謝哲++宋莉萍

在一天之內(nèi)，氣血在不同時(shí)辰流經(jīng)到不同經(jīng)絡(luò)，造成不同的經(jīng)絡(luò)在不同的時(shí)辰“值班”，如能跟著時(shí)間調(diào)理，便能幫你趕走亞健康。

定時(shí)排出體內(nèi)毒素

▲卯時(shí)（5：00-7：00）

廣東省中醫(yī)院主任醫(yī)師司徒紅林介紹，一日之計(jì)在于晨，此時(shí)大腸經(jīng)“上崗”，最利于排泄。這個(gè)時(shí)候起床伸展腰肢，呼吸新鮮空氣，喝一大杯水，將體內(nèi)的毒素和垃圾排泄出去，為一天的工作做好準(zhǔn)備。排便困難者還可按摩天樞穴（肚臍兩旁，旁開三橫指），促進(jìn)排便。照顧好大腸經(jīng)，只要做到按時(shí)排便就好了。

早晨起床后宜喝一杯溫水，一口氣快速地喝完，利于水分快速進(jìn)入大腸，刺激腸蠕動(dòng)。

早餐不能漏

▲辰時(shí)（7：00-9：00）

各種各樣的原因讓人不能按時(shí)吃早餐。有人說，午餐補(bǔ)上不就行了，不覺得非常餓問題也不大。顯然不是！司徒紅林說：“辰時(shí)氣血流注胃經(jīng)的時(shí)候。這時(shí)就應(yīng)該吃早餐，為上午的工作補(bǔ)充能量?！苯?jīng)過一晚的消耗，胃已經(jīng)排空，此時(shí)進(jìn)食就是配合胃的工作，有很好的養(yǎng)胃效果。

一些人認(rèn)為吃早飯會(huì)使身體發(fā)胖的顧慮純屬多余。因?yàn)榇藭r(shí)體內(nèi)的陽氣已經(jīng)完全生發(fā)起來，陽氣健旺，胃的運(yùn)化能力最強(qiáng)，此時(shí)吃下去的食物是最容易消化吸收。到了9點(diǎn)鐘就是脾經(jīng)“值班”，它會(huì)把吸收的食物變成營養(yǎng)輸送到全身。所以此時(shí)就算攝入的熱量再多也不怕，我們的脾胃完全有能力消化。如果不吃早餐，胃就會(huì)一直分泌胃酸，時(shí)間久了就有患胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎的風(fēng)險(xiǎn)。

吃午飯不超過13時(shí)

▲午時(shí)（11：00-13：00）

有不少人不能準(zhǔn)時(shí)吃飯，忙碌到下午才匆匆“填肚”。雖也算吃了飯，但對健康卻沒益處。

她提醒，午時(shí)可以說是一天當(dāng)中最重要的一個(gè)時(shí)辰，吃過午飯，休息一會(huì)，不擾天地有利自身。飲食以養(yǎng)形（形體），睡眠以養(yǎng)神（心神），要把這兩件事做好。

由于中午1點(diǎn)后是小腸經(jīng)當(dāng)令，因此午餐最好在此時(shí)之前吃完，這樣小腸精力最旺盛的時(shí)候把營養(yǎng)物質(zhì)都吸收進(jìn)入人體。否則，就會(huì)造成浪費(fèi)。

睡個(gè)養(yǎng)生覺

▲午睡：午時(shí)（11：00-13：00）

午時(shí)是心經(jīng)主時(shí)，是最好的養(yǎng)心養(yǎng)神時(shí)機(jī)。古人把睡“子午覺”叫做“盜天地之生機(jī)”，這是最高明的養(yǎng)生智慧。心是不受補(bǔ)的，只能供養(yǎng)著。午睡就是最佳的養(yǎng)心方式，有心臟病的人要注意休息保護(hù)心臟。

▲晚覺：子時(shí)（23：00-1：00）前入睡

子時(shí)膽經(jīng)最旺，相當(dāng)于一年中的冬至日。這個(gè)時(shí)候陰氣最重，陰氣到達(dá)頂點(diǎn)，之后漸衰，陽氣始生。陰主靜，陽主動(dòng)。陽氣是生命之火，那么怎樣才能保護(hù)初生的陽氣呢？子時(shí)前入睡是對膽經(jīng)最好的照顧。

司徒紅林說，睡眠養(yǎng)陽，此刻睡眠最順應(yīng)天時(shí)，此時(shí)睡好，才能膽清腦清?；蛟S很多還未睡覺的人覺得這時(shí)候特別精神，其實(shí)這不是自己的精神特別好，而是陽氣生發(fā)的表現(xiàn)。這時(shí)候，如果不睡覺的話，陽氣就不能真正生發(fā)起來，陰氣必然也無法收藏，帶來的只能是陰陽失調(diào)。熬夜，無異于拿生命健康來做交換。