貧血是女性大敵 冬季補血必吃的食物

秋冬季是補血的最佳季節(jié)，這個時候是炎夏向寒冷的過度期，同時這個時候也是我們?nèi)梭w抵抗力相對較弱的時候，因此如果這個時候不注意及時調(diào)節(jié)的話很有可能會導致疾病的產(chǎn)生。如果平時能多注重攝取補血補氣食物，在日常飲食中就可以達到氣血平衡、調(diào)養(yǎng)治療的極好效果。

20～30歲的女性最容易貧血

女性是貧血的主要群體，各個年齡段的女性均有可能發(fā)生貧血，其中20～30歲的女性最容易貧血。這究竟是出于什么原因呢？

20～30歲是女性成熟期的開始，也是生理機能的最佳時期。女性由于經(jīng)期和生育問題，很容易出現(xiàn)貧血癥狀，尤其以缺鐵性貧血最為常見。如果女性有頭暈眼花乏力的情況，尤其是坐著突然站起來的時候，兩眼發(fā)黑，或是眼冒金星，那多數(shù)就是貧血了。調(diào)查表明，這一時期有64%的女性會出現(xiàn)不同程度的貧血現(xiàn)象。

冬季補血必吃3種食物

貧血吃什么好？女性貧血怎么辦？20～30歲女性貧血以飲食調(diào)理為主，飲食中注意重點補充鐵、蛋白質(zhì)和維生素這三種營養(yǎng)成分。一下最常見的3種食物可以起到很好的補血效果。

紅棗

紅棗是補血的人首選的食物，它含有大量的環(huán)磷酸腺苷，它能調(diào)節(jié)人體的新陳代謝，使新細胞迅速生成，死細胞很快被消除，并能增強骨髓造血功能，增強血液中紅細胞的含量。

葡萄

葡萄性平，味甘酸，無毒，含大量葡萄糖，對心肌有營養(yǎng)作用，由于鈣、磷、鐵的相對含量高，并有多量維生素和氨基酸，是體弱貧血者的滋補佳品，可補氣血、暖腎，對貧血、血小板減少有較好療效，對神經(jīng)衰弱和過度疲勞有較好的滋補作用。

南瓜

南瓜的營養(yǎng)價值主要表現(xiàn)在它含有較豐富的維生素，還含有一定量的鐵和磷。這些物質(zhì)對維護機體的生理功能有重要作用。最近發(fā)現(xiàn)南瓜中還有一種“鈷”的成分，食用后有補血作用。

（摘編自中國食品科技網(wǎng)）