文 龔循仁

樂當科普宣傳員

文 龔循仁

2013年1月，時年87歲的我，榮幸地受聘擔任江西省直機關(guān)老年體協(xié)義務(wù)科普宣傳員。為了讓老年人接受并喜歡我宣講的內(nèi)容，我進行了不斷的探索和創(chuàng)新。

首先，是宣講貼近實際、針對性強的科學(xué)健身知識。每次開講之前我都會做充分的調(diào)查研究，摸清老年人在養(yǎng)生保健方面最關(guān)心什么，做到有針對性地宣講。比如2013年前后，省政府辦公廳離休干部中有4位同志因癌癥去世，且他們發(fā)病送醫(yī)時均已是癌癥晚期，這引發(fā)了許多老同志的關(guān)注和痛心。據(jù)此我查閱資料，并結(jié)合親友戰(zhàn)勝癌癥的實例，撰寫了《八種常見癌癥早期預(yù)警信號》一文向大家宣講。大家聽得非常入神，紛紛索要講稿，準備回家給親友宣講。

據(jù)調(diào)查了解，近年來中老年人出現(xiàn)運動損傷的病例有所增加，如很多中老年人因長時間跳廣場舞而傷到膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)。還有一部分中老年男性因肩膀疼痛而誤以為自己患了肩周炎，想通過做一些上舉的動作來緩解，結(jié)果反而加重了肩關(guān)節(jié)的負荷，造成肩袖撕裂。這就說明，老年人運動要講究科學(xué)，身體素質(zhì)不同卻盲目套用年輕人的運動理念、運動模式，往往會適得其反。因此，我又就如何防止運動損傷問題做了一次科普知識講座。我還總結(jié)出：韌帶損傷的人不適合跳廣場舞；有高血壓及腦血管病的人不宜做劇烈運動；糖尿病患者如果在運動中出現(xiàn)心慌、氣急、出冷汗、臉色發(fā)白等情況，說明運動量過大，易引發(fā)低血糖，需警惕；膝關(guān)節(jié)不好的老年人，應(yīng)少做下蹲等讓膝關(guān)節(jié)負重的運動，宜改為慢走，等等。這種有針對性的宣講，老同志很感興趣。

其次，是組織召開健身經(jīng)驗交流會。媒體上關(guān)于健身養(yǎng)生的方法眾說紛紜，常常弄得老年人莫衷一是。交流會上一位老同志用哲學(xué)觀點論述健身養(yǎng)生方法之間的辯證統(tǒng)一關(guān)系，讓大家懂得：愛動的要養(yǎng)點靜，好靜的要學(xué)點動，動靜結(jié)合方能科學(xué)養(yǎng)生。還有一位老同志提出：選擇健身養(yǎng)生的方法時，要在普遍性中重視個性，因地制宜，因時制宜，因人制宜，適合自己的才是最好的。還有人認為鍛煉只能強健肌體，心境開闊才是長壽的根本因素……老年人經(jīng)驗互動交流這種方式不但效果好，大家一起相互交流，增長見識，暢所欲言，而且不少好的見解還可以寫成文章在老年雜志發(fā)表，從而擴大宣傳，有益社會，真是一舉數(shù)得！

第三，是開展科普知識競賽。這是使老年人對科學(xué)鍛煉、保健養(yǎng)生產(chǎn)生興趣的一種好方式。為了確保編入競賽題的科普知識來源可靠、有據(jù)可查，且知識內(nèi)容簡明好記，我很是下了一番功夫，雖然苦些、累些，但是看到每次開展知識競賽，都能讓大家在熱烈的氣氛中不知不覺地積累科學(xué)養(yǎng)生、醫(yī)藥保健方面的知識，我真是雖苦猶甜。

除此之外，在宣講活動中始終注意寓教于樂，不斷創(chuàng)新。科普宣傳面向的是老年群體中的大多數(shù)人，不像體育鍛煉項目，可自由選擇參加。要讓老年人由被動接受到自覺接受，樂于參與，需要在內(nèi)容和方式方法上不斷創(chuàng)新。我體會較深、行之有效的方法，就是把一些文化藝術(shù)的元素加入科普宣傳中，在普及知識的同時穿插老同志的才藝表演，如京劇清唱、器樂演奏、女聲小合唱、獨唱、歌舞表演、講故事、說笑話以及詩朗誦，等等。

當科普宣傳員這幾年，我深深地體會到了老有所為的快樂！