江玉燕

摘 要：中學(xué)體育課和業(yè)余訓(xùn)練時(shí)間有限，如何在較短的簡練時(shí)間內(nèi)，最大限度地提高學(xué)生足球訓(xùn)練水平，收獲不俗的運(yùn)動(dòng)成績呢。中學(xué)生足球訓(xùn)練應(yīng)抓住問題的主要矛盾，重點(diǎn)培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)、提升運(yùn)動(dòng)的協(xié)調(diào)能力、發(fā)展基本力量、提升運(yùn)動(dòng)員的反應(yīng)速度和平衡能力的控制，本文對(duì)中學(xué)生足球教學(xué)訓(xùn)練方法進(jìn)行了探析，以期對(duì)提高中學(xué)生的足球運(yùn)動(dòng)能力和水平有幫助。

關(guān)鍵詞：中學(xué)足球訓(xùn)練；戰(zhàn)術(shù)意識(shí)；反應(yīng)速度；時(shí)空感覺

要落實(shí)足球訓(xùn)練工作最好要從娃娃抓起，中學(xué)階段的足球訓(xùn)練是非常關(guān)鍵的，它起著承前啟后的作用，它承接小學(xué)的優(yōu)秀苗子向較高層次輸送足球人才的重任。文化課是中學(xué)生的主要學(xué)習(xí)任務(wù)，同時(shí)這時(shí)期也是長身體的關(guān)鍵時(shí)期，在體育課足球訓(xùn)練中，既不能對(duì)學(xué)習(xí)和身體健康造成影響，又要最大限度地提高訓(xùn)練水平和運(yùn)動(dòng)成果，在經(jīng)過多年的探索實(shí)踐、認(rèn)真分析和研究得出結(jié)論：在中學(xué)體育教學(xué)中，學(xué)生的足球訓(xùn)練應(yīng)該抓主要矛盾，突出重點(diǎn)。應(yīng)該把培養(yǎng)他們的足球意識(shí)和意志品質(zhì)放在首位；其次是重點(diǎn)發(fā)展身體的協(xié)調(diào)能力；再次是在對(duì)抗中逐漸形成發(fā)展的基本力量；第四是增強(qiáng)足球運(yùn)動(dòng)員對(duì)時(shí)空的敏感度；最后是要將身體素質(zhì)發(fā)展與技術(shù)訓(xùn)練融合。下面結(jié)合教學(xué)實(shí)踐，談幾點(diǎn)做法，與同仁共勉。

1 中學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)員意志品質(zhì)的培養(yǎng)措施

1、加強(qiáng)文化知識(shí)的學(xué)習(xí)。提高學(xué)生的足球理論知識(shí)和智力水平可以幫助學(xué)生較快掌握足球運(yùn)動(dòng)的基本要求和基本要點(diǎn)。學(xué)生積累的足球理論知識(shí)越廣泛和豐富，其足球水平的提升就越加明顯，學(xué)生內(nèi)心活動(dòng)越強(qiáng)烈，智力發(fā)展就越全面。學(xué)生良好的意志品質(zhì)與智力的發(fā)展是不可分割的，所以必須加強(qiáng)學(xué)生文化知識(shí)的學(xué)習(xí)，擴(kuò)大知識(shí)面，對(duì)形成學(xué)生良好的意志品質(zhì)十分有用。

2、加強(qiáng)自我培養(yǎng)意志品質(zhì)的個(gè)人能力。理想對(duì)意志品質(zhì)具有支配作用。對(duì)中學(xué)生球員來說，理想是球員精神力量的源泉。只要他們自覺地樹立起奮斗目標(biāo)，就能在訓(xùn)練和比賽中自覺地做到嚴(yán)格要求自己，為實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)從多方面鍛煉自己的意志品質(zhì)。

3、制定獎(jiǎng)懲措施。教師對(duì)在訓(xùn)練和比賽中表現(xiàn)良好的足球運(yùn)動(dòng)員應(yīng)給予適當(dāng)?shù)脑u(píng)價(jià)和獎(jiǎng)勵(lì)，培養(yǎng)學(xué)生的訓(xùn)練興趣，最大限度地調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性。獎(jiǎng)勵(lì)的方式不應(yīng)太過于單調(diào)，比如：給以微笑、表揚(yáng)以及頒發(fā)獎(jiǎng)金、證書等，這都有助于調(diào)動(dòng)球員的積極性。

2 足球訓(xùn)練的方法分析與討論

1、培養(yǎng)與提高足球運(yùn)動(dòng)員對(duì)足球的意識(shí)。足球意識(shí)是現(xiàn)代足球運(yùn)動(dòng)規(guī)律在大腦中的反應(yīng)，表現(xiàn)出支配運(yùn)動(dòng)員行動(dòng)所特有的一種心理思維活動(dòng)過程。培養(yǎng)和提高運(yùn)動(dòng)員的足球意識(shí)是一項(xiàng)長期復(fù)雜的系統(tǒng)工程，不是一朝一夕可以完成的事，必須從娃娃抓起，與體能、技能、心理三者同時(shí)進(jìn)行。足球意識(shí)訓(xùn)練的方法具體如下：

（1）通過錄像剪輯，讓學(xué)生反復(fù)多次的觀看高水平運(yùn)動(dòng)員的典型戰(zhàn)術(shù)組合。在觀看錄像時(shí)教練要簡明講解，這樣可以使運(yùn)動(dòng)員較快地領(lǐng)會(huì)戰(zhàn)術(shù)意識(shí)與戰(zhàn)術(shù)配合，進(jìn)而升華成自己的技戰(zhàn)水平。

