李 影

（山東省沂南第一中學，山東 臨沂 276300）

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淺談舞蹈對高中學生身心健康的有效“理療”

李 影

（山東省沂南第一中學，山東 臨沂 276300）

【摘要】舞蹈以其特有的健身、育教、育美的功能，對中學生身心健康產(chǎn)生著積極的影響，能夠促進中學生身心的和諧發(fā)展。本文從舞蹈“理療”中學生的身體形態(tài)、舞蹈“理療”中學生的身體機能、舞蹈“理療”中學生心理健康等三個方面，對舞蹈有效“理療”中學生的身心健康進行探索研究。

【關(guān)鍵詞】舞蹈；身體健康；心理健康

在高中校園，舞蹈作為廣大師生所喜愛的一項體育運動項目，不僅能夠?qū)W生有強身健體的作用，還對學生的人體形態(tài)的塑造和心理素質(zhì)有積極的影響。下面筆者結(jié)合教學實踐就舞蹈能夠有效“理療”中學生的形式和對其身心健康的和諧發(fā)展談一下觀點。供參考。

一、舞蹈“理療”中學生的身體形態(tài)

高中學生有高一一年的“好日子”，以后的學習過程普遍壓力巨大，缺乏運動，甚至出現(xiàn)失眠、健忘等現(xiàn)象，更有甚者出現(xiàn)不良的身體形態(tài)。舞蹈的練習由于不受時間和地點的“限制”，隨時隨地就能夠進行訓練，訓練后男同學抬頭挺胸陽剛之氣的顯現(xiàn)和女同學亭亭玉立“姿態(tài)”，足以看出“理療”后的學生有著正確身體姿態(tài)和良好的習慣，其助力作用可從舞蹈的一些基本訓練就能夠顯現(xiàn)的比較到位。比如學生出現(xiàn)的“O”型腿等一些不良身體形態(tài)可在教師的引導下用“一”位腳的站立訓練糾正“理療”；男女學生經(jīng)常出現(xiàn)不良站姿“彎腰”等習慣動作，教師也可以說服學生通過長期的挺胸收腹的貼墻練習訓練加以“理療”來糾正；女生愛美，教師可以通過教會學生壓腿、踢腿、繃腳尖等舞蹈動作來改善學生的腿部線條；男學生的“虎背熊腰”是學生都希望擁有的良好身材，教師則教會學生壓肩、擴胸來讓學生達到自己“愛美”之需。這就是說高中學生如果能夠進行舞蹈的不斷練習（理療），青年學生的身體形態(tài)會逐漸完美，這勢必引發(fā)學生對自身的形體知覺越來越強烈，學生的體型“癖好”就會自然形成，對提高學生的表現(xiàn)能力和體型美感添力增姿，對學生的體型美和高貴優(yōu)雅的氣質(zhì)也是增色不少。

二、舞蹈“理療”中學生的身體機能

（一）運動系統(tǒng)（肌肉）的理療

高中學生由于對舞蹈把握的不到位，所以運動時對動作力度的把握不到位，動作做的也不到位，很容易被動作所掩蓋，所以經(jīng)常出現(xiàn)有心無力，呈現(xiàn)出不能與意識協(xié)調(diào)一致的情形，此時：一是需要教師的引導和示范，教師可以不斷變換練習中的位置，讓學生把聽覺和視覺很好的結(jié)合起來，幫助學生做出較為正確的動作。二是學生練習的總量達到一定“度”時，肌肉就有“慣性”似地做出舞蹈的動作，隨之慣性動作慢慢成為主導意識的動作。因為隨著音樂進行的舞蹈練習，既能讓學生欣賞到音樂，又能使學生練習舞蹈，這種“兩不誤” 是在肌肉的放松和緊張中交替協(xié)調(diào)完成的，不但能起到放松肌肉的作用，而且可以達到肌肉對用力的合理控制.

（二）呼吸系統(tǒng)（器官）的理療

舞蹈與“強度”較大的體育運動項目相比有著無法比擬的優(yōu)越性。舞蹈的練習是近似“有氧”運動的一種項目，經(jīng)常練習不但能夠可以有效的提高中學生呼吸（器官）功能，強化深度呼吸，而且對換氣效率的提高也能起到很好的效果。

（三）血液循環(huán)系統(tǒng)的理療

有關(guān)研究表明舞蹈的訓練其實就是有氧代謝的的一個過程，所以說舞蹈對血液循環(huán)系統(tǒng)也有著積極的“理療”作用，高中學生在學習舞蹈動作和套路的時候，需要身體全方位的配合方能夠完成或者說是到位，在這個過程中全身肌肉都會不停的交替“協(xié)作”，全身靜脈血流也在加速，心肌得到鍛煉的同時提升了心功能。特別需要說明的是：練習舞蹈不但能夠讓學生體內(nèi)的血紅細胞和白細胞的數(shù)量有所增加，而且能夠提高紅細胞運輸氧氣的能力和白細胞的免疫能力。

三、舞蹈“理療”中學生心理健康

（一）完善中學生人格

在音樂伴奏下開展的舞蹈活動，是在老師和其他學生的共同參與下進行的一種體育運動，參加這種運動的學生來自不同的班級，有著不同的個性特點和學識水平，并且有著不同的生活環(huán)境和家庭背景，這些人在一起完成這種運動不僅是身體上的共同運動行為，而且是一種人際關(guān)系的磨合和碰撞， 能夠加強學生們之間的交往，更有甚者能夠在活動中學習到別的學生的優(yōu)點，排解掉學習生活中的消極情緒，與他人結(jié)成共同體，一起練習探索。加深交往和友誼，增強學生之間自我交往意識，積極的認同，改變傳統(tǒng)教學“老死不相往來”自我學習、自我安慰的景象，對學生以后走向社會處理人際交往是一種鋪墊，使學生性格上得到完善，“取人之長，補己之短”，讓學生變得更加堅強和樂觀。

（二）調(diào)節(jié)中學生緊張情緒

高中舞蹈一般都是在歡快、青春的音樂伴奏下進行動作練習的基本運動項目，高中學生參加舞蹈運動，配上較強、歡快、青春的音樂節(jié)奏，能顯現(xiàn)出學生的青春活力，有效的調(diào)節(jié)學生興奮性，讓學生、特別是高三學生在活動中釋放高考前期學習生活中所產(chǎn)生的學習壓力和緊張情緒，讓中學生們充分感受到舞蹈帶來的樂趣和藝術(shù)享受，為高中生調(diào)節(jié)好心理狀態(tài)“沖刺”高考不失為一種好的運動和方法。

總之，在全球經(jīng)濟一體化的今天，文化呈現(xiàn)出了多元化，世界既充滿競爭，但又不失和諧，這對高中學生來說既是機遇，又是挑戰(zhàn)，因為中學生代表的是社會進步的動力和希望，他們會用他們的智慧和力量來實現(xiàn)世界的“大同”，這就需要學生健康發(fā)展的心理素質(zhì)和適應(yīng)充滿競爭的能力。為此建議相關(guān)部門把舞蹈納入新時期的素質(zhì)教育教學中，廣泛開展舞蹈教學，用舞蹈來“理療”學生的身心健康，用舞蹈來提高中學生身心健康，為高中學生能夠成為新時期的綜合素質(zhì)人才奠定基礎(chǔ)。

參考文獻

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