袁藝

孩子的體質(zhì)堪憂

近年來(lái)，中日學(xué)生夏令營(yíng)中中國(guó)學(xué)生體質(zhì)遠(yuǎn)不如日本學(xué)生、北京和俄羅斯小學(xué)足球交流賽踢成0比15、孩子跑步跑成骨折之類(lèi)的消息不絕于耳。據(jù)有關(guān)部門(mén)近期對(duì)青少年健康監(jiān)測(cè)顯示：青少年耐力、力量、速度等體能指標(biāo)持續(xù)下降、視力不良率居高不下，城市超重和肥胖青少年比例明顯增加。我國(guó)青少年體質(zhì)不斷下降且成普遍現(xiàn)象已經(jīng)是不爭(zhēng)的事實(shí)。

受片面追求升學(xué)率的影響，存在重智育、輕體育的傾向，學(xué)生課業(yè)負(fù)擔(dān)過(guò)重，鍛煉時(shí)間不足。比如一個(gè)小學(xué)生，周一到周五是應(yīng)付老師布置的各科作業(yè)，周末要準(zhǔn)備各種類(lèi)型的家庭作業(yè)，任務(wù)量更大，而且周末父母不辭辛苦地帶著孩子穿梭于奧數(shù)班、英語(yǔ)班、書(shū)法班等，結(jié)果孩子非常疲憊，不但身體素質(zhì)下降，心理問(wèn)題也隨之而來(lái)。

父母要轉(zhuǎn)變觀念，運(yùn)動(dòng)可以提高孩子的身體素質(zhì)，有益身心健康，提高學(xué)習(xí)成績(jī)。父母要陪伴和督促孩子進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，而不只是關(guān)注孩子的學(xué)習(xí)。

運(yùn)動(dòng)有益身體健康

運(yùn)動(dòng)就像陽(yáng)光、空氣和水，是孩子生長(zhǎng)發(fā)育中必需的。運(yùn)動(dòng)能夠增進(jìn)孩子心肌力量，使心肌收縮有力，從而使每搏輸出量增多，安靜狀態(tài)時(shí)的心率就相應(yīng)減慢了，使心臟的工作儲(chǔ)備能力增強(qiáng)，孩子的體力和耐力都得到了增加；運(yùn)動(dòng)可以使肌纖維變粗，肌肉內(nèi)儲(chǔ)備氧的肌紅蛋白就會(huì)增加，從而使肌肉能適應(yīng)緊張的工作，還能促進(jìn)骨骼的發(fā)育；運(yùn)動(dòng)使孩子體內(nèi)的新陳代謝速度增加，能量消耗也就增多，使腸胃的蠕動(dòng)增強(qiáng)，由此也促進(jìn)了孩子的腸胃消化，增加了孩子的食欲，這對(duì)于正在長(zhǎng)身體的孩子來(lái)說(shuō)，是至關(guān)重要的；運(yùn)動(dòng)還能夠促進(jìn)身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力的提高，比如力量、速度、耐性以及靈敏度和柔韌度等。

青少年時(shí)期要求運(yùn)動(dòng)量最大，這是運(yùn)動(dòng)的關(guān)鍵期，也是身體打基礎(chǔ)的時(shí)候。在這一時(shí)期多做運(yùn)動(dòng)，孩子的心肺功能、身高、血流量都將提升，增強(qiáng)抵抗疾病的能力。好身體是勝任各種工作的前提，是生存和生活的基礎(chǔ)。健康的體魄會(huì)為孩子的未來(lái)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

運(yùn)動(dòng)有益心理健康

任何運(yùn)動(dòng)都要求孩子感知自己的身體，控制自己的身體，而感知和控制的過(guò)程恰恰是孩子認(rèn)識(shí)自我的一個(gè)過(guò)程。這個(gè)過(guò)程中，孩子會(huì)獲得自我認(rèn)同和自尊。

而且父母可以和孩子一起運(yùn)動(dòng)。當(dāng)父母與孩子單純的散步演變成親子對(duì)話，給孩子帶來(lái)的愉悅要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于運(yùn)動(dòng)本身。父母因?yàn)樯畹拿β?，和孩子情感交流的機(jī)會(huì)與時(shí)間減少了許多。如果每天陪伴孩子運(yùn)動(dòng)，孩子的內(nèi)心就會(huì)產(chǎn)生一種“爸爸媽媽很愛(ài)我”的幸福感，日久天長(zhǎng)，親情就會(huì)像春雨滋潤(rùn)春苗一般，使孩子茁壯成長(zhǎng)。

