劉燕萍

身材比同齡的小伙伴都矮？這事兒可不小。

有的是遺傳性矮身材，父母沒(méi)的挑，這沒(méi)啥好說(shuō)的。

有的是屬于體質(zhì)性生長(zhǎng)延遲和體質(zhì)性發(fā)育延遲，骨齡比實(shí)際年齡小1～2歲，意味著孩子有長(zhǎng)高的潛能，但青春期突增會(huì)延遲出現(xiàn)1～2年，是有著特殊發(fā)育曲線的孩子，這也不值得為其著急。

也有很多孩子，明明可以更高，卻矮得很沒(méi)有道理。

運(yùn)動(dòng)不對(duì)頭

生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵因素是內(nèi)分泌激素，如生長(zhǎng)激素，胰島素樣生長(zhǎng)因子-1，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌，特別是短時(shí)中、高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，效果更為顯著，有項(xiàng)研究比較了孩子們安靜狀態(tài)和快速上下樓梯5分鐘后血清生長(zhǎng)激素的水平，發(fā)現(xiàn)可以驟增10倍?？梢?jiàn)，活潑好動(dòng)是健康發(fā)育的必要條件。

小小孩兒長(zhǎng)個(gè)子，主要是由于長(zhǎng)骨骨骺部分增長(zhǎng)，通俗地說(shuō)就是腿骨變長(zhǎng)，而青春后期的身高變化多歸于脊柱的發(fā)育。小小孩兒適合跑跑跳跳，長(zhǎng)骨兩端骺軟骨受到擠壓摩擦等刺激，有利于軟骨細(xì)胞的增殖，加速骨細(xì)胞分裂。同時(shí)改善血液供應(yīng)和新陳代謝，等于改善了骨頭的營(yíng)養(yǎng)，自然可以促進(jìn)骺軟骨的增生和骨化，使身高不斷增長(zhǎng)。而進(jìn)入青春期后，除了繼續(xù)跑跑跳跳，還應(yīng)該配合軀干部分的拉伸來(lái)進(jìn)一步促進(jìn)身高發(fā)育。

積極的身體活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)是把金鑰匙，能打開(kāi)健康發(fā)育的大門(mén)。

飲食不對(duì)頭

充足的生長(zhǎng)激素自運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生，卻可因不適當(dāng)?shù)娘嬍扯麥p。從生長(zhǎng)激素的晝夜分泌規(guī)律上看，夜間睡眠時(shí)，是其分泌的高峰。而睡前進(jìn)食，會(huì)通過(guò)刺激胰島素的分泌，抑制生長(zhǎng)激素的分泌。

愛(ài)喝飲料，拿糕點(diǎn)、餅干、薯片、薯?xiàng)l等高脂高糖的食物當(dāng)飯吃的小胖子們，血液里面的游離脂肪酸水平過(guò)高、胰島素水平過(guò)高，統(tǒng)統(tǒng)是生長(zhǎng)激素分泌和發(fā)揮功效的大敵。

小小孩兒，需要清淡新鮮的食物，“肥甘厚味”是生長(zhǎng)發(fā)育的桎梏。

總而言之，好吃懶做會(huì)讓孩子錯(cuò)失生命之春。

抓住人生之春

冬春之交是一年之間體內(nèi)維生素D水平的低谷，在北方城市生活的孩子們尤其如此，所以在春季多多進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)，獲得充分的日照，對(duì)長(zhǎng)個(gè)子來(lái)說(shuō)，第一要緊。別指望靠吃來(lái)補(bǔ)充維生素D了，很難。

曬不來(lái)的是鈣、磷和蛋白質(zhì)，長(zhǎng)骨頭、長(zhǎng)肌肉離不開(kāi)它們。

最怕高脂高糖，所以不能讓孩子“天天過(guò)年”，小肚子被無(wú)節(jié)制的零食、飲料和川魯粵湘麻辣燙霸占。

推薦一份適合1～3歲寶寶的春季食譜，讓我們回到廚房，幫助孩子抓牢人生的春天，健康成長(zhǎng)。