周海丹

每次享受過長假以后，你是不是會(huì)感覺到總提不起勁，從內(nèi)心排斥回歸正常的生活軌跡，或者在節(jié)假后的一兩天甚至更長的時(shí)間里覺得無所適從？沒錯(cuò)，很多人都有這樣的癥狀，我們稱之為“節(jié)日綜合征”。

大人會(huì)有“節(jié)日綜合征”，我們不覺得奇怪，但是寶寶們也會(huì)有“節(jié)日綜合征”，這個(gè)你知道嗎？

什么是“節(jié)日綜合征”？

節(jié)日綜合征，是指人們?cè)陂L假之后出現(xiàn)的各種生理和心理表現(xiàn)。通常表現(xiàn)為：在節(jié)后的頭幾天，感覺厭倦、提不起精神、做事效率低，甚至有不明原因的惡心、眩暈、腸胃不適、神經(jīng)性厭食、焦慮、神經(jīng)衰弱等。

而其產(chǎn)生的原因主要是：

長假期間，人們?nèi)狈?duì)自己的約束，無限制地聚會(huì)、游玩、娛樂，而打破了固有的生活規(guī)律。當(dāng)從輕松的、無規(guī)律的假期回歸到井然有序的生活時(shí)，人在生理和心理上開始出現(xiàn)“反抗和抵觸”，因此就有了上述的表現(xiàn)。

年幼的寶寶飲食作息多半是由父母和看護(hù)人來安排，甚至與父母和看護(hù)人的飲食起居捆綁在一起。如果在假期，父母和看護(hù)人沒有維持好寶寶的飲食作息規(guī)律，那么勢(shì)必會(huì)造成寶寶的“節(jié)日綜合征”。

寶寶的“節(jié)日綜合征”

寶寶的“節(jié)日綜合征”主要體現(xiàn)在：

1.生物鐘被打亂，該睡不愿睡、該起起不來；

2.生活習(xí)慣突變，食欲不振、玩得收不住心、注意力無法集中；

3.各種生理不適，疲乏無力、精神不振、焦慮煩躁；

4.情況嚴(yán)重的寶寶還出現(xiàn)了呼吸道、胃腸道疾??；

5.恃寵而嬌，脾氣變得暴躁或是古怪，稍不順心就使小性子；

6.節(jié)后要與回到工作崗位的爸爸媽媽分別的寶寶還會(huì)出現(xiàn)分離焦慮，情緒波動(dòng)明顯，甚至可能在寶寶幼小的心里埋下“爸爸媽媽不要我了”的陰影。

如何應(yīng)對(duì)寶寶的“節(jié)日綜合征”

最近這段日子里，圣誕、元旦、春節(jié)、元宵節(jié)……一大波節(jié)日將至，幾多歡喜幾多愁？節(jié)日的到來意味著將有各種長長短短的假期，正好可以借此機(jī)會(huì)好好放松一下，舉家團(tuán)圓或者去旅游，這是叫人歡喜的；可是，又擔(dān)心“節(jié)日綜合征”接踵而來，尤其是家有寶寶的爸媽們，怎樣預(yù)防和緩解寶寶的“節(jié)日綜合征”是需要未雨綢繆的事。

情景再現(xiàn)1：

堯堯的爸爸媽媽都是海歸族，在國外生活多年，對(duì)圣誕節(jié)特別重視。圣誕節(jié)那晚，堯堯和爸爸媽媽、一大幫大小朋友還有爸爸公司的外籍同事客戶等一起歡度圣誕節(jié)。連日的happy party之后，堯堯回到家都很晚了。有時(shí)已過午夜時(shí)分，堯堯跟著爸爸媽媽玩得很興奮，回到家洗洗涮涮，好一會(huì)兒才睡著。睡到凌晨，只聽堯堯驚叫了好幾次。第二天大中午了，堯堯還沒起床呢。

分析：

堯堯的爸爸媽媽頻繁地帶他走親訪友、參加聚會(huì)，派對(duì)上通常光線強(qiáng)、嗓音大，再加上回來的時(shí)候又晚，已嚴(yán)重?cái)_亂了堯堯正常的作息規(guī)律。這樣的假期生活，影響到了堯堯的睡眠。通常，在這樣的情況下，寶寶容易表現(xiàn)出睡不安穩(wěn)、體乏、因睡眠時(shí)間不足而引起眼睛不適等癥狀。

給父母的建議：

1.節(jié)假日的時(shí)候，寶寶的生物鐘易被打亂，爸爸媽媽應(yīng)及時(shí)調(diào)整寶寶的作息時(shí)間，最好讓寶寶在晚上8～9點(diǎn)以前入睡。

2.在寶寶睡眠時(shí)間的前一個(gè)小時(shí)至半個(gè)小時(shí)內(nèi)，不要與寶寶玩興奮的游戲?？梢越o寶寶讀讀睡前故事，或是聽一些舒緩的音樂，并輕拍寶寶或是給他做做按摩，可以讓寶寶達(dá)到放松狀態(tài)。

