劉釗
我們多數(shù)人都成為了鬧鐘的奴隸,也難怪美國(guó)人把鬧鐘推向了“最討厭的人類發(fā)明”之首。睡眠被驚醒固然是首要原因,但是醫(yī)學(xué)研究表明,真正的原因是在于:床頭的鬧鐘正在殺死我們。
研究發(fā)現(xiàn)。被突然的鬧鈴叫醒的人比睡到自然醒的人血壓更高,心率更快。
人在深度睡眠中突然被鬧鐘叫醒,體內(nèi)腎上腺素會(huì)迅速提高,心跳加快,血管收縮壓升高,長(zhǎng)期受到這種刺激,很可能導(dǎo)致一系列睡眠問題,甚至引發(fā)高血壓。
參與被鬧鐘吵醒試驗(yàn)的人最好成績(jī)僅是正常狀態(tài)的65%,這相當(dāng)于喝醉了酒——比他們被剝奪26小時(shí)的睡眠還要糟糕。雖然在醒后最初的10分鐘內(nèi)嚴(yán)重的影響會(huì)逐漸減輕,但一些損害在醒后的兩小時(shí)內(nèi)還能被發(fā)現(xiàn)。
“睡夢(mèng)中被鬧鐘叫醒,然后極不情愿地關(guān)掉接著睡,最后萬(wàn)不得已才爬起來?!币苍S,每個(gè)人都有這樣的經(jīng)歷。為了上班不遲到,很多人都會(huì)把鬧鐘定時(shí)提前點(diǎn),然后利用這段時(shí)間抓緊睡一會(huì)兒,認(rèn)為這樣可以補(bǔ)充睡眠,提高精神。其實(shí)并非如此,鬧鐘響了幾次以后才起床的人,反而沒精神。
關(guān)掉鬧鐘以后,你想繼續(xù)睡覺,雖然滿足了心理上的需要,但大腦還會(huì)不斷發(fā)出提醒,睡眠質(zhì)量就會(huì)大打折扣,醒來后會(huì)更累。
(摘自《品讀》2015年第11期)