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現(xiàn)代運動訓練周期理論的思考和討論

2016-03-14 09:52:40孫曉輝青島黃海學院山東青島266427
文體用品與科技 2016年12期
關(guān)鍵詞:維耶競技負荷

□孫曉輝(青島黃海學院 山東 青島 266427)

現(xiàn)代運動訓練周期理論的思考和討論

□孫曉輝(青島黃海學院 山東 青島 266427)

現(xiàn)代運動訓練周期理論對運動訓練的發(fā)展做出巨大貢獻,然而因當前競賽制度的改變,現(xiàn)代運動訓練周期理論與訓練訓練實踐之間矛盾凸顯。本文主要對現(xiàn)代運動訓練周期理論的起源與發(fā)展進行梳理,以期能夠更加科學的運用于運動訓練實踐中,為教練員提供參考。

運動訓練 周期理論 思考

運動訓練周期理論最早由馬特維耶夫在二十世紀六十年代提出,發(fā)展至今已有四十多年歷史,這一理論促進了國內(nèi)外運動訓練的發(fā)展,影響了全世界的運動員。然而,隨著近幾年運動賽事體制在發(fā)生巨大變化,各類賽事開展次數(shù)頻繁,傳統(tǒng)的訓練周期理論與運動訓練實踐矛盾突出,人們對其產(chǎn)生質(zhì)疑。傳統(tǒng)訓練周期理論符合那個時代競技體育項目特點與發(fā)展水平需要,因時代的發(fā)展變化,世界整體競技體育水平的提高,傳統(tǒng)的訓練周期理論具有一定的局限性,無法滿足現(xiàn)代運動訓練的需要。鑒于目前競技體育發(fā)展所需,需要對運動訓練周期發(fā)展過程進行梳理,并對其發(fā)展趨勢進行概述,為現(xiàn)代運動訓練服務(wù),科學指導運動員的訓練,提升訓練水平,進而提升運動成績。

1、運動訓練周期理論內(nèi)涵

運動訓練周期理論是馬特維耶夫所提出,依據(jù)人體競技狀態(tài)的周期性特點,將運動員的訓練計劃按照年度劃分為準備、比賽與過渡期三個時期,并根據(jù)不同時期的特點,制定訓練量、訓練任務(wù)與內(nèi)容等。在不同時期采用不同的訓練手段與負荷強度。通常來說,準備期以身體訓練為主,負荷強度低,訓練量較大;比賽期以專項訓練為主,負荷強度高,訓練量低,且全年比賽安排只有一個高峰期。在過渡期,以積極休息為主,恢復(fù)運動員的身體機能。為進入下一個訓練周期做準備。

2、運動訓練周期理論形成

2.1、階段性訓練分期思想的提出

運動訓練過程要周期進行安排的思想起源較早,第一屆奧運會于1986年開展,標志著競技體育進入全球關(guān)注時代。隨后,不少學者重點研究運動員的訓練過程,認為運動員只有接受系統(tǒng)訓練,才能在競技體育賽事中發(fā)揮較高水平。1913年,莫爾菲第一次提出要適當加長賽前訓練時間的觀點,認為訓練時間應(yīng)適當延長至8-10周。1916年,芬蘭學者布·阿·科托夫根據(jù)運動員所取得成績與實踐訓練進行分析,提出訓練過程不間斷性與階段性的觀點。1917年,科托夫在莫爾菲研究的基礎(chǔ)上,提出運動訓練要進行分期與分階段的觀點,認為賽前訓練時間控制在14-16周,在這個不間斷的過程中,需要進行分期訓練。這代表階段性訓練分期觀念的確立。

2.2、全年階段分期思想的提出

二十世紀二十年代,芬蘭學者拉烏爾.畢卡拉認為運動員的訓練按照全年大周期來說,要進行不間斷性訓練,同時參考季節(jié)劃分訓練周期。他認為全年可劃分為預(yù)備、春季、夏季與秋冬季訓練時期。但是受氣候因素干擾,畢卡拉的不間斷性訓練實際上受到中斷,主要體現(xiàn)在秋冬季有長達4個月左右的時間,在尤其寒冷的1個多月時間訓練近乎是停止的。從這種情況中可以看出,根據(jù)季節(jié)劃分的全年訓練分期具有一定的局限性,在實際訓練過程中受到一定程度的影響。總體來說,畢卡拉的全年階段分期思想的提出,較莫爾菲的階段性訓練分期思想具有較大的進步。