3.到了寶寶的睡眠時(shí)間，爸爸媽媽應(yīng)以身作則，關(guān)閉電視、熄燈，營造安靜的睡眠環(huán)境，幫助寶寶迅速進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

4.對(duì)于年齡較小的寶寶，為了保證睡眠質(zhì)量，爸爸媽媽可以在寶寶睡前給他穿上吸濕能力強(qiáng)的紙尿褲，以免寶寶受尿液的干擾而影響睡眠。

5.白天多帶寶寶到戶外運(yùn)動(dòng)，既可以鍛煉身體又能消耗體力，有助于提高寶寶的睡眠質(zhì)量。

6.適當(dāng)減少或提前寶寶午睡的時(shí)間，不要讓寶寶太晚睡午覺，以免推遲了晚上的睡覺時(shí)間。

7.如果寶寶前一晚的睡眠已得到充分保證，到了第二天早上還不愿意起床的話，爸爸媽媽可以播放一些寶寶比較喜歡的音樂或是準(zhǔn)備可口的早餐來吸引寶寶起床。在早餐以后，帶寶寶到戶外去活動(dòng)活動(dòng)，這樣堅(jiān)持幾天，寶寶的作息就能恢復(fù)正常規(guī)律了。

情景再現(xiàn)2：

春節(jié)，妞妞和爸爸媽媽到鄉(xiāng)下爺爺奶奶家過年。鄉(xiāng)下地方大，過年氣氛濃，家里每天都很熱鬧。因?yàn)榻?jīng)常有客人來拜年，街坊鄰里也常來串門，所以家里的電視一直開著，而且還有很多糖果、零食擺在茶幾上。

爸爸媽媽、爺爺奶奶忙里忙外，無暇顧及妞妞?？墒擎ゆひ稽c(diǎn)也沒閑著，她正盯著電視看得起勁呢。平時(shí)爸爸媽媽都不怎么讓她看電視，這幾天可沒人顧得上管她。而且，還有這么多美味的糖果零食可以吃。

可是沒過幾天，爸爸媽媽發(fā)現(xiàn)妞妞總是揉眼睛，她的眼睛紅紅的、腫腫的，而且還喊牙疼。

分析：

過節(jié)了，家里人多熱鬧，再加上爸爸媽媽難得與家人朋友相聚，難免會(huì)疏于對(duì)寶寶的管教。寶寶本身因?yàn)槟暧?，自控和自理能力差，過節(jié)時(shí)脫離了約束，一方面容易沉迷于電視節(jié)目，長時(shí)間面對(duì)電視屏幕，增加了眼睛和大腦的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致眼睛紅腫、全身酸痛、精神萎靡等癥狀；另一方面，零食、糖果熱量較高，且多數(shù)有增香增甜的添加劑，如果吃得過多，會(huì)引起牙齒疼痛、腸胃不適等。

給父母的建議：

1.要合理安排寶寶的節(jié)假日生活，不要把寶寶“托管”給電腦、電視機(jī)；如果離開家去外地過年過節(jié)，可以給寶寶帶上一些玩具、圖書以及畫畫或手工材料等，也可以給寶寶多安排一些游戲運(yùn)動(dòng)類的項(xiàng)目，讓寶寶在假期有“事”可做，避免無聊而成天盯著電子屏幕。

2.如果爸爸媽媽無暇顧及寶寶，可以把寶寶托管給可靠的家人照料，并提前安排好寶寶的作息時(shí)間、飲食規(guī)律等。

3.應(yīng)該盡量避免讓寶寶吃太多高熱量的零食，要把這些零食放到寶寶拿不到的地方?？梢粤羯倭肯鄬?duì)適合寶寶吃的零食，讓他體驗(yàn)到過節(jié)的快樂氣氛。同時(shí)要照顧好寶寶的正餐飲食，避免由于沒有吃飽、吃好而依賴零食。

4.寶寶吃了糖果后要多喝水，勤漱口，盡量減少高糖分食物對(duì)牙齒的傷害。

5.去親戚朋友家做客，可以出門前讓寶寶吃飽喝好，然后自帶一些水果、牛奶以及健康的小吃等，以備寶寶在別人家想吃那些不適合寶寶吃的零食。

情景再現(xiàn)3：

轉(zhuǎn)眼間，長假快要結(jié)束了，小美的爸爸媽媽要回外地工作了。在這假期里，小美和最愛的爸爸媽媽在一起，可開心了?？墒切⌒〉乃孟褚哺杏X到很快又要與爸爸媽媽分別了，總是黏著爸爸媽媽，要爸爸媽媽抱，就連吃飯也不肯下來。一會(huì)兒時(shí)間不見爸爸媽媽，小美就哭鬧不停，脾氣忽然間變得很暴躁。

