我們正處于過度分享私人生活的黃金時(shí)代里，在譬如“微博”、“朋友圈”的社交平臺(tái)上，人們恨不得把每天的生活細(xì)節(jié)都傳上去。更不用說，每個(gè)月有10萬(wàn)人會(huì)在匿名社交平臺(tái)“無(wú)秘”、“秘密”等上竊竊私語(yǔ)了。

但是，這種“我的生活完全透明”的表象，本身就是個(gè)謊言。對(duì)于社交媒體帖文的調(diào)查顯示，這些圖文并不一定表明了發(fā)帖者的真實(shí)感受。更有研究數(shù)據(jù)表明，95%的女性既對(duì)心愛之人所有保留，也對(duì)關(guān)系親近的人說謊。

究竟問題何在？根據(jù)最新的數(shù)據(jù)，對(duì)秘密嚴(yán)防死守，哪怕是所謂善意的謊言，都會(huì)引發(fā)焦慮、壓抑的情緒，以及許多身體上的不適，尤其是當(dāng)你對(duì)撒謊感到愧疚的情況下。將你的秘密曝光，還得應(yīng)對(duì)隨之而來的困擾，實(shí)在很可怕；但是不這么做的話，你的健康狀況則會(huì)拉響警報(bào)。

噓……

“沉重的枷鎖”

“不能承受之重。”

用來比喻保守秘密再恰當(dāng)不過了。哥倫比亞大學(xué)的研究顯示，言辭保守的人在應(yīng)對(duì)類似提著蔬果上樓梯這樣的日?；顒?dòng)時(shí)，行動(dòng)會(huì)變得艱難。相關(guān)研究學(xué)者和作家Micbaelslepian博士說：“秘密的重大與否并不要緊。要緊的是你對(duì)秘密的煩心程度?！睋Q句話說，如果你癡迷于對(duì)小秘密保持緘默，就相當(dāng)于整天都把秘密負(fù)重在自己身上到處走一樣令人壓抑。

承受這份壓力會(huì)對(duì)健康造成一些重大的影響。最開始，這種壓力會(huì)提升壓力激素皮質(zhì)醇，這種激素達(dá)到一定量會(huì)提高失憶，新陳代謝紊亂和高血壓的患病風(fēng)險(xiǎn)。你還有可能會(huì)陷入沮喪的情緒：即使你相信把秘密藏在心底沒什么大不了的（有些人就是比其他人嘴嚴(yán)。對(duì)吧？）。調(diào)查研究還是顯示出封存秘密會(huì)讓人們變得郁郁寡歡并感到孤獨(dú)。

不僅你的親朋好友會(huì)受到影響。這種傷害還會(huì)滲透到你的工作當(dāng)中去。哪怕這個(gè)秘密和你的工作毫無(wú)關(guān)聯(lián)。根據(jù)美國(guó)《實(shí)驗(yàn)心理學(xué)》雜志的理論證明：大腦同時(shí)處理事情的能力有限。花費(fèi)在三緘其口上的精力越多，專注于其他事物的大腦能力越弱。

撒謊！

很遺憾。這是事實(shí)：近期的研究顯示，人們平均每周會(huì)歪曲事實(shí)——高達(dá)11次！核對(duì)我們說謊的浮動(dòng)頻率。來看看不同程度的謊言是如何傷害我們的身心的。

讓我發(fā)聲

由于隱藏了一些事情而不斷感到焦急與坦白承認(rèn)而帶來的弱點(diǎn)和痛苦。哪個(gè)罪惡感更少一些？這取決于你們之間的關(guān)系。但是研究表明，由于遮掩而產(chǎn)生的身體上和心理上的問題，都會(huì)隨著說實(shí)話而至少減輕一半。

