□韓佳佳 趙靈茜 馬鵬帥（鄭州大學(xué)體育學(xué)院(校本部)河南 鄭州 450000）

論新賽制下我國羽毛球男子單打運動員體能訓(xùn)練

□韓佳佳 趙靈茜 馬鵬帥（鄭州大學(xué)體育學(xué)院(校本部)河南 鄭州 450000）

為使我國男單羽毛球運動員能夠更好地適應(yīng)新賽制下技戰(zhàn)術(shù)和體能要求更高的現(xiàn)狀，本文采用文獻(xiàn)資料法、邏輯分析法、專家訪談法、錄像統(tǒng)計法、錄像觀察法對新舊賽制下的技戰(zhàn)術(shù)、體能訓(xùn)練進(jìn)行比較，深入分析體能訓(xùn)練在我國女子單打運動員訓(xùn)練中的應(yīng)用，實證研究表明新賽制下體能訓(xùn)練隨技戰(zhàn)術(shù)發(fā)生變革、體能訓(xùn)練在比賽中占據(jù)越來越重要的地位，為滿足競技體育的觀賞性和競爭性需求功能性訓(xùn)練、再生訓(xùn)練受到重視。在面對21分制新賽制下的女單運動員應(yīng)靈活運用新規(guī)則，把重心放在體能訓(xùn)練上并注意避免運動損傷，加強(qiáng)進(jìn)攻性積極創(chuàng)造強(qiáng)攻條件應(yīng)對新挑戰(zhàn)。

新賽制 體能訓(xùn)練 男子單打運動員 新挑戰(zhàn)

1、前言

隨著現(xiàn)代羽毛球運動水平的不斷提高，羽毛球競賽規(guī)則也在不斷修改與完善，為了吸引更多的運動員參賽、觀眾關(guān)注、企業(yè)贊助和迎合電視轉(zhuǎn)播，2006年國際羽聯(lián)決定試行21分每球得分制，新賽制削弱了強(qiáng)者的優(yōu)勢有利于弱者，增加了比賽勝負(fù)的偶然性。新規(guī)則的實施，使運動員技戰(zhàn)術(shù)的運用發(fā)生了很大的改變，因技戰(zhàn)術(shù)的變化也對運動員的體能提出了更高的要求。我國羽毛球運動只有在繼承原有的基礎(chǔ)上，不斷地求變和求新，準(zhǔn)確預(yù)見發(fā)展趨勢，在訓(xùn)練中適應(yīng)新的規(guī)則要求，把握訓(xùn)練規(guī)律才能保持世界領(lǐng)先的地位。本文旨在通過對新賽制下羽毛球運動員體能要求的分析，為適應(yīng)新賽制對運動員體能訓(xùn)練方法的研究提供依據(jù)，繼而為廣大的羽毛球教練員和運動員拓寬體能訓(xùn)練思路，提供理論指導(dǎo)和實踐參考。

2、研究對象和方法

2.1、研究對象

新賽制下我國羽毛球女子單打運動員的體能訓(xùn)練現(xiàn)狀。

2.2、研究方法

（1）文獻(xiàn)資料法。

本篇文章通過在中國知網(wǎng)和圖書館檢索查閱大量相關(guān)資料，對資料進(jìn)行選擇性閱讀、分析、整理。

（2）專家訪談法。

對國家羽毛球女單運動員為適應(yīng)新賽制需求而在體能方面做得調(diào)整對鄭州大學(xué)、北京體育大學(xué)羽毛球方面的教練員、教授進(jìn)行了細(xì)致訪談進(jìn)一步現(xiàn)階段基本情況和存在的問題以及發(fā)展瓶頸和突破口等。

（3）邏輯分析法。

采取歸納、演繹、比較方法對所得到的數(shù)據(jù)、資料進(jìn)行處理，并對調(diào)查結(jié)果進(jìn)行分析，探討羽毛球運動和訓(xùn)練，為推動我國羽毛球女單運動員取得優(yōu)異成績提供理論依據(jù)奠定基礎(chǔ)。

（4）錄像觀察法統(tǒng)計法。

本文首先使用繪聲繪影軟件播放比賽錄像，然后采用中國羽毛球隊專家組成員程勇民教授等研制的數(shù)據(jù)統(tǒng)計方法及表格進(jìn)行原始數(shù)據(jù)收集。綜合錄像統(tǒng)計的數(shù)據(jù)再根據(jù)對錄像的觀察對技戰(zhàn)術(shù)特征和發(fā)展進(jìn)行全面、細(xì)致客觀地分析。

