張乙新

摘 要： 小學(xué)義務(wù)教育階段，孩子的身心教育非常重要。體育課雖然是副科，但是其重要性毋庸置疑。受家長、社會、周圍環(huán)境的影響，現(xiàn)在一些小學(xué)生的身體素質(zhì)不甚理想，特別是小學(xué)生的協(xié)調(diào)性更讓人擔(dān)心。本文主要是闡述在小學(xué)體育教學(xué)中如何培養(yǎng)小學(xué)生的協(xié)調(diào)性。

關(guān)鍵詞： 協(xié)調(diào)性 小學(xué)體育教學(xué) 訓(xùn)練方法

九年義務(wù)教育的小學(xué)階段，是小學(xué)生長身體，學(xué)做人，增知識，發(fā)展思維，開發(fā)智力的階段，在這一階段文化學(xué)習(xí)非常重要，身體鍛煉不可或缺。本文主要針對小學(xué)體育教學(xué)中的協(xié)調(diào)性訓(xùn)練進行分析，目的是提高小學(xué)生身體的協(xié)調(diào)性。

受語文數(shù)學(xué)等學(xué)科學(xué)業(yè)成績的影響，小學(xué)體育作為副科，一直被邊緣化是不爭的事實，有些學(xué)校的體育課被拿來上語數(shù)外等學(xué)科，有些體育教師不是體育專業(yè)畢業(yè)，有專業(yè)教師的體育課，教師也只是敷衍，沒有從學(xué)生身心發(fā)展的角度對體育教學(xué)進行教研。再加上智能手機在小學(xué)生之間逐漸流行，小學(xué)生對體育課的興趣沒有得到充分激發(fā)。這一切導(dǎo)致小學(xué)生的身體素質(zhì)不達標不在少數(shù)。小學(xué)生的身體素質(zhì)關(guān)系到他們未來的成長，身體素質(zhì)中力量協(xié)調(diào)能力的發(fā)展又是關(guān)鍵。

協(xié)調(diào)能力是指人們身體各器官系統(tǒng)、各運動部位配合一致完成動作的能力，這個能力表現(xiàn)在兩方面：一是合理地建立完整運動動作的能力，二是改造已形成的動作形式的能力。通俗地說就是“學(xué)”和“改”的能力，協(xié)調(diào)性好，學(xué)動作和改動作就會又快又好，對整個運動生涯和日常活動有很大幫助。所以培養(yǎng)小學(xué)生的協(xié)調(diào)能力在小學(xué)體育教學(xué)中占十分重要的位置。

那么如何在小學(xué)體育課堂上進行協(xié)調(diào)性訓(xùn)練呢？這需要小學(xué)體育教師對協(xié)調(diào)性訓(xùn)練有系統(tǒng)認識和周密計劃。小學(xué)生雖然骨骼柔韌性強，但是沒有科學(xué)的方法進行協(xié)調(diào)性訓(xùn)練，達不到預(yù)期效果；沒有周密的協(xié)調(diào)性訓(xùn)練計劃，小學(xué)生的協(xié)調(diào)性難以真正提高。只有把科學(xué)系統(tǒng)的方法和周密的計劃統(tǒng)一起來才能讓小學(xué)生的協(xié)調(diào)性得到很大提高。

一、讓小學(xué)生在思想上認識協(xié)調(diào)性的重要性

小學(xué)生正處在學(xué)知識、長見識的階段，對知識的饑渴程度是令人驚訝的。小學(xué)體育教師可以在室內(nèi)體育課上對這些小學(xué)生進行思想上的指導(dǎo)。思想是行動的指南，小學(xué)生思想上認識的提高，需要建立在體育教師在室內(nèi)體育課對協(xié)調(diào)性訓(xùn)練的重要性進行全方位的分析的基礎(chǔ)上。體育教師可以借助現(xiàn)代影像技術(shù)對協(xié)調(diào)性訓(xùn)練的深入講解，讓小學(xué)生對協(xié)調(diào)性的重要性有清晰的了解，這樣就可以為后來的實戰(zhàn)訓(xùn)練鋪好道路。

在課堂上，體育教師告訴每個小學(xué)生，做任何一個動作，都需要良好的協(xié)調(diào)能力，否則就難以有很高的體育項目水平。例如，要想長大后練好籃球，小學(xué)生就應(yīng)該從小訓(xùn)練好自己的協(xié)調(diào)能力，進入初中、高中、大學(xué)等就可以在運球、滯空、投籃方面做出更好的選擇。協(xié)調(diào)能力是最重要的體育能力之一，是擁有好的體育成績的重要條件之一。

