賀春林+繩玉成

一、上勢封手

1單操技法

（1）兩腿并步站立，挺胸抬頭;兩臂下垂于身體兩側(cè)，兩掌十指并攏貼靠于兩大腿外側(cè)，掌心均向內(nèi)（圖1）。

（2） 承上動作。兩掌變柳葉掌屈肘上提經(jīng)胸前交叉，掌心均向后，左掌在內(nèi)，右掌在外（圖2）。

（3） 上動不停。兩小臂內(nèi)旋使兩掌同時外翻左右分展（圖3）。

（4） 上動不停。兩掌下落抓握變?nèi)?，小臂外旋屈肘收抱于兩腰?cè)，拳心均向上;同時，頭向左甩（圖4）。

2實用制敵

（1）如果乙出拳或掌向甲方上盤進攻，甲方則兩手上提左右分展，用力封撥乙上盤攻勢手，護住上體。

（2）如果乙出拳或掌攻擊甲方中盤要害空位，甲方則抱拳屈肘下壓乙中盤攻勢手。

3要點說明

并步站立時，頭要端正，下頦內(nèi)收，牙齒緊扣，舌抵上腭，自然閉唇;挺胸、松肩、直腰、收腹、精神貫注、呼吸自然、神態(tài)安靜。要有利于體現(xiàn)起勢行拳的精氣神和自我調(diào)節(jié)。環(huán)臂抱拳要圓活、舒展，連貫完成;兩掌左右分展時，肩關(guān)節(jié)要盡量放松伸展，兩掌要有明顯的外翻動作，環(huán)臂過程中目隨視右掌。

二、摟膝登山步?jīng)_拳

1單操技法

（1）承上動作。上體左轉(zhuǎn)約90°，右腿屈膝全蹲，腿和膝外展，大小腿貼緊，臀部接近小腿，腳尖外展，左腿同時伸直仆平，腳尖內(nèi)扣，兩腳全腳掌著地用力左右蹬撐，上體稍前傾成左仆步;同時，右拳屈肘下落仰拳收抱于右腰側(cè)，拳面向前，左掌同時成側(cè)立掌置于右肩前，掌心向右（圖5）。

（2）上動不停。身體左轉(zhuǎn)約90°，右腳蹬地，身體重心前移;左腿屈膝，右腿蹬伸;同時，左掌變八字掌向前經(jīng)左腳面再向后弧形用力摟手，抓握變?nèi)?，小臂外旋成仰拳屈肘收抱于左腰?cè)，拳面向前，右拳隨轉(zhuǎn)體之勢從腰側(cè)向前沖出，將至終點時，小臂迅速內(nèi)旋成俯拳抖腕猛力前擊，拳面向前，高與肩平，力達拳面;拳至終點的瞬間，左腿即蹲平，腳尖稍內(nèi)扣，右腿同時挺膝蹬直，腳尖內(nèi)扣斜向前方，兩腳全腳掌著地用力前后蹬撐成左登山步（圖6）。

2實用制敵

（1）如果丙方乘機向甲方左后方逼近，以雙拳護住中上盤，起腳下踩甲方左腿，甲方則迅速左轉(zhuǎn)身成左仆步誘引丙方向下踩腳（圖7）。

（2） 甲方在丙方下踩腳時，速出左手摟抓丙方下踩之腿;同時，右腿蹬地成左登山步，速出右拳迅猛攻擊丙方腰背或肋部空位（圖8）。

3要點說明

上述分解動作要連貫迅速，上下協(xié)調(diào)。仆腿摟手時，上體向仆腿的一側(cè)探伸，左掌將至左腳面時，小臂內(nèi)旋使掌外側(cè)向上，經(jīng)腳面用力摟勾抓握后，小臂再外旋擰拉屈肘收回，摟手發(fā)力要深沉，力點集中在手掌。仆腿步轉(zhuǎn)入登山步時，上體不要立起，要從低處向前探伸移動。沖拳時，肩臂肌肉要盡量放松，將至終點時，拳臂肌肉突然緊張，要充分利用右腳蹬地的反作用力、身體重心前移的慣性和身腰臂拳略抖動的內(nèi)在作用力前擊，使出拳運力飽滿，擊打發(fā)力猛烈，力點集中在拳面。

三、沖拳前踹腿

1單操技法

承上動作。身體重心移至左腿，右腿屈膝在身前提起，腳尖回勾內(nèi)扣，向前方猛力挺膝踹出，腳尖向左，高與腰平，力達腳跟或腳掌外側(cè);同時，右拳臂外旋成仰拳屈肘收抱于右腰側(cè)，拳面向前，左拳由腰側(cè)向前沖擊，將至終點時，小臂迅速內(nèi)旋成俯拳抖腕猛力前擊，拳面向前，高與肩平，力達拳面（圖9）。

