抱著寶寶的時(shí)候，容易引發(fā)各種不同痛癥。父母照顧寶寶責(zé)任重大，但自己的“健康責(zé)任”同樣重要！

問(wèn)題一：媽媽手

很多時(shí)候媽媽要在短時(shí)間內(nèi)重復(fù)做很多動(dòng)作，如抱寶寶睡覺(jué)、喂奶、幫寶寶洗頭……都容易患上“媽媽手”。 “媽媽手”的痛起源于肌腱組織，主要是肘關(guān)節(jié)外側(cè)有疼痛感。由于患者多為懷孕中的準(zhǔn)媽媽?zhuān)蛐率謰寢專(zhuān)虼朔Q(chēng)為“媽媽手”。如不加以理會(huì)，病情會(huì)發(fā)展下去，手肘外側(cè)的肌腱會(huì)出現(xiàn)勞損、疼痛，尤其是用力緊握、扭動(dòng)?xùn)|西如毛巾，痛楚會(huì)加劇。

問(wèn)題二：椎間盤(pán)突出

除了“媽媽手”外，椎間盤(pán)突出也是常見(jiàn)的問(wèn)題之一。若抱寶寶的姿勢(shì)長(zhǎng)期不正確，容易令頸部及腰部經(jīng)常做彎曲動(dòng)作，令背部肌肉常處于有方向性的收緊狀態(tài)，久而久之會(huì)令脊椎有累積性勞損，對(duì)椎間盤(pán)造成更多的擠壓和磨損，會(huì)造成脊骨錯(cuò)位，増加造成椎間盤(pán)突出。因此，新媽媽在抱寶寶時(shí)應(yīng)盡量避免彎腰的動(dòng)作，正確來(lái)說(shuō)，應(yīng)屈曲膝蓋，利用大腿的力量將寶寶抱起，以減少脊椎扭傷及累積性勞損的情況。如果您站立或坐下均會(huì)感到痛楚，簡(jiǎn)單動(dòng)作如向前彎、側(cè)彎或旋轉(zhuǎn)腰部等都會(huì)令背痛加劇，痛楚若擴(kuò)散至股部、腿部或蔓延至腳部的話(huà)，很有可能已經(jīng)患上椎間盤(pán)突出了。此時(shí)，建議盡快找神經(jīng)科醫(yī)生作詳細(xì)檢查及治療。

★父母可參考以下的抱寶寶方法，保護(hù)好自己的脊柱健康：

1. 在照顧寶寶時(shí)將日常動(dòng)作放慢，同時(shí)要避免長(zhǎng)時(shí)間保持同樣的姿勢(shì)。

2. 抱寶寶時(shí)應(yīng)前后腳式蹲身屈曲膝蓋，利用大腿的力量將寶寶抱起，盡量減少?gòu)澭姆?，保持腰背挺直?/p>

3. 在哺乳時(shí)，媽媽盡量不要坐在太低的沙發(fā)上，更不應(yīng)蹺腳坐，從而減輕腰椎的負(fù)荷，減少出現(xiàn)肌肉酸痛的問(wèn)題。

4. 坐下時(shí)腰背應(yīng)挺直緊靠椅背，必要時(shí)可放一個(gè)軟墊在腰部，減輕壓力，不要側(cè)身坐。

5. 避免長(zhǎng)時(shí)間久坐，每45分鐘起身走動(dòng)或做一些舒展運(yùn)動(dòng)，讓腰椎和頸椎得以放松。