3、新舊賽制差異

3.1、每局計分方法

由每局15分制變?yōu)?1分制。在遇到對方違例或被判罰死球時直接得分。

3.2、平分加賽方法

由當(dāng)雙方比分出現(xiàn)13平或14平后，先獲得13或14分的一方可決定加賽3分、5分，甚至“不再賽”變?yōu)殡p方比分出現(xiàn)20分后，一方領(lǐng)先2分即該局獲勝;當(dāng)雙方達(dá)到29平后，率先得到第30分的一方該局比賽獲勝。

3.3、中斷比賽

由選手可以因要求喝水、擦汗、綁鞋帶而中斷比賽變?yōu)槌匕遄儩瘛⑶虮粨p壞特殊情況外選手不能提出中斷比賽。

3.4、技術(shù)暫停

由沒有技術(shù)暫停變?yōu)槿卧诿烤诸I(lǐng)先11分的情況下可有1分鐘的用于擦汗、喝水、綁鞋帶的技術(shù)暫停。較“15分制”的換發(fā)球得分制而言，“21分制”改為每球得分制，對運動員的綜合能力提出了很高的要求。

4、新舊賽制下對于羽毛球男單技戰(zhàn)術(shù)要求發(fā)展的探討

4.1、前場技戰(zhàn)術(shù)

新賽制下羽毛球比賽節(jié)奏快，運動員需要很快進(jìn)入競賽狀態(tài)，此刻前場技術(shù)更需要受到重點關(guān)注，否則連續(xù)失誤可能就會使運動員瞬間丟掉掌握比賽主導(dǎo)權(quán)的優(yōu)勢地位。從以往數(shù)據(jù)分析和比賽錄像可以得出，為改變比賽節(jié)奏，尋找進(jìn)攻機(jī)會，在前場的技戰(zhàn)術(shù)中運動員多采用挑球和搓球。除此之外，撲球、勾球和推球也占一定比例但少于挑搓技術(shù)。

4.2、中場技戰(zhàn)術(shù)

與前場、后場技戰(zhàn)術(shù)比較，中場技戰(zhàn)術(shù)在羽毛球男子單打項目的因新賽制而產(chǎn)生巨大變化（中場地位迅速上升）。抽、擋是新賽制被廣泛應(yīng)用（尤其是抽球的使用率明顯增加），而且為迎合新賽制下每球得分的特點把以往全場吊拉，防御為主戰(zhàn)術(shù)改為利用平抽處理一切殺球，積極進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)。在減少失誤的前提下抓住每一球積極進(jìn)攻爭取贏得比賽勝利。

4.3、后場技戰(zhàn)術(shù)

羽毛球后場技術(shù)多以高、吊、殺球為主導(dǎo)，其中尤為殺球是最行之有效的得分手段。就新舊賽制下的男單賽況而言，前者具有較為明顯的直接進(jìn)攻趨勢，并且隨著進(jìn)攻球的增多，高球出現(xiàn)的次數(shù)下降，較多為下壓球，表現(xiàn)為世界優(yōu)秀羽毛球男單選手的后場技戰(zhàn)術(shù)有顯著提升，后者在后場技術(shù)中則殺球和吊球用的最多，其次是高球、被動低吊和被動抽技術(shù)，高球和吊球次數(shù)遠(yuǎn)高于殺球次數(shù)后場技戰(zhàn)術(shù)趨向在高吊、遠(yuǎn)拉、注重防守的基礎(chǔ)上，尋找有利時機(jī)采取進(jìn)攻，是一種節(jié)奏慢又相對保守的賽制結(jié)構(gòu)。

4.4、接發(fā)球技戰(zhàn)術(shù)

在羽毛球比賽中，接發(fā)球技術(shù)一定程度上會直接影響比賽的輸贏，通過對林丹與世界優(yōu)秀羽毛球男子單打運動員接發(fā)球技戰(zhàn)術(shù)分析研究發(fā)現(xiàn)，為一定程度阻礙對手直接展開進(jìn)攻同時為第二拍的搶攻做準(zhǔn)備，相比發(fā)后場高遠(yuǎn)球和后場平快球運動員更忠于發(fā)網(wǎng)前球；在接發(fā)球技戰(zhàn)術(shù)上高、吊以及殺球的使用頻率明顯降低，主要利用的是推球、挑球和搓放技術(shù)。對于他們來說接發(fā)球技術(shù)也逐漸成為一項重要技術(shù)被認(rèn)可。

