林 琳

（遼寧石油化工大學(xué)體育學(xué)院，遼寧 撫順 113001）

探究健美操對(duì)女大學(xué)生心理健康的影響及其心理機(jī)制

林 琳

（遼寧石油化工大學(xué)體育學(xué)院，遼寧 撫順 113001）

本文分析了當(dāng)前大學(xué)生普遍存在的心理問(wèn)題，通過(guò)具體的實(shí)驗(yàn)研究，探討健美操對(duì)女大學(xué)生心理健康影響及影響的心理機(jī)制。

健美操；女大學(xué)生；心理健康；心理機(jī)制

隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展，市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)加劇，大學(xué)生所面臨的學(xué)習(xí)壓力逐漸增大，這導(dǎo)致學(xué)生在日常學(xué)習(xí)與生活中產(chǎn)生的心理問(wèn)題越來(lái)越多。因此，做好大學(xué)生的心理健康教育已經(jīng)成為各大高校普遍關(guān)注的話題。研究表明，體育鍛煉不但能夠改善人的體質(zhì)，還能促進(jìn)心理健康，但是目前鮮有研究具體探尋體育運(yùn)動(dòng)在影響心理健康中扮演的角色。為此，本文以女大學(xué)生為主要實(shí)驗(yàn)對(duì)象，探討健美操鍛煉對(duì)其心理健康影響及心理機(jī)制。

1 當(dāng)前大學(xué)生普遍存在的心理問(wèn)題

進(jìn)入21世紀(jì)，我國(guó)的經(jīng)濟(jì)得到快速發(fā)展，尤其是入世后，我國(guó)對(duì)外貿(mào)易加快，這對(duì)人才提出了更高的要求。而大學(xué)作為高素質(zhì)人才的主要輸出點(diǎn)，在教育目標(biāo)與人才培養(yǎng)方法上也發(fā)生了巨大的變化。例如，現(xiàn)代高校越來(lái)越重視學(xué)生全方面素質(zhì)的培養(yǎng)，要求學(xué)生在加強(qiáng)文化學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)上，多參加一些校內(nèi)外的比賽或文藝活動(dòng)，這使得學(xué)生的學(xué)習(xí)任務(wù)變得愈加繁重，在這種情況下，大學(xué)生也就會(huì)出現(xiàn)一些心理問(wèn)題疾病，這在一定程度上加重了學(xué)生的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)。大學(xué)生心理問(wèn)題對(duì)學(xué)生的危害是非常嚴(yán)重的，因?yàn)樾睦韱?wèn)題加重可能影響學(xué)生的性格甚至使學(xué)生存在非常規(guī)的行為舉動(dòng)，這種性格與行為的變化是有實(shí)例證明的，如早期的馬加爵事件到復(fù)旦大學(xué)投毒事件，追溯這類事件的源頭，必然會(huì)聯(lián)系到心理問(wèn)題上面。因此，針對(duì)頻發(fā)的大學(xué)生心理問(wèn)題，學(xué)校必須做好學(xué)生的心理健康教育。

2 研究對(duì)象與方法

2.1 研究對(duì)象

本文以健美操對(duì)女大學(xué)生心理健康的影響及其心理機(jī)制為研究對(duì)象，隨機(jī)抽取復(fù)旦大學(xué)公共體育課程一年級(jí)健美操選修班2個(gè)班級(jí)為實(shí)驗(yàn)班，成員皆為女生。其中，一個(gè)選修班為小強(qiáng)度實(shí)驗(yàn)組，人數(shù)為30人，年齡（19.23±1.14）歲，另一個(gè)選修班為中等強(qiáng)度實(shí)驗(yàn)組，人數(shù)為29人，年齡（19.18±1.27）歲。從大學(xué)二年級(jí)平時(shí)不怎么參加體育鍛煉的學(xué)生中選取30名女生為對(duì)照組，人數(shù)為30人，年齡（20.24±1.16）歲。實(shí)驗(yàn)中，2組實(shí)驗(yàn)組均按照平常的訓(xùn)練方式進(jìn)行體育鍛煉，而對(duì)照組進(jìn)行非體育活動(dòng)。

2.2 研究方法

（1）使用身體自尊量表，進(jìn)行4個(gè)部分的評(píng)分，包括運(yùn)動(dòng)能力、身體狀況、身體吸引力、身體素質(zhì)，主量表與分量表的克隆巴赫系數(shù)0.72～0.84，以表明評(píng)價(jià)表具有可信度與良好的使用效果。（2）簡(jiǎn)式心境狀態(tài)量表，量表的評(píng)分也有5個(gè)部分組成，具體分為0分為“幾乎沒(méi)有”，1分為“有一點(diǎn)”，2分為“適中”，3分為“相當(dāng)多”，4分為“非常地”。（3）Polar心率遙測(cè)儀，主要用來(lái)評(píng)估學(xué)生的心境指數(shù)。