（2）讓學(xué)生親身體驗(yàn)和觀看高水平運(yùn)動(dòng)的現(xiàn)場比賽。教練要交代觀看的主要任務(wù)，讓不同位置的運(yùn)動(dòng)員主要觀看與自己同位置運(yùn)動(dòng)員是怎樣跑位、補(bǔ)位、進(jìn)攻與防守的跑動(dòng)路線，傳遞球和臨場處理球的方法，及時(shí)記錄下有疑問的地方，再一一細(xì)致講解。

（3）對(duì)典型的定位球戰(zhàn)術(shù)配合進(jìn)行分析，運(yùn)動(dòng)員之間的相互配合與掩護(hù)，特別是在角球沉底傳中與四十五度斜吊球這兩方面，讓足球運(yùn)動(dòng)員完全認(rèn)識(shí)隊(duì)友間的戰(zhàn)術(shù)配合的重要性。

（4）戰(zhàn)術(shù)配合的實(shí)際訓(xùn)練要建立在上述學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)上，從最簡單的戰(zhàn)術(shù)配合開始練習(xí)。戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練要從簡到難，由淺入深，從局部到整體，由慢到快，從短距離到長距離。

（5）在訓(xùn)練和比賽的實(shí)踐中要嚴(yán)格要求運(yùn)動(dòng)員迅速了解比賽場上的發(fā)展?fàn)顩r，并做出選擇最合理的跑動(dòng)路線，搶占到威脅最大、效果最好的攻擊點(diǎn)，運(yùn)用最實(shí)用的個(gè)人戰(zhàn)術(shù)或隊(duì)友間的戰(zhàn)術(shù)配合，實(shí)施最強(qiáng)最有力進(jìn)攻。

（6）每個(gè)球員要獨(dú)具風(fēng)格，球員在中學(xué)階段的訓(xùn)練時(shí)間沒有標(biāo)準(zhǔn)時(shí)間，因此，在訓(xùn)練中要發(fā)揚(yáng)不怕吃苦的優(yōu)良傳統(tǒng)，這包括兩個(gè)方面，一是良好的思想作風(fēng)和堅(jiān)強(qiáng)的意志；二是技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)風(fēng)格。除此之外還應(yīng)該形成一種基本陣型，比如四四二，三五二還是四三三等，使其成為一種較固定陣型。這是一種非常有效的訓(xùn)練方法，能使學(xué)生在相對(duì)較短的訓(xùn)練時(shí)間內(nèi)得到豐富戰(zhàn)術(shù)意識(shí)和訓(xùn)練水平的提高。

2、發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的身體協(xié)調(diào)性。無論從生理機(jī)制還是從運(yùn)動(dòng)技能發(fā)展的規(guī)律來看，運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)能力是運(yùn)動(dòng)技能必不可少的條件。而運(yùn)動(dòng)技能則是運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)能力熟練化的外在表現(xiàn)，在大腦皮層主導(dǎo)下的機(jī)體運(yùn)動(dòng)，用于調(diào)節(jié)不同肌肉，根據(jù)動(dòng)作的需要在時(shí)空上、力量與速度上準(zhǔn)確無誤完成動(dòng)作的能力。在中學(xué)階段，學(xué)生身體成長的速度最快，也是發(fā)展并形成協(xié)調(diào)能力的最有利階段。運(yùn)動(dòng)員發(fā)展協(xié)調(diào)能力的辦法如下：

（1）要經(jīng)常進(jìn)行發(fā)展協(xié)調(diào)能力的專門性練習(xí)，訓(xùn)練運(yùn)用協(xié)調(diào)性來完成各種不對(duì)稱練習(xí)。比如上下肢朝相反方向的練習(xí)，反向完成動(dòng)作（可以鏡面練習(xí)），單腿平衡等。

（2）運(yùn)動(dòng)員分成一對(duì)一組相互突破，突破行為既受協(xié)調(diào)能力的制約，更受心理能力的制約。要培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員敢于突破，勇于突破的勇氣，在突破中找出不足并完善突破。

（3）創(chuàng)造性地完成技術(shù)動(dòng)作是擁有良好協(xié)調(diào)能力的升華，能夠在不同的環(huán)境下完成各種逼真的假動(dòng)作。讓對(duì)方在不知不覺的情況下完成傳球或突破性的的射門。

3、改善運(yùn)動(dòng)員的時(shí)間、空間感覺和平衡能力。

改善運(yùn)動(dòng)員的時(shí)間、空間感覺和平衡能力可以采用走梅花樁、爬繩梯與走平很木等，也可以讓運(yùn)動(dòng)員使用雙手握住對(duì)方腳踝來練習(xí)滾輪練習(xí)，比如做前后翻滾與側(cè)手翻等。

總之，在實(shí)際的訓(xùn)練中具體實(shí)施上述有針對(duì)性的訓(xùn)練，在時(shí)效性與科學(xué)性方面較以前的方法都有不同程度的改進(jìn)。在中學(xué)階段不足的訓(xùn)練時(shí)間內(nèi)，要做到最大限度地提高球員的訓(xùn)練水平，教師應(yīng)著力不斷改進(jìn)和完善學(xué)生的訓(xùn)練環(huán)境，為學(xué)生的身體素質(zhì)和國內(nèi)蓬勃發(fā)展的足球運(yùn)動(dòng)做出應(yīng)有的貢獻(xiàn)。

參考文獻(xiàn)

[1]侯玉鷺，等.關(guān)于運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)能力若干問題的思考[J].山東體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2010.

[2]顧偉杰，等.足球運(yùn)動(dòng)員的時(shí)、空感覺[J].山東體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2014.

[3]丁建生.如何提高足球運(yùn)動(dòng)員的耐力水平[J].山東體育學(xué)院科技，2013，（3）：10-11.