□馬鑫（湖南文理學(xué)院體育學(xué)院 湖南 常德 415000）

論多球訓(xùn)練在普通高?；@球教學(xué)中的運(yùn)用

□馬鑫（湖南文理學(xué)院體育學(xué)院 湖南 常德 415000）

本文采用文獻(xiàn)資料法、數(shù)據(jù)分析法對(duì)多球訓(xùn)練在普通高?；@球教學(xué)中的運(yùn)用，并以某高校普通學(xué)生為調(diào)查對(duì)象，對(duì)多球訓(xùn)練在普通高?；@球教學(xué)中的效果及價(jià)值進(jìn)行了分析和探討，并認(rèn)為多球訓(xùn)練不但可以幫助學(xué)生在身體素質(zhì)方面進(jìn)行提高，也對(duì)練習(xí)者的籃球技戰(zhàn)術(shù)水平有明顯的提升效果，符合國(guó)家對(duì)高校體育教學(xué)的要求，符合普通高等學(xué)?；@球教育的發(fā)展趨勢(shì)。

多球訓(xùn)練 普通高校教學(xué) 籃球教學(xué)方法

1、普通高?；@球教學(xué)中應(yīng)用多球教學(xué)的可行性

1.1、節(jié)約時(shí)間，提高效率

傳統(tǒng)上的籃球訓(xùn)練是單球，也就是說(shuō)每個(gè)學(xué)生分配到一球，亦或是多個(gè)學(xué)生共用一球，這樣一來(lái)在課程的限定時(shí)長(zhǎng)內(nèi)，學(xué)生接觸到籃球的時(shí)間很短，完全沒(méi)有起到訓(xùn)練技巧的效果。特別是那些尚在剛接觸籃球階段的學(xué)生，他們還沒(méi)有掌握籃球運(yùn)動(dòng)方面的基礎(chǔ)知識(shí)以及技巧，因此更加會(huì)由于得不到訓(xùn)練而掌握不到基礎(chǔ)的籃球技巧。

而使用多個(gè)籃球進(jìn)行訓(xùn)練就能夠?qū)@球進(jìn)行循環(huán)利用，使學(xué)生在課程的限定時(shí)長(zhǎng)內(nèi)得到更多的訓(xùn)練，并且每個(gè)學(xué)生的練習(xí)能夠相互獨(dú)立，不會(huì)產(chǎn)生相互間的影響以及妨礙，將空余時(shí)間進(jìn)行了充分的利用，學(xué)生練習(xí)籃球的積極性也被調(diào)動(dòng)起來(lái)，由此訓(xùn)練效果也隨之有更大的提升。在籃球運(yùn)動(dòng)的多球訓(xùn)練當(dāng)中，學(xué)生在持續(xù)練習(xí)了數(shù)十次籃球技巧動(dòng)作后，將會(huì)慢慢體會(huì)到手部的感覺(jué)以及身體運(yùn)動(dòng)的感覺(jué)，從而對(duì)動(dòng)作要領(lǐng)進(jìn)行掌握的更加快速，與單球進(jìn)行訓(xùn)練的效果相較而言，學(xué)生對(duì)于籃球技巧的掌握以及對(duì)動(dòng)作進(jìn)行熟悉的效率將會(huì)提升三到四倍。

1.2、提高學(xué)生課堂積極性

以往的單球化籃球運(yùn)動(dòng)教學(xué)里面，對(duì)于一個(gè)班級(jí)都僅僅只有一個(gè)籃球進(jìn)行訓(xùn)練，在有限的課程時(shí)間里面每個(gè)學(xué)生能夠接觸籃球并進(jìn)行練習(xí)的時(shí)間非常少，一節(jié)課程下來(lái)每個(gè)學(xué)生甚至可能僅僅能在幾分鐘時(shí)間里接觸到籃球，而其余的空閑時(shí)間無(wú)法充分的進(jìn)行利用，因此對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)進(jìn)行學(xué)習(xí)的效率就會(huì)減弱，在學(xué)期里面的學(xué)習(xí)效果就無(wú)法被保障。

現(xiàn)在的多球化訓(xùn)練模式能夠?qū)W(xué)生們的運(yùn)動(dòng)積極性充分的進(jìn)行調(diào)動(dòng)，通過(guò)對(duì)多個(gè)籃球進(jìn)行合理分配以及重復(fù)利用，可以將學(xué)生進(jìn)行分組，進(jìn)行互動(dòng)式的練習(xí)，亦或是單獨(dú)練習(xí)，這都能夠使學(xué)生們對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生濃厚的練習(xí)興趣，大大的保障了學(xué)習(xí)效果。而且，多球化的籃球你訓(xùn)練也能夠使學(xué)生進(jìn)行更多的控球、運(yùn)球以及傳、投球練習(xí)，使練習(xí)頻率大幅度的提升，由此也可以減少學(xué)生練習(xí)中開小差或是注意力分散的問(wèn)題。