2.3 研究程序

事先獲得學(xué)校相關(guān)領(lǐng)導(dǎo)、體育課程教師的認(rèn)可及學(xué)生本人的同意，在此基礎(chǔ)上，讓學(xué)生進(jìn)行集體測(cè)試，測(cè)試安排在安靜的環(huán)境中進(jìn)行，并且測(cè)試過(guò)程中保持學(xué)生心態(tài)的平和，然后對(duì)學(xué)生身體自尊、心境狀態(tài)及心理健康水平這3項(xiàng)指標(biāo)進(jìn)行測(cè)試。對(duì)小強(qiáng)度與中等強(qiáng)度的實(shí)驗(yàn)組進(jìn)行連續(xù)10周的干預(yù)，每周的鍛煉時(shí)間與地點(diǎn)是固定的，并由固定的教師指導(dǎo)，每周鍛煉3次，每次鍛煉的時(shí)間為30min（不包含鍛煉前的熱身與放松活動(dòng)）。小強(qiáng)度實(shí)驗(yàn)組鍛煉過(guò)程中將學(xué)生的心率控制在105～120次/min的區(qū)間，中等強(qiáng)度實(shí)驗(yàn)組將學(xué)生的心率控制在135～150次/min的區(qū)間。

2.4 統(tǒng)計(jì)學(xué)方法

本次研究使用SPSS 10.0軟件包進(jìn)行t檢驗(yàn)、協(xié)方差與回歸分析等數(shù)據(jù)處理工作。

3 結(jié) 果

3.1 體育鍛煉與身體自尊關(guān)系的回歸分析

將體育鍛煉作為自變量，身體自尊變化為因變量，做數(shù)據(jù)的線性回歸分析得出，回歸方程具有顯著性，標(biāo)準(zhǔn)化回歸系統(tǒng)發(fā)生明顯變化，結(jié)合表1可以認(rèn)為，體育鍛煉對(duì)學(xué)生身體自尊有明顯的影響。

3.2 體育鍛煉與身體自尊、心境狀態(tài)及心理健康之間的回歸分析

將體育鍛煉、身體自尊、心境狀態(tài)作為自變量，心理健康為因變量，進(jìn)行線性回歸分析，結(jié)合表2的數(shù)據(jù)分析發(fā)現(xiàn)，體育鍛煉對(duì)心理健康的影響尤為顯著，為身體自尊對(duì)心理健康的影響并不顯著。

表2 體育鍛煉與身體自尊、心境狀態(tài)及心理健康之間的回歸分析

4 分析與討論

4.1 中小強(qiáng)度健美操鍛煉對(duì)女大學(xué)生身體自尊的影響

通過(guò)本次實(shí)驗(yàn)可以看出，進(jìn)行中小強(qiáng)度的健美操鍛煉對(duì)女大學(xué)生的身體素質(zhì)與身體自尊總體水平的提升非常有利，這一結(jié)果其實(shí)與實(shí)驗(yàn)前所提出的假設(shè)有一定的差異，并且與前人的研究也有一些出入，如何穎研究出4周的體育鍛煉能夠使大學(xué)生的身體自尊所有維度水平都發(fā)生明顯的變化。分析這種結(jié)果差異產(chǎn)生的具體原因可以發(fā)現(xiàn)，何穎的研究中雖然也選出了實(shí)驗(yàn)組，并且每周進(jìn)行3次鍛煉，每次鍛煉的時(shí)間為1h，而本次研究每周進(jìn)行3次鍛煉，每次的時(shí)間為30min，但是本次實(shí)驗(yàn)用了8周的時(shí)間，顯然在鍛煉時(shí)間上與何穎的研究是相一致的，那么為何2組實(shí)驗(yàn)的研究結(jié)果會(huì)出現(xiàn)明顯的差異，這可能是因?yàn)檫B續(xù)進(jìn)行1h的強(qiáng)度訓(xùn)練效果要好過(guò)每次進(jìn)行30min的強(qiáng)度訓(xùn)練，并且由于研究時(shí)間的關(guān)系，8周下來(lái)，學(xué)生的身體機(jī)能已經(jīng)基本平緩，因此實(shí)驗(yàn)結(jié)果沒(méi)有何穎研究的那么強(qiáng)烈。但是2組實(shí)驗(yàn)有個(gè)共同點(diǎn)就是中等強(qiáng)度的健美操鍛煉能夠有效改善女大學(xué)生的自尊水平。這主要是因?yàn)榻∶啦偈且环N有氧運(yùn)動(dòng)，能夠消耗人體多余的脂肪，相比平常不喜歡運(yùn)動(dòng)的學(xué)生而言，體育鍛煉在改善女大學(xué)生身體素質(zhì)方面的作用顯著。