2.3、現(xiàn)代訓練周期理論的形成

在20世紀60年代,競技體育比賽形成了制度化,運動員的訓練負荷在增加,體育賽事中所取得的成績上升到國家層面,國際中對于運動成績的追逐日趨激烈。為提升運動員在訓練時期的競技水平,并能在比賽中穩(wěn)定發(fā)揮,一些學者與教練員融合訓練時間,從廣度與深度上加大探究訓練分期問題,并發(fā)表了眾多的論文與專著。1964年,前蘇聯(lián)現(xiàn)代理論首席專家與國際體壇理論權(quán)威者,列?巴馬特維耶夫發(fā)表專著《運動員訓練的分期問題》,綜述學者對于訓練分期理論的研究成果,吸納了學者科學觀點,全面系統(tǒng)的闡述了周期劃分的原理、影響因素等,標志著現(xiàn)代訓練周期理論的形成。

3、現(xiàn)代運動訓練周期理論的特點與反思

3.1、現(xiàn)代運動訓練周期理論的特點

馬特維耶夫的現(xiàn)代運動訓練周期理論特點如下:第一,全年訓練周期的劃分要以運動員競技狀態(tài)表現(xiàn)出的規(guī)律為中心,旨在運用訓練手段,使訓練過程更加科學、合理,對運動員的競技狀態(tài)形成與提升進行控制,促進運動員在體育賽事中發(fā)揮最佳成績的準備狀態(tài)。第二,全年訓練按照上半年與下半年賽事時間,分為“冬春比賽”、“夏秋比賽”兩個周期。第三,詳細闡述周期訓練的內(nèi)涵,訓練周期并不是簡單重復(fù)上一訓練周期,而是在基于上個訓練周期為參照,增加運動負荷,并進行循環(huán)。

馬特維耶夫的訓練周期理論為我國競技體育發(fā)展做出了巨大的貢獻,不僅豐富了運動訓練理論,還指導了運動訓練實踐。然而隨著時代的變遷,競技體育發(fā)展水平與體育競賽制度的變化,傳統(tǒng)的運動訓練周期理論存在一定的局限性,無法解釋現(xiàn)代運動訓練與競技體育發(fā)展趨勢。

3.2、現(xiàn)代運動訓練周期理論的反思

(1)運動訓練周期理論無法適應(yīng)新賽制的發(fā)展。

伴隨競技體育逐漸向商業(yè)化與職業(yè)化方向發(fā)展,體育競賽制度發(fā)生了巨大改變,高水平運動員參加體育比賽的頻次大幅度增加。因訓練環(huán)境的改善,運動訓練擺脫了受氣候、場地等外在因素的影響,全年訓練時間具有可持續(xù)性,新賽制主要呈現(xiàn)以下特點:主客場制,比賽次數(shù)頻繁;運動訓練的準備周期短,比賽期較長;采用積分制,職業(yè)化水平較高。

當前新賽制的特點,暴露出了現(xiàn)代運動訓練周期理論的諸多問題。從90年代開始,伴隨體育商業(yè)化趨勢,大多數(shù)體能類項目比賽數(shù)量急劇增加。舉例說明,如2003年,劉翔從6月至7月,一個月的時間分別參加了奧斯陸、洛桑、巴黎等六站比賽,競賽次數(shù)超越傳統(tǒng)的競技體育比賽。鑒于這種賽制,馬特維耶夫的訓練周期無法適應(yīng)賽事需求。賽事數(shù)量的增加使運動員的準備周期縮短,過渡期的身體恢復(fù)從被動轉(zhuǎn)向主動訓練恢復(fù)。另外,訓練方法要進行完善,加強訓練質(zhì)量的提高,保證機體狀態(tài)能夠迅速根據(jù)賽事次數(shù)產(chǎn)生較強的適應(yīng)性。鑒于當前狀況,高水平運動員在賽前進行充足的準備期是不能實現(xiàn)的,只能將其中的一部分賽事作為重要賽事前的高強度訓練。由此可見,馬特維耶夫的訓練周期理論無法滿足當前賽制與訓練實踐所需。

(2)運動訓練周期理論不利于高水平運動員的訓練。

馬特維耶夫的運動訓練周期理論包含一般身體訓練與專項訓練、負荷量與負荷強度兩個支撐點。他提出準備期是負荷量與一般身體訓練的結(jié)合,在賽前一段時期,逐漸增加專項訓練與負荷強度,以實現(xiàn)在比賽時能發(fā)揮較高水平。然而,當今時代競技體育與科研水平在逐漸提升,學者們對該理論產(chǎn)生質(zhì)疑,訓練周期理論忽視運動員的不同生理基礎(chǔ),所能承受的負荷量與強度、訓練方法有不同要求,并未注重運動員的差異化,高水平運動員專項水平無法得到提升。高水平運動員與青少年運動員存在較大區(qū)別。伴隨年齡增長,訓練水平逐步提高,運動員的生理與心理均在發(fā)生改變,主要表現(xiàn)在身體素質(zhì)以及對訓練方法、手段、負荷的要求變化。這些要素直接折射出高水平運動員的訓練特點。經(jīng)過實踐證明,高水平運動員之間競爭的要點是專項能力。這也是現(xiàn)代運動訓練的特點。即對專項能力提升著重開展有針對性的身體素質(zhì)訓練,并優(yōu)先發(fā)展。