人與人之間的情感關(guān)聯(lián)是建立在對(duì)彼此的信任之上的。紐約市精神病學(xué)家Gail Saltz博士說：“如果你隱藏了一些會(huì)直接影響到另一個(gè)人的事情（比如，你不小心蹭到了朋友的車）。你會(huì)錯(cuò)失一些容易察覺的、顯而易見的益處——就像總體來說更好的健康和更長(zhǎng)的壽命。如果這些益處離你而去。那么你很有可能正處在不良的人際關(guān)系之中?！?/p>

韋爾斯利女性研究中心的精神病學(xué)家Amy Banks博士的建議是：如果你的秘密會(huì)造成揮之不去的個(gè)人困擾。比如長(zhǎng)期的飲食紊亂，你可以找一個(gè)能夠感同身受的朋友去傾訴。最好是他認(rèn)為你對(duì)他傾訴是最大的信任。而不是抱怨你為什么現(xiàn)在才告訴他的那種朋友，進(jìn)而從最大限度上減少這個(gè)秘密帶來的壞處。

說起來容易。做起來難。注意以下幾點(diǎn)。可以讓坦誠(chéng)的過程更順暢。

1.找適當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)

避免在公共場(chǎng)合和盤托出。避免在你想傾訴的對(duì)象正忙得翻天覆地的時(shí)候。私下里表明自己有事情要講，并約定好時(shí)間和地點(diǎn)。

2.承認(rèn)這對(duì)于你來講是件難事

尤其是你想袒露的事實(shí)可能會(huì)傷害對(duì)方時(shí)。要讓對(duì)方知道，你非常的抱歉，而且會(huì)盡力做出彌補(bǔ)。

3.直截了當(dāng)

盡可能直白地說出你的秘密或者坦白你的謊言。切忌打擦邊球或者找很多借口。

4.準(zhǔn)備好應(yīng)對(duì)措施

你的傾訴可能會(huì)引發(fā)對(duì)方的哭泣或者沉默。如果你要坦白的事情會(huì)讓對(duì)方受挫，你就必須盡最大努力善后，毫無(wú)保留。如果對(duì)方需要時(shí)間來考慮。告訴他，當(dāng)他想要談?wù)?，隨時(shí)可以找你。Saltz說，在很多方面，后續(xù)的做法都比袒露的過程更重要。也就是說，如果你不尊重他人需要一點(diǎn)時(shí)間來消化突如其來的打擊。那么你就會(huì)徹底摧毀你們之間的關(guān)系。（Slepian博士建議：如果你實(shí)在無(wú)法承擔(dān)坦白謊言所帶來的后果，你就去匿名社交平臺(tái)上匿名分享出來，這會(huì)讓你輕松很多。）

那么當(dāng)別人拋出了一個(gè)巨大的秘密，你該如何應(yīng)對(duì)呢？向所涉及的圈子之外的中立人士?jī)A訴，比如醫(yī)生或者按摩師，防止秘密在圈子里繼續(xù)傳播?！都彝サ碾[秘生活》作者、心理學(xué)家Evan Imber-Black博士建議：如果你跟對(duì)方拉鉤保證。不告訴任何人。卻又被朋友的秘密壓得喘不過氣。那么還有別的途徑——就去告訴一個(gè)完全不牽涉其中的人（媽媽永遠(yuǎn)是最好的選擇），不提任何細(xì)節(jié)，這會(huì)幫助你消除幾乎全部的負(fù)面影響。

沖破束縛

只要你不是剛剛被丟了一枚“炸彈”（比如，一個(gè)姑娘讓你幫她掩蓋她劈腿了的事實(shí)，可她的男友也是你的好朋友），坦誠(chéng)相對(duì)其實(shí)是很簡(jiǎn)單的一件事。傳遞秘密就像一個(gè)會(huì)侵蝕健康的傳話游戲，其中接收秘密的人會(huì)受到隱性的傷害。研究表明，創(chuàng)傷性的家庭謊言會(huì)耽誤孩子的成長(zhǎng)，減緩他們?cè)谛闹巧系某砷L(zhǎng)。對(duì)于成年人而言，替別人保密而帶來的壓力會(huì)造成失眠、頭疼和腸胃不適。