1.3、有效強(qiáng)化基本功訓(xùn)練

多球訓(xùn)練對(duì)于籃球初學(xué)者的效果非常好。在實(shí)際教學(xué)活動(dòng)中，籃球運(yùn)動(dòng)的基木要領(lǐng)都是可以通過(guò)反復(fù)的訓(xùn)練來(lái)掌握的。而多球訓(xùn)練無(wú)疑是讓學(xué)員在短期內(nèi)快速獲得理想的教學(xué)效果的最好途徑，通過(guò)在一定課時(shí)內(nèi)反復(fù)進(jìn)行相同的動(dòng)作訓(xùn)練，學(xué)員的身體動(dòng)作會(huì)產(chǎn)生慣性記憶，逐漸鍛煉出手感，技術(shù)掌握的準(zhǔn)確度大幅提高，特別是對(duì)于一些基木動(dòng)作，通過(guò)反復(fù)的訓(xùn)練糾正，就會(huì)形成比較清晰準(zhǔn)確的認(rèn)識(shí)。

像常規(guī)的定位多球投籃、移動(dòng)中多球投籃、籃板球攻防爭(zhēng)搶等技術(shù)環(huán)節(jié)，采用多球訓(xùn)練的效果更加理想。

2、普通高校籃球教學(xué)中應(yīng)用多球教學(xué)的方式

2.1、多球訓(xùn)練在運(yùn)球環(huán)節(jié)的運(yùn)用

在籃球運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)球的熟練度標(biāo)志著對(duì)籃球控制能力的強(qiáng)弱程度，而這也對(duì)掌控整個(gè)籃球比賽產(chǎn)生著非常重要的作用。多球化訓(xùn)練模式在籃球的運(yùn)球環(huán)節(jié)里面可以進(jìn)行如下運(yùn)用：左右膝蓋保持著彎曲的狀態(tài)，身體上部向前傾斜，頭部要抬起以觀察場(chǎng)中的運(yùn)動(dòng)狀況，左右手各執(zhí)一個(gè)籃球，同時(shí)進(jìn)行運(yùn)球，并盡量使節(jié)奏保持一致，在進(jìn)行雙手同時(shí)運(yùn)球練習(xí)熟練之后，可以逐步練習(xí)不同的運(yùn)球節(jié)奏。在掌握了原地左右手同時(shí)進(jìn)行運(yùn)球之后，可以雙手同時(shí)在身體側(cè)面進(jìn)行推拉運(yùn)球，在身體前面變換方向的進(jìn)行運(yùn)球以及雙手在胯下進(jìn)行運(yùn)球。上述動(dòng)作都已經(jīng)練習(xí)熟練之后，可以進(jìn)行雙手運(yùn)球急停、急起以及高低運(yùn)球等等練習(xí)。

2.2、多球訓(xùn)練在傳球環(huán)節(jié)的運(yùn)用

在傳球的環(huán)節(jié)當(dāng)中，多球化訓(xùn)練模式可以進(jìn)行如下運(yùn)用：兩個(gè)學(xué)生在三到五米的距離相對(duì)而立，每人控制一個(gè)籃球，雙手同時(shí)在胸前進(jìn)行傳球，熟練之后，可以練習(xí)兩人擊地傳球以及單手在肩上傳球。兩人互相傳球練習(xí)熟練之后，可以結(jié)合運(yùn)球以及傳球的訓(xùn)練，兩人在三到五米的距離相對(duì)而立，老師發(fā)出運(yùn)動(dòng)的信號(hào)之后，兩人在同時(shí)雙手將籃球傳遞給對(duì)方，在完成肩上運(yùn)動(dòng)之后再等待下次信號(hào)。多球化的傳球練習(xí)還能夠更多人一起進(jìn)行，在以往雙人、三人進(jìn)行四角傳球的傳統(tǒng)模式下，增加更多籃球進(jìn)行練習(xí)。

2.3、多球訓(xùn)練在投籃環(huán)節(jié)運(yùn)用

投籃者進(jìn)行投籃練習(xí)時(shí),高密度的投籃次數(shù)是提高投籃命中率的有效方法,多球訓(xùn)練用于投籃練習(xí)是建立在大負(fù)荷運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度之上,符合從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)的原則。其方法如下:在籃球場(chǎng)的罰球線延長(zhǎng)線三分區(qū)外,左右兩邊各放數(shù)量相等的若干個(gè)球,同時(shí)兩邊各有一人負(fù)責(zé)傳球,練習(xí)者站在籃球板下面端線處。老師給出信號(hào)后,練習(xí)者從端線跑到罰球線一側(cè)與三秒限制區(qū)交接點(diǎn),同時(shí)傳球者傳球給他進(jìn)行接球投籃,該練習(xí)者投籃結(jié)束后跑到另一側(cè)罰球線與三秒限制區(qū)交接點(diǎn)接球投籃,如此進(jìn)行折返跑接球投籃。