4、現(xiàn)代運動訓練周期理論的發(fā)展

現(xiàn)代運動訓練是基于生物科學理論,運動員機體不斷適應(yīng)訓練負荷的運動系統(tǒng)。每個項目在運動訓練中的訓練周期及負荷強度均不相同,需在生物學理論指導下,根據(jù)項目特點制定完善系統(tǒng)的訓練計劃,并在中、小訓練周期中確立目標與訓練負荷?;@球運動是競技體育項目中的重要組成部分,文中以籃球作為案例,梳理現(xiàn)代運動訓練理論的發(fā)展。周期性訓練是籃球運動訓練的內(nèi)在要求,主要是制定系統(tǒng)的大中小周期訓練計劃,并按照系統(tǒng)化的計劃進行訓練,提升籃球運動訓練水平。

籃球訓練中實施周期性原則的要求如下:

第一,訓練周期的安排參照重要比賽的日期。目前我國的籃球比賽主要有CBA職業(yè)聯(lián)賽、全國錦標與全運會等。年度周期劃分中,根據(jù)重要比賽日期確立一年中安排幾個大周期合適,同時,大周期的準備、比賽與過渡期均以重要比賽為核心,以確保競技狀態(tài)恰好出現(xiàn)在比賽時間,創(chuàng)造優(yōu)秀成績。另外,要關(guān)注運動員參加普通型比賽的次數(shù),避免其對重要比賽造成負面影響。

第二,年度周期劃分要參照運動員的訓練水平進行。優(yōu)秀運動員因比賽頻次較多,以重要比賽為核心,進行多周期訓練,一般水平運動員年度安排周期相對少一些;業(yè)余運動員的參照標準為學習與重要比賽進行劃分。

第三,明確細節(jié),對各周期內(nèi)的訓練內(nèi)容、手段與負荷應(yīng)有細致的安排。針對運動員訓練水平,合理安排他們的重復(fù)與進行適當?shù)恼{(diào)整,確保運動員競技狀態(tài)出現(xiàn)在重要比賽中。年度周期的劃分要從宏觀上進行分析,選擇多年的訓練要求為參考。

第四,保障日常訓練課落到實處。各訓練周期的目標,分解到日常訓練課中,通過長期的累積訓練,才能確保目標的實現(xiàn)。在日常訓練課中要按照既定要求落實訓練的內(nèi)容、手段與負荷等。

以上為籃球運動訓練中現(xiàn)代周期理論的原則,實際上,不同的運動項目所需的周期不同,教練員在制定周期計劃時,以運動訓練理論為指導,科學合理制定周期計劃。

5、現(xiàn)代運動訓練周期理論展望

馬特維耶夫的訓練周期理論對我國運動訓練的影響是巨大的,豐富了運動訓練理論內(nèi)涵。隨著競技體育的逐漸走向商業(yè)化與職業(yè)化,傳統(tǒng)的訓練周期理論無法適應(yīng)所有水平的運動員,尤其是不利于高水平運動員訓練能力的提升,然而對青少年運動員具有一定的普適應(yīng)。時代在發(fā)展變化,理論應(yīng)跟著競技體育需求不斷進行完善與豐富。針對陳舊的理論,應(yīng)取其精華剔除糟粕,用發(fā)展的眼光看待運動訓練周期理論。對于訓練周期理論不能一味的否定,應(yīng)進行綜合性的評判。隨著現(xiàn)代競技體育的快速發(fā)展,要運用多學科知識結(jié)合現(xiàn)代信息技術(shù),與運動訓練實踐密切相連,不斷完善運動訓練周期理論,適應(yīng)新賽制特點,以提升運動員的成績,進而推動體育的發(fā)展。

[1]劉玉澤,王遠.國內(nèi)外運動訓練周期理論的研究綜述[J].華人時刊(下旬刊),2013,(12).

[2]李海磊,蘇麗娟.籃球運動訓練周期特征解析[J].文體用品與科技,2014,(6).

[3]楊華靈,張宇.淺議現(xiàn)階段運動訓練周期理論[J].黑龍江科技信息,2011,(29).

G808

A

1006-8902-(2016)-06-LXY

孫曉輝,男(1982-),漢族,山東淄博,本科,講師,研究方向:運動訓練(排球方向)。

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