5、新賽制下的體能訓(xùn)練

5.1、新賽制下羽毛球體能訓(xùn)練的重要性

體能訓(xùn)練是指在運動訓(xùn)練中增強(qiáng)人體基本身體素質(zhì)和人體的基本活動能力的機(jī)能，當(dāng)然也包括各器官系統(tǒng)的機(jī)能團(tuán)。

（1）新賽制對羽毛球運動員的有氧運動能力提出新要求。

羽毛球比賽是由激烈多拍和間歇時間交替組成。在進(jìn)行劇烈運動時機(jī)體主要靠 ATP-CP系統(tǒng)供能，而大于其以上則多靠糖酵解供能。新賽制要求運動員要注重每一得分的累積，因此比賽一旦開始運動員就要聚精會神，避免失誤抓住主動進(jìn)攻的機(jī)會?？傊沦愔茖﹂g歇時間內(nèi)的有氧恢復(fù)能力要求提高，以期掌握比賽主動權(quán)。因此，有氧代謝能力的高低對運動員比賽成績的好壞影響不大。

（2）新賽制對羽毛球ATP-CP供能系統(tǒng)的影響。

自新賽制實施以來，羽毛球比賽節(jié)奏加快更加強(qiáng)調(diào)主動進(jìn)攻，在比賽中運動員在短時間內(nèi)就要動員磷酸原供能系統(tǒng)支撐而完成大量的上肢扣殺及急速起跳、轉(zhuǎn)體、移動等高強(qiáng)度的步伐。因此，新賽制下羽毛球運動員要注意安排好自身的運動量、運動強(qiáng)度。根據(jù)磷酸原供能系統(tǒng)特點制定合理的運動訓(xùn)練計劃。此外，糖酵解和有氧功能系統(tǒng)對整場比賽也至關(guān)重要。若運動員具有較好的體能去保持更長時間的高強(qiáng)度運動，將更加有利于運動員比賽獲勝。

（3）新賽制對運動員的速度耐力水平的要求。

速度耐力也稱“無氧耐力”，它是指機(jī)體以無氧代謝為主要供能形式，堅持較長時間工作的能力。如果速度耐力弱則可能導(dǎo)致比賽時技術(shù)動作的變形，喪失控制主動權(quán)。因而運動員在平時應(yīng)將專項素質(zhì)、速度耐力訓(xùn)練都重視起來，增強(qiáng)多拍抗乳酸能力。

總之，新賽制的實施對運動員專項身體素質(zhì)的要求提高對體能訓(xùn)練影響較大，所以運動員和教練員也應(yīng)順勢而為重新思考、認(rèn)識體能訓(xùn)練的理念，取其精華去其糟粕重新認(rèn)識訓(xùn)練方法科學(xué)的指導(dǎo)羽毛球運動訓(xùn)練。

5.2、新賽制下的體能訓(xùn)練方法和認(rèn)識

（1）振動力量訓(xùn)練。

振動訓(xùn)練是一種對運動員爆發(fā)力和最大力量產(chǎn)生很大影響的訓(xùn)練手段。Mester(2006)指出，振動訓(xùn)練作為一種新型的力量訓(xùn)練方法，不僅能夠發(fā)展運動員的最大力量，而且對運動員的靈活性有重要意義。通過振動訓(xùn)練，中樞神經(jīng)系統(tǒng)對肌肉的控制能力明顯得到提高，明顯改善人們的平衡和姿態(tài)控制能力；提高毛細(xì)血管的開放程度從而促進(jìn)身體代謝水平的改善。

（2）功能性訓(xùn)練。

功能性力量訓(xùn)練，來源于理療和康復(fù)領(lǐng)域，其訓(xùn)練內(nèi)容包含有許多與運動專項特點相符的運動生物力學(xué)、解剖學(xué)和生理學(xué)特性，通過對運動鏈的用力效率、發(fā)力特征、平衡狀態(tài)和多維度用力疊加、運動能量代謝特點、神經(jīng)控制和本體感受等生理機(jī)制的分析得知其對體能教練提出了更高的要求，然而只有具備了這些理論基礎(chǔ)，才能靈活地設(shè)計出專項特點結(jié)合的功能性體能訓(xùn)練方法來幫助運動員快速的提升體能水平。