分析：

馬上要從熱熱鬧鬧、與爸爸媽媽相守相伴的假期回歸到平靜的、沒有爸爸媽媽在身旁的生活中了，小美的心里自然會(huì)有落差，表現(xiàn)為情緒低落甚至莫名地發(fā)脾氣等。這是一種分離焦慮，如果爸爸媽媽沒有事先給小美打好“預(yù)防針”，無疑會(huì)讓小美缺失安全感。

給父母的建議：

1.提前給寶寶打“預(yù)防針”。在假期結(jié)束前的一兩天，告訴寶寶假期結(jié)束后大家都要回到原來的生活，爸爸媽媽要去工作，不能天天和寶寶在一起了，但是爺爺奶奶（或是外公外婆或其他看護(hù)人）依然會(huì)陪伴著她。提前讓寶寶知曉，讓寶寶有心理準(zhǔn)備。

2.降低親子的依戀程度。假期的時(shí)候，不要太刻意地讓寶寶黏著自己。學(xué)會(huì)適當(dāng)放手，讓寶寶感受到獨(dú)立做自己的事是非常有成就感的。即使將來和爸爸媽媽分開，寶寶依然可以自己玩好、吃好、睡好。

3.恢復(fù)寶寶和看護(hù)人的情感聯(lián)系。在假期中，要有意識(shí)地讓寶寶的看護(hù)人多和寶寶一起游戲或是帶寶寶出去散步等。這樣，當(dāng)爸爸媽媽回去工作時(shí)，寶寶保持著與看護(hù)人的依戀關(guān)系，不會(huì)瞬間失去安全感。

4.當(dāng)寶寶情緒波動(dòng)時(shí)，不要一味批評(píng)寶寶或是沖寶寶發(fā)脾氣，那樣只會(huì)適得其反。可以抱抱寶寶、給他做做身體撫觸。父母自身要保持積極、樂觀、信任的態(tài)度，即使是無聲的交流，也可以在一定程度上緩解寶寶內(nèi)心的焦慮。

5.給寶寶安排一些豐富多彩的活動(dòng)，轉(zhuǎn)移注意力，分散寶寶對(duì)焦慮情緒的關(guān)注。當(dāng)寶寶投入到能吸引他注意力的游戲中時(shí)，心情也會(huì)變得愉悅。

6.爸爸媽媽離開時(shí)，不要偷偷摸摸地走，應(yīng)該簡短地和寶寶道別，并告訴他大概什么時(shí)候會(huì)再回來，給寶寶安全感，增加寶寶對(duì)爸爸媽媽的信任。

情景再現(xiàn)4：

終于放長假了，爸爸媽媽帶著軒軒去國外探親、旅游?？墒?，到了國外剛?cè)タ戳塑庈幍陌⒁桃患遥艃商鞎r(shí)間，軒軒就上吐下瀉，還發(fā)起了高燒。去醫(yī)院一檢查，得知軒軒得了急性腸胃炎，好好的一個(gè)假期幾乎都在醫(yī)院里度過。

分析：

軒軒和爸爸媽媽去國外，經(jīng)過車馬勞頓，生物鐘及原有的飲食生活規(guī)律被擾亂，再加上環(huán)境改變，可能水土不服，打破了身體內(nèi)環(huán)境的平衡，胃腸功能極易紊亂。

給父母的建議：

1.國外的飲食習(xí)慣可能和國內(nèi)區(qū)別較大，尤其對(duì)于胃腸道功能發(fā)育尚不完善的寶寶而言，很可能不適應(yīng)；再加上水土不服等原因，容易產(chǎn)生疾病。所以，如果去國外或是長途旅行的話，最好能自帶一些自家的、本國的、寶寶已經(jīng)習(xí)慣的食物，讓寶寶到了異國異地的前幾天有個(gè)緩沖期。

2.有的國家的寶寶從小習(xí)慣了高糖高油、冰涼或者生食的食物，但是中國的寶寶不一定能適應(yīng)，所以不要為了“入鄉(xiāng)隨俗”而忽視了寶寶的消化吸收能力。應(yīng)盡量按照原有的飲食習(xí)慣來喂養(yǎng)寶寶。

3.到了異國異地，存在時(shí)差，更要保證寶寶的睡眠時(shí)間。時(shí)差如果沒有調(diào)整過來，人體會(huì)容易覺得勞累，從而讓病毒有侵入的機(jī)會(huì)。所以，要讓寶寶保持充分的休息，不要玩得太興奮、太勞累。

4.多飲白開水，幫助促進(jìn)體內(nèi)毒素排出。

5.如果寶寶年幼，盡量給他制訂一個(gè)相對(duì)輕松的假期，避免長途跋涉、車馬勞頓。

6.在旅途中，寶寶因?yàn)槠v，抗病能力處于低谷，如果遇上冷暖不定的天氣，稍不注意就會(huì)感冒或腸胃不適，所以要適時(shí)增減衣物。隨身攜帶體溫計(jì)、退燒藥、止瀉藥等，能及時(shí)發(fā)現(xiàn)和緩解寶寶的身體不適。