20世紀(jì)80年代初以京味小說而名噪文壇的著名作家鄧友梅，其《那五》《煙壺》等作品，被視為京味小說的經(jīng)典之作。鄧友梅先生年過七旬仍筆耕不輟，被譽(yù)為“筆耕園中的常青樹”。鄧友梅旺盛的創(chuàng)作精力，得益于他健康的體魄。

數(shù)年前他的“將軍肚”日漸凸起，經(jīng)向有關(guān)專家咨詢后，鄧友梅為自己制訂了一套節(jié)食降糖、控制體重的飲食計(jì)劃。以少食優(yōu)選為原則，即少吃或不吃主食，多吃富含多種營(yíng)養(yǎng)成分的蔬菜、豆制品及少量瘦肉，因?yàn)檫@些食物中的蛋白質(zhì)和維生素完全能夠滿足人體的需要。

從青春年少至年近花甲，鄧友梅一直堅(jiān)持鍛煉身體。他編創(chuàng)了一套力度適中、動(dòng)作連貫、姿態(tài)優(yōu)雅的“鄧氏太極”，引得不少人向他討教。

首先，太極拳動(dòng)作緩慢，呼吸深長(zhǎng)，是較好的有氧運(yùn)動(dòng)，能加速血液循環(huán)，增強(qiáng)內(nèi)臟功能，對(duì)呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)病癥及心腦血管病、關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)衰弱等慢性病的調(diào)養(yǎng)頗為有效。同時(shí)，太極拳強(qiáng)調(diào)動(dòng)靜兼修，自始至終必須氣沉丹田，心無旁騖，使中氣盈溢，行于手臂，達(dá)于周身，節(jié)節(jié)貫穿，百脈暢通。其次，太極拳講究用意?？梢栽鰪?qiáng)大腦中樞神經(jīng)功能，保持精神飽滿，維持記憶力。

“養(yǎng)生不如養(yǎng)性”，鄧友梅認(rèn)為生活規(guī)律也是保證身體健康的重要因素，特別對(duì)腦力勞動(dòng)者尤為重要。他早上6點(diǎn)鐘起床鍛煉，8點(diǎn)鐘左右開始工作，晚飯后散步1小時(shí)，晚上10-11點(diǎn)上床休息。

鄧友梅熱衷釣魚活動(dòng)，他認(rèn)為垂釣是一種行之有效的自我精神療法?！搬炍讨獠辉隰~”，凡垂釣者，不管釣多釣少?？偸桥d趣盎然，樂此不疲，每提一次竿，都能獲得快樂的享受。

垂釣者從充滿塵煙、噪音的城市來到環(huán)境幽靜的郊區(qū)，與青山綠水、花草蟲蝶為伴，就有神清氣爽、心曠神怡之感。而垂釣時(shí)全神貫注，直視魚漂，又能誘使垂釣者迅速進(jìn)入“放松入靜、恬淡虛無、安閑清靜”的狀態(tài)，可松弛身心、陶冶性情、延緩衰老。

從垂釣姿勢(shì)上說，時(shí)而站立，時(shí)而坐蹲，時(shí)而走動(dòng)，時(shí)而又振臂投竿，正是靜中有動(dòng)，動(dòng)中有靜。靜時(shí)可以存養(yǎng)元?dú)?、松弛肌肉、蓄積精力，動(dòng)時(shí)可以舒筋活血、按摩內(nèi)臟。

鄧友梅推崇的生活信條是“淡泊明志，豁達(dá)高遠(yuǎn)”。他常說人的一生必定經(jīng)受很多挫折，不能總把自己放在真理的位置上，指責(zé)別人的不是，那樣永遠(yuǎn)也跳不出怨恨傷感的怪圈。多寬容，少計(jì)較，你首先微笑，生活也就會(huì)向你微笑了。