4.2 中小強(qiáng)度健美操鍛煉對(duì)女大學(xué)生心境、心理健康的影響

本次研究結(jié)果表明，中小強(qiáng)度的體育鍛煉對(duì)改善女大學(xué)生的心境及心理健康有重要作用，這基本證實(shí)了前人提出適當(dāng)?shù)纳眢w刺激能夠調(diào)節(jié)人的心理情緒、增強(qiáng)心理健康。體育鍛煉之所以能夠起到改善人情緒的功能，可能是因?yàn)槿说拇竽X受到相應(yīng)的刺激，分泌出一種類似嗎啡的具有刺激性的化學(xué)物質(zhì)，這種物質(zhì)能夠?qū)θ说拇竽X產(chǎn)生刺激，降低或消除人的抑郁、焦慮、悲傷等不良情緒。Berger等人的一項(xiàng)研究中，測(cè)試了不同強(qiáng)度的體育鍛煉對(duì)實(shí)驗(yàn)對(duì)象的心境狀態(tài)影響，研究發(fā)現(xiàn)，進(jìn)行積極的體育鍛煉，能夠使實(shí)驗(yàn)對(duì)象的心境積極癥狀分值提高，消極癥狀的分值降低。關(guān)于中小強(qiáng)度體育鍛煉對(duì)學(xué)生心理健康的影響，本次實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示，不同強(qiáng)度的體育鍛煉對(duì)女大學(xué)生的心理健康都有一定的影響，且中等強(qiáng)度的健美操鍛煉明顯比小強(qiáng)度健美鍛煉獲得的心理健康要好，這是因?yàn)橹械葟?qiáng)度的健美操學(xué)生的心率普遍要比小強(qiáng)度鍛煉的學(xué)生心率高，學(xué)生在鍛煉過(guò)程中腦補(bǔ)處于一種較高刺激的狀態(tài)，能夠在不斷的鍛煉過(guò)程中得到身體的放松，繼而逐漸從身體的放松達(dá)到心理上的放松，這種身心的放松，對(duì)提升學(xué)生的心理素質(zhì)有非常積極的意義。但是需要注意的是，鍛煉的強(qiáng)度要根據(jù)學(xué)生的身體素質(zhì)合理選擇，就如本次實(shí)驗(yàn)而言，分成中、小強(qiáng)度2種，主要是滿足不同身體素質(zhì)的鍛煉人群，這對(duì)初學(xué)者與能力提升者而言有非常積極的作用。

4.3 體育鍛煉對(duì)心理健康影響的心理機(jī)制

分析體育鍛煉影響心理健康的路徑發(fā)現(xiàn)，身體自尊心影響心境的路徑比較顯著，這一結(jié)果在很多前人的研究中可以查閱到，在體育鍛煉與自尊的關(guān)系研究中，雖說(shuō)并不是所有研究都認(rèn)為體育鍛煉有助于提高自尊，但是體育鍛煉對(duì)自尊有一定的影響是毋庸置疑的。分析體育鍛煉對(duì)心境的相關(guān)影響中，大多數(shù)的研究都認(rèn)同適宜強(qiáng)度的體育鍛煉都有助于改善人的心境狀態(tài)，并且身體自尊與人的心境有顯著的聯(lián)系，人的自尊提高，也就往往能夠獲得良好的心境，而心境的提升也逐漸影響人的心理健康。

本次實(shí)驗(yàn)的結(jié)果顯示，心境對(duì)心理健康的影響顯著，而身體自尊對(duì)心理健康的作用不是十分顯著。因此，可以得出，體育鍛煉影響心理健康的路徑主要是通過(guò)體育鍛煉來(lái)提高身體自尊，身體自尊再影響心境，通過(guò)改善人的心境狀態(tài)達(dá)到提高學(xué)生心理健康的作用。因此，可以認(rèn)為，體育鍛煉對(duì)提高心理健康水平有積極作用，體育鍛煉的水平與心理健康成正相關(guān)。

5 結(jié) 語(yǔ)

中、小強(qiáng)度的健美操鍛煉對(duì)提高女大學(xué)生身體自尊、心境及心理健康水平有重要意義，并且體育鍛煉影響心理健康的心理機(jī)制主要為：體育鍛煉能夠提高身體自尊，身體自尊能夠有效改善人的心境，而心境的改善能夠達(dá)到提高學(xué)生身體健康水平的作用，因此可以說(shuō)，體育鍛煉與心理健康有直接的聯(lián)系。

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1674-151X（2016）09-042-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2016.18.021

投稿日期：2016-08-20

林琳（1986—），助教，碩士。研究方向：體育教育學(xué)。