)會(huì)獨(dú)處。情緒不穩(wěn)定或者神經(jīng)質(zhì)強(qiáng)的人會(huì)在孤獨(dú)的時(shí)候遇到麻煩。因?yàn)楠?dú)處的時(shí)候不需要自我監(jiān)控自己的行為，因而情緒也更加容易波動(dòng)。這也是為什么這類人更加容易體驗(yàn)到極端的鄉(xiāng)愁。這時(shí)，去跑跑步、做瑜伽、練習(xí)冥想，都是比較好的獨(dú)處手段。在朋友不在身邊時(shí)，不要讓鄉(xiāng)愁有機(jī)會(huì)和時(shí)間來與你做伴。

轉(zhuǎn)移注意力?！氨磉_(dá)性寫作”對(duì)于喜歡心理學(xué)知識(shí)的讀者來說并不陌生。它是一種有計(jì)劃地將自己的想法寫下來的治療方法。但是，一些研究發(fā)現(xiàn)，它對(duì)于鄉(xiāng)愁不適用。越是談?wù)撆c家鄉(xiāng)有關(guān)的事情，越是會(huì)加劇思鄉(xiāng)愁緒。前面我們也提到過鄉(xiāng)愁者滿腦子都是“自家的好”。所以，我們要做的是從這種思想固著中擺脫出來，而不是繼續(xù)沉淪下去。因此，轉(zhuǎn)移注意力才是出路。自己找點(diǎn)有趣的事情，讓自己暫時(shí)“樂不思鄉(xiāng)”是一種抵御鄉(xiāng)愁的方式。

打電話回家。像我們之前說的，與家里發(fā)生聯(lián)系并無減少鄉(xiāng)愁的作用。但是，如果你的鄉(xiāng)愁濃到一定程度時(shí)，打個(gè)電話回家可以讓自己感到安慰。

社交技能訓(xùn)練。一些研究者通過幫助患者提升交往技能來抵抗鄉(xiāng)愁。雖然效果只是中等，但是也值得一試。畢竟，對(duì)于減少鄉(xiāng)愁，結(jié)交新朋友是有好處的。

最后，值得一提的是，鄉(xiāng)愁不是有或無的問題，而是多或少的問題。你若沒有體會(huì)到，那可能是你的思鄉(xiāng)情緒還沒有多到超過一個(gè)閾限值。這是說，鄉(xiāng)愁是一種很常見的心理反應(yīng)。如果它到來了，我們接納它，這是與它相處的最好方法。

【責(zé)任編輯】張小萌