3、多球訓(xùn)練在普通高?；@球教學(xué)中的效果調(diào)查

本文以某高?；@球?qū)W生為例進(jìn)行了多球訓(xùn)練的效果調(diào)查，研究目標(biāo)樣本數(shù)量為100人，其年齡均在16-19歲之間，性別比例為男生和女生各50人，均占到樣本數(shù)量的50%，調(diào)查結(jié)果如下：

3.1、練習(xí)者的身體機(jī)能方面

表1　練習(xí)者的身體機(jī)能調(diào)查結(jié)果

從調(diào)查結(jié)果來(lái)看，調(diào)查對(duì)象對(duì)多球訓(xùn)練教學(xué)的訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度普遍認(rèn)為較大，占到調(diào)查結(jié)果的80%以上，結(jié)合國(guó)內(nèi)外對(duì)籃球教學(xué)中多球訓(xùn)練的相關(guān)研究表明，多球訓(xùn)練對(duì)人體生理機(jī)能的鍛煉價(jià)值比較高，調(diào)查中練習(xí)者的平均心率、血紅蛋白、血乳酸和體液循環(huán)量均達(dá)到了一個(gè)較高的水平也證實(shí)了這一點(diǎn)。

眾所周知，有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是人體運(yùn)動(dòng)代謝的主要形式，其中無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練可以提高練習(xí)者的無(wú)氧代謝能力，有氧運(yùn)動(dòng)可以提高練習(xí)者的心肺功能，提高人體內(nèi)血紅蛋白數(shù)量和水平，同時(shí)可以加快體液的循環(huán)，增強(qiáng)中樞神經(jīng)的健康程度和活力，因此，從調(diào)查結(jié)果來(lái)看，多球訓(xùn)練在對(duì)高校學(xué)生的籃球教學(xué)中，不僅可以提高練習(xí)者的技戰(zhàn)術(shù)水平，在相對(duì)較大的訓(xùn)練量和訓(xùn)練水平下，對(duì)高校學(xué)生的身體機(jī)能的提高也有顯著的效果和較大的價(jià)值。

3.2、練習(xí)者的籃球技術(shù)方面

籃球的技術(shù)是多種不同的進(jìn)攻、防守技術(shù)組合而成，不同的組合可能會(huì)產(chǎn)生不同的效果，另外，結(jié)合本文的研究對(duì)象為某高校普通學(xué)生，沒(méi)有經(jīng)過(guò)專業(yè)的籃球技術(shù)訓(xùn)練，水平參差不一，因此，本文將練習(xí)者的籃球技術(shù)方面的調(diào)查目標(biāo)定位于了四種不同類型的平均投籃命中率，通過(guò)多球訓(xùn)練前后不同類型平均投籃命中率的直觀對(duì)比，能如實(shí)和客觀的反映出練習(xí)者多球訓(xùn)練前后籃球水平的變化，本文的調(diào)查結(jié)果如表2所示：

表2　練習(xí)者不同類型投籃平均命中率調(diào)查結(jié)果

從調(diào)查結(jié)果來(lái)看，練習(xí)者四種類型平均投籃命中率在多球訓(xùn)練之后，提升較為明顯，以三分線外定點(diǎn)投籃為例，調(diào)查對(duì)象多球訓(xùn)練之前的平均命中率為12%，在經(jīng)過(guò)訓(xùn)練之后，平均命中率上升到了34%，這一現(xiàn)象表明，多球訓(xùn)練經(jīng)過(guò)大量重復(fù)的練習(xí)，能夠有效提升練習(xí)者的肌肉記憶，契合了籃球運(yùn)動(dòng)技術(shù)動(dòng)作是脊髓層次上的肌肉反映的科學(xué)理念，從這個(gè)方面來(lái)說(shuō)，多球訓(xùn)練不僅對(duì)于訓(xùn)練者的整體身體素質(zhì)有較好的提高，也對(duì)練習(xí)者的技術(shù)掌握程度和熟練程度均有重要的價(jià)值。

3.3、練習(xí)者團(tuán)隊(duì)配合意識(shí)方面

由于調(diào)查對(duì)象為某高校普通在校學(xué)生，沒(méi)有受過(guò)專業(yè)系統(tǒng)的籃球技術(shù)訓(xùn)練，因此，在調(diào)查之處，調(diào)查對(duì)象的團(tuán)隊(duì)配合意識(shí)較差，基本上之后在沒(méi)有運(yùn)球進(jìn)攻空間的情況下，才會(huì)選擇將球傳出，團(tuán)隊(duì)配合進(jìn)攻或者防守的情況出現(xiàn)較少，單打獨(dú)斗的情況較多。