（3）核心力量訓(xùn)練。

核心力量訓(xùn)練應(yīng)稱之為“核心區(qū)域力量訓(xùn)練”，所有與該區(qū)域有聯(lián)系的肌肉群均可以視為核心區(qū)肌肉，對這些肌肉的力量訓(xùn)練就可以視為是人體核心區(qū)域的力量訓(xùn)練，這樣才能更好的表達(dá)訓(xùn)練指向。核心區(qū)域作為發(fā)力的核心，在身體肌肉中起著承上啟下的作用，它控制著身體各部位形態(tài)的穩(wěn)定性并影響著四肢動作用力支點的牢固性。

核心區(qū)力量訓(xùn)練主要是通過在訓(xùn)練實踐中使用不同的方法或手段增加動作的不穩(wěn)定性，從而提高核心區(qū)域肌群力量的練習(xí)。為增加訓(xùn)練強(qiáng)度也可利用平衡盤、懸吊、瑞士球等器材增加不穩(wěn)定性支撐來提高神經(jīng)支配能力和身體肌肉的募集能力，最大限度的動員人體核心區(qū)肌群力量。

（4）再生訓(xùn)練。

再生訓(xùn)練是通過對體內(nèi)筋膜等軟組織的梳理放松，使肌肉骨骼的平衡恢復(fù)，身體姿態(tài)、降低了運動損傷、減少了用于保持長期肌肉收縮的能量，從而減輕骨關(guān)節(jié)炎的影響和韌帶撕裂的可能性。

對于能量系統(tǒng)來說，通過訓(xùn)練中和訓(xùn)練后的再生訓(xùn)練，循環(huán)系統(tǒng)的心肺供血供氧能力加強(qiáng)，加快了機(jī)體對氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)的運輸，增強(qiáng)新陳代謝效率，提高能量系統(tǒng)的工作能力。對神經(jīng)系統(tǒng)來說，通過對激發(fā)點的治療，抑制了疼痛神經(jīng)信號對肌肉刺激和控制神經(jīng)沖動的傳遞。對免疫系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)，再生訓(xùn)練通過加快體內(nèi)代謝廢物的排泄，減少了有毒物質(zhì)在體內(nèi)的積累，增強(qiáng)機(jī)體的免疫力。同時通過對神經(jīng)肌肉和筋膜等組織結(jié)構(gòu)的刺激，促使機(jī)體的分泌腺分泌多種激素協(xié)同作用，提高了機(jī)體整體的運動能力。

6、結(jié)語

羽毛球運動是一種綜合能力的體現(xiàn)，它是智慧和拼搏的運動。自新賽制實施以來羽毛球運動表現(xiàn)在更方面都要求的更高，比賽節(jié)奏加快、比賽的偶然性加大、比賽強(qiáng)調(diào)主動進(jìn)攻、單項比賽用時呈現(xiàn)新特點等，羽毛球運動員技戰(zhàn)術(shù)的運用也發(fā)生了相應(yīng)的改變，更加注重發(fā)球和接發(fā)球技術(shù)研究與訓(xùn)練，同時還必須研究快節(jié)奏的攻防的轉(zhuǎn)換將戰(zhàn)能、技能、智能和體能貫穿統(tǒng)一并能夠在臨場實戰(zhàn)中綜合運用，才有機(jī)會贏得比賽。

從運動素質(zhì)看，新賽制對有氧能力要求提高，更加強(qiáng)調(diào)速度耐力水平，提高了對速度、力量素質(zhì)的要求尤其是以無氧代謝為基礎(chǔ)的速度能力占據(jù)主要地位；從供能特征看新賽制更加強(qiáng)調(diào)ATP-CP供能系統(tǒng)，同時在訓(xùn)練后中要適當(dāng)增加再生訓(xùn)練的比重，對激發(fā)點周圍筋膜軟組織進(jìn)行激活和梳理，預(yù)防潛在激發(fā)點的“轉(zhuǎn)正”和形成。

總之，新賽制的實施從根本上積極、全面地推動了羽毛球技術(shù)的發(fā)展和改革促進(jìn)了運動員身體素質(zhì)的發(fā)展和心理品質(zhì)的提高。在世界范圍內(nèi)也掀起了關(guān)于羽毛球體能訓(xùn)練大變革。面對如此境況教練員也在不斷更新體能訓(xùn)練理念，充分了解掌握現(xiàn)代體能訓(xùn)練方法，并結(jié)合運動員生理、個人特點制定科學(xué)的體能訓(xùn)練計劃，不斷提高運動員速度、力量等綜合素質(zhì)，進(jìn)而強(qiáng)化羽毛球運動員的技戰(zhàn)術(shù)水平。

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