二、操場上選取合適的體育項目進行協(xié)調(diào)性訓(xùn)練

協(xié)調(diào)性指身體作用肌群之時機正確、動作方向及速度恰當(dāng)，平衡穩(wěn)定且有韻律性。在各項體能中，協(xié)調(diào)性訓(xùn)練可以說最困難，因影響協(xié)調(diào)性除了遺傳、運動員心理個性外，尚有肌力與肌耐力、技術(shù)動作純熟度、速度與速耐力關(guān)系、身體重心平衡（關(guān)系肌力與肌耐力）、動作韻律性（技術(shù)動作要純熟方可）、肌肉放松與收縮，甚至還有柔軟度，等等。協(xié)調(diào)性訓(xùn)練不同于力量和速度的訓(xùn)練。制訂好計劃，選用合理的項目，例如杠鈴、啞鈴、迎體向上、俯臥撐、仰臥起坐等，小學(xué)生的力量也能很好地訓(xùn)練。速度訓(xùn)練也一樣，提高顯而易見。但是協(xié)調(diào)性訓(xùn)練就不一樣，成效難以速現(xiàn)。小學(xué)體育課程通?？梢赃x取下面幾個訓(xùn)練方式訓(xùn)練協(xié)調(diào)性?？梢允菃雾椨?xùn)練，例如：（1）肩繞環(huán)：由直立雙臂上舉開始。一臂直臂向前、向下、向后、向上劃圓擺動，同時另一臂向后、向下、向前、向上畫圓擺動，均以肩關(guān)節(jié)為軸。依次進行。（2）縱跳：雙腳并攏手彎向上跳。（3）前后跳：雙腳并攏手彎向上跳，但向前與后跳。（4）轉(zhuǎn)向跳：雙腳并攏手彎向上跳，但跳起后轉(zhuǎn)向180度著地，身體與雙手要維持平衡，可向左與向右跳。也可以是動作組合式練習(xí)法，例如：（1）立臥撐跳起轉(zhuǎn)體360°；（2）全身波浪起由雙腿左右稍開立開始；（3）身體不協(xié)調(diào)動作組合練習(xí)。也可以采用條件刺激練習(xí)法。例如：（1）變方向跑練習(xí)；（2）移動中的躲閃練習(xí)；（3）快速轉(zhuǎn)體練習(xí)聽教師口令。還可以采用游戲練習(xí)法，例如：（1）追逐練習(xí)。具體過程是：把練習(xí)者分為兩人一組，一方任意先跑，另一方追逐，開始前保持3-5米間距，追上拍肩后交換練習(xí)。（2）推拉練習(xí)把練習(xí)者分為兩人一組，站在直徑為2.5米圓圈內(nèi)，雙方允許使用推拉辦法，一腳出圈者為負方。5-15次為一組，練習(xí)2-3組（3）觸摸練習(xí)把練習(xí)者分為兩人一組，規(guī)定在一定的范圍內(nèi)用手觸摸對方肩部，可以利用步法移動躲閃。協(xié)調(diào)性訓(xùn)練的練方法很多，小學(xué)體育教師盡可能豐富訓(xùn)練手段，第四種游戲方法是小學(xué)生最喜歡的訓(xùn)練協(xié)調(diào)性方法，這種方法可以消除小學(xué)生的練習(xí)倦怠，以保證練習(xí)取得良好的效果。

三、小學(xué)生協(xié)調(diào)性訓(xùn)練需要選擇合適的時間

小學(xué)生不同于中學(xué)生，小學(xué)生的好奇心比較強，又特別好動，意志力比較差。體育教師要選取合適的時間訓(xùn)練小學(xué)生的協(xié)調(diào)性。否則訓(xùn)練效果就難以保證。

比如，在體育課上課之初五分鐘，教師先讓學(xué)生預(yù)熱一下，然后開始協(xié)調(diào)性訓(xùn)練。因為小學(xué)生在教師坐了30分鐘，有點疲勞，從教室出來，進行協(xié)調(diào)性訓(xùn)練能夠引發(fā)小學(xué)生的共鳴。小學(xué)體育教師可以選取下課前的五分鐘集體進行協(xié)調(diào)性訓(xùn)練，既能放松，又能鞏固。

四、課后學(xué)生自己選擇合適的項目進行力量訓(xùn)練

協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練不像力量訓(xùn)練、速度訓(xùn)練那樣有明顯效果與顯著進步，是一個循序漸進的過程。需要課內(nèi)與課外相結(jié)合。小學(xué)生在學(xué)校懂得了協(xié)調(diào)性訓(xùn)練的基本要領(lǐng)以后，教師結(jié)合當(dāng)?shù)氐膶嶋H情況，為小學(xué)生制訂一個合適的課外訓(xùn)練計劃。例如課間十分鐘協(xié)調(diào)性訓(xùn)練的小項目，放學(xué)后回家進行協(xié)調(diào)性訓(xùn)練的項目。只有課內(nèi)與課外相結(jié)合才能夠從根本上提升小學(xué)生的協(xié)調(diào)能力。例如體育教師讓小學(xué)生利用自己的臥室，進行單個項目的協(xié)調(diào)性訓(xùn)練，布置他們訓(xùn)練的時間和強度，并為他們做好詳細的數(shù)據(jù)記錄，讓他們看到自己的進步，增加他們的信息。

總之，提高小學(xué)生的體育能力，協(xié)調(diào)性訓(xùn)練不可或缺。協(xié)調(diào)性能力是指人體在各種突然變換的條件下，迅速、正確、協(xié)調(diào)改變身體運動的能力，是人體的一種綜合素質(zhì)，是小學(xué)體育鍛煉中不可缺少的身體素質(zhì)之一。靈敏協(xié)調(diào)性的提高，對其他素質(zhì)的發(fā)展起著至關(guān)重要的作用。但是體育教師要充分考慮小學(xué)生的身心特點，進行稠密的規(guī)劃，耐心引導(dǎo)，不可急功近利，否則會適得其反。同時體育教師做好數(shù)據(jù)的統(tǒng)計工作，為自己訓(xùn)練項目的調(diào)整提供科學(xué)依據(jù)。協(xié)調(diào)性訓(xùn)練關(guān)系到人的一生的身體發(fā)展，小學(xué)體育教師要從思想上高度重視，通過周密的計劃、科學(xué)的方法提高學(xué)生的協(xié)調(diào)能力。