在多球訓(xùn)練的教學(xué)中，教師安排2-3個(gè)練習(xí)者為一個(gè)訓(xùn)練單元，對(duì)其進(jìn)行進(jìn)行中傳接球配合、鋒衛(wèi)進(jìn)攻、防守戰(zhàn)術(shù)搭配等一系列訓(xùn)練，重復(fù)多次的單一科目訓(xùn)練，旨在培養(yǎng)練習(xí)者的團(tuán)隊(duì)配合意識(shí)與技戰(zhàn)術(shù)水平。教學(xué)過(guò)后，通過(guò)對(duì)調(diào)查對(duì)象的團(tuán)隊(duì)配合度和配合意識(shí)的觀察中，練習(xí)者的團(tuán)隊(duì)配合意識(shí)普遍上升，戰(zhàn)術(shù)路線和戰(zhàn)術(shù)思路較之于多球訓(xùn)練之前普遍上升，賽場(chǎng)上的位置感、方向感及節(jié)奏感的掌握程度較之前有明顯改進(jìn)，另外，練習(xí)者的傳球意識(shí)在經(jīng)過(guò)多球訓(xùn)練之后有較大幅度的提升，達(dá)到了之前的教學(xué)目標(biāo)。

4、總結(jié)

4.1、多球訓(xùn)練應(yīng)注意把握階段性

多球化的訓(xùn)練模式特點(diǎn)是系統(tǒng)化、整體化以及周期化，因此在時(shí)長(zhǎng)方面的把控是特別重要的，對(duì)于在普通高校中開展多球化的籃球教育，一定要在學(xué)生對(duì)于籃球運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)有著掌握的情況下開展。依照學(xué)生熟悉程度的不同運(yùn)用不同的訓(xùn)練模式，在困難程度以及時(shí)長(zhǎng)方面進(jìn)行差異化教學(xué)。多球訓(xùn)練在提高練習(xí)者身體機(jī)能的同時(shí)，對(duì)練習(xí)者的基本功及技戰(zhàn)術(shù)水平也有重要的價(jià)值。

4.2、多球訓(xùn)練應(yīng)注意把握難易性

多球化的訓(xùn)練模式不應(yīng)該進(jìn)行的時(shí)間太早，應(yīng)當(dāng)使學(xué)生熟悉了籃球運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)之后，再去進(jìn)行開展。而且在開展過(guò)程當(dāng)中也必須先易后難、循序漸進(jìn)，從淺慢慢的再深入，使學(xué)生對(duì)籃球動(dòng)作有一個(gè)周期化的學(xué)習(xí)過(guò)程，從了解到熟悉再到鞏固，從而自動(dòng)的掌握要領(lǐng)。在不同的學(xué)習(xí)階段要采取差異化的籃球教學(xué)方式。

4.3、多球訓(xùn)練應(yīng)注意把握靈活性

在多球化的訓(xùn)練模式里面，應(yīng)當(dāng)靈活的隨時(shí)根據(jù)學(xué)生狀況調(diào)整籃球數(shù)量。在籃球數(shù)量固定的情況中，可以讓學(xué)生們進(jìn)行運(yùn)球以及傳球再到投籃的動(dòng)作，組合起籃球的技巧?？偠灾?，要在訓(xùn)練當(dāng)中靈活的掌控，調(diào)整多球訓(xùn)練的難易性和負(fù)荷量,才能達(dá)到訓(xùn)練結(jié)果的最優(yōu)化。

4.4、多球訓(xùn)練應(yīng)注意把握時(shí)機(jī)性

多球訓(xùn)練在課程設(shè)置中要把握住時(shí)機(jī)性,對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō),盡可能在其學(xué)習(xí)技術(shù)動(dòng)作之后,進(jìn)行簡(jiǎn)單的多球練習(xí)法。對(duì)于已經(jīng)掌握籃球技術(shù)的學(xué)生可以循序漸進(jìn)安排一些復(fù)雜的組合動(dòng)作進(jìn)行多球訓(xùn)練,用來(lái)鞏固其技術(shù)。在課時(shí)的運(yùn)用時(shí)機(jī)上,課前可以安排一些多球練習(xí)熱身操,用來(lái)熟悉球性,課中多球訓(xùn)練用來(lái)鞏固技術(shù)動(dòng)作,讓技術(shù)動(dòng)作從分化到自動(dòng)化,課后是復(fù)習(xí)過(guò)程,建立起技術(shù)動(dòng)作對(duì)大腦皮層和肌肉感覺(jué)的多次刺激。

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1006-8902-(2016)-06-LXY

湖南文理學(xué)院重點(diǎn)（建設(shè)）學(xué)科建設(shè)項(xiàng)目資助。