同時(shí)父母更是孩子運(yùn)動(dòng)的指導(dǎo)者，有針對(duì)性地選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，促進(jìn)孩子心理素質(zhì)的提高。孩子比較膽怯，可以選擇游泳、滑冰、單雙杠等相對(duì)柔和的運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓孩子放開(kāi)自我；孩子容易緊張，選擇籃球、足球、排球等激烈的項(xiàng)目會(huì)讓孩子經(jīng)常接受激烈的考驗(yàn)，幫助孩子增強(qiáng)承受壓力的能力，遇事不再緊張；孩子比較內(nèi)向、不合群，足球、籃球、排球、拔河等團(tuán)體項(xiàng)目會(huì)讓孩子學(xué)會(huì)與人溝通；孩子容易驕傲，可以幫孩子找實(shí)力水平高的對(duì)手打乒乓球、羽毛球，讓孩子提醒自己不能驕傲；孩子缺乏自信心，跳繩、俯臥撐、廣播操、跑步等相對(duì)簡(jiǎn)單易學(xué)的項(xiàng)目會(huì)幫助孩子增強(qiáng)自信。

乒乓球世界冠軍孔令輝的父親因?yàn)榭琢钶x小時(shí)候膽子小，特別怕水，為了鍛煉他的膽量，讓他去學(xué)游泳。起初，孔令輝嚇得直哭，可是父親還是把他扔到松花江里，在滔滔江水拍打下，運(yùn)動(dòng)幫助孔令輝培養(yǎng)出了不怕苦的堅(jiān)強(qiáng)意志。

隨著孩子慢慢長(zhǎng)大，他會(huì)慢慢體會(huì)出運(yùn)動(dòng)時(shí)伙伴間的交流分享和思想碰撞，也會(huì)慢慢享受通過(guò)語(yǔ)言被認(rèn)可的感覺(jué)以及伴隨而來(lái)的友誼。如果孩子只滿足于成績(jī)好，不參與同學(xué)間的游戲和體育活動(dòng)，就會(huì)減少與同學(xué)的交往，在同學(xué)中會(huì)越來(lái)越孤立，孩子的人際關(guān)系會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。

運(yùn)動(dòng)提高學(xué)習(xí)成績(jī)

不少父母擔(dān)心“別的孩子都在埋頭學(xué)習(xí)，讓他花時(shí)間去運(yùn)動(dòng)，萬(wàn)一成績(jī)落后了怎么辦？”而國(guó)外大量的研究證實(shí)，運(yùn)動(dòng)能提高孩子的學(xué)習(xí)成績(jī)。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中通過(guò)引導(dǎo)孩子的認(rèn)知需求，可以對(duì)智力活動(dòng)產(chǎn)生積極影響。

國(guó)外研究者鄧克爾曼將一群11～12歲所謂的“運(yùn)動(dòng)族”同那些和他們?cè)谕凰鶎W(xué)校上課，在性別、社會(huì)經(jīng)濟(jì)地位和智力上一致的“非運(yùn)動(dòng)族”學(xué)生在平均成績(jī)、數(shù)學(xué)和閱讀理解方面作了比較。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，雖然“運(yùn)動(dòng)族”學(xué)生的閱讀理解和平均成績(jī)與“非運(yùn)動(dòng)族”學(xué)生一樣，但數(shù)學(xué)成績(jī)比“非運(yùn)動(dòng)族”學(xué)生高很多。而且，一年以后的跟蹤調(diào)查表明，在新學(xué)校里“非運(yùn)動(dòng)族”學(xué)生成績(jī)開(kāi)始下降，而“運(yùn)動(dòng)族”學(xué)生成績(jī)則保持不變。

人在運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體會(huì)產(chǎn)生多巴胺、血清素和去甲腎上腺素，這三種物質(zhì)都和學(xué)習(xí)能力相關(guān)。多巴胺使人感到快樂(lè)，情緒變好，所以運(yùn)動(dòng)后會(huì)讓孩子感到神清氣爽，提高學(xué)習(xí)效率；血清素也是一種能提高記憶力的物質(zhì)，孩子常運(yùn)動(dòng)，所學(xué)知識(shí)記得更牢；去甲腎上腺素能提高人的專(zhuān)注力，運(yùn)動(dòng)使孩子心神安定，吸收知識(shí)的能力增強(qiáng)。

另外，運(yùn)動(dòng)可以緩解孩子普遍存在的學(xué)習(xí)壓力，消除疲勞，釋放不良情緒，也促進(jìn)了孩子的學(xué)習(xí)。適度的運(yùn)動(dòng)不會(huì)浪費(fèi)時(shí)間和體力，正相反，它給學(xué)習(xí)提供動(dòng)力，是學(xué)習(xí)能力的加速器。父母要鼓勵(lì)孩子每天做運(yùn)動(dòng)，它能讓孩子學(xué)得更開(kāi)心、更專(zhuān)注，學(xué)習(xí)成績(jī)更好。