2實用制敵

如果丙方及時收腿，身體后撤躲避甲方右沖拳，甲方則速出右腿猛力踹擊丙方襠腹空位，同時，速出左拳攻擊丙方胸部或面部空位，使丙方顧上失下而被擊。丙方則會在退守中起右拳臂向外格甲方左拳，同時以左臂擋架甲方右踹腿（圖10）。

3要點說明

前踹腿與沖拳要肩胯順正，協(xié)調(diào)一致。前踹之腿要先提后踹，發(fā)力要猛烈，力點集中在腳跟與拳面。

四、落步登山?jīng)_拳

1單操技法

上動不停。右腳向前落步;同時，左拳臂外旋，屈肘收抱于左腰側(cè)，拳面向前，右拳隨身體重心前落之勢從腰側(cè)向前方?jīng)_出，將至終點時，小臂迅速內(nèi)旋成俯拳抖腕猛力前擊，拳面向前，高與肩平，力達拳面;右拳沖至擊點的瞬間，右腿即屈膝蹲平，腳尖稍內(nèi)扣，左腿挺膝蹲直，腳尖內(nèi)扣斜向前方，兩腳全腳掌著地用力前后蹬撐成右登山步（圖11）。

2實用制敵

如果丙方及時退守化解甲方攻勢，甲方則迅速落腳成右登山步緊逼丙方，同時，左拳護住左腰肋，速出右拳猛擊丙方胸部或面部空位。丙方在甲方落步?jīng)_右拳時，則會速起左手撥架甲方右拳臂（圖12）。

3要點說明

上述分解動作要連貫迅速，協(xié)調(diào)完成。沖拳時，肩關(guān)節(jié)和拳臂肌肉要盡量放松，將至終點時，拳臂肌肉突然緊張，充分利用左腳蹬地的反作用力、身體重心前移的慣性和身腰拳臂略有抖動的內(nèi)在作用力前擊，使沖拳運力飽滿，擊打發(fā)力猛烈，力點集中在拳面。

五、面門掌剪腕二起腳

1單操技法

（1）承上動作。右登山步不變;右拳變柳葉掌俯掌下落收回，以肘關(guān)節(jié)為軸向下、向內(nèi)、向左上弧形擺至左胸前，小臂外旋成仰掌，甩臂抖腕向前方猛力擊出，掌指向前，高與目平，力達掌內(nèi)側(cè)（圖13）。

（2） 承上動作。右登山步不變;同時，左拳變柳葉掌小臂內(nèi)旋成俯掌，從腰側(cè)經(jīng)肋前向右臂下方穿出，掌背緊貼右臂外側(cè)橫掌向前推剪，掌外側(cè)向前，掌指向右，高與肩平，力達掌外側(cè)，右掌用力后抽，屈肘收于右腰側(cè)，掌指向前（圖14）。

（3） 上動不停。左腳蹬地，身體重心移至右腿，左腳向前擺起，右腳猛力蹬地跳起，身體騰空;在空中，左腿略屈膝，繼續(xù)向前上方擺踢，腳尖向前，高與腰平，力達前腳面;同時，左掌立拳翻腕上挑，掌心斜向前，掌指向上，高與頭平，力達掌外側(cè)，右掌向下、向身后擺伸，掌心向右，掌指向后（圖15）。

（4） 上動不停。在空中，右腿繼續(xù)上擺，腳面繃平向前踢起，腳尖向前，力達前腳面，左腿屈膝收控于右腿內(nèi)側(cè)，腳面繃平，腳尖向下;同時，左掌抓握變?nèi)”弁庑裳鋈馐毡в谧笱鼈?cè)，拳面向前，右掌變成八字掌向上、向前拍打，至額前方與右腳面擊響，力達手掌（圖16）。

2實用制敵

（1） 如果丙方及時退步，出左掌撥抓甲方右腕臂，甲方則迅速回收右拳引丙方防護手落空，再成柳葉掌，迅速翻腕反掌猛擊丙方面部。丙方在甲方右反背掌將擊到時，則會速沉身起右手格擋甲方右腕臂護住中上盤（圖17）。

（2） 當(dāng)丙方身形后沉，起右拳格擋甲方反背掌時，甲方則迅速出左橫掌沿右臂背面推剪丙方右手臂;同時，右掌后抽護住右腰肋（圖18）。

（3） 甲方將丙方右手臂推開后，即翻掌外撥丙方右腕臂，同時，起左腳撩踢丙方襠腹。丙方在甲方連環(huán)攻擊時，則會連續(xù)退守護住自身（圖19）。

（4）當(dāng)丙方在退守中以左手封按甲方撩踢腿，護住襠腹要位時，甲方則迅速跳起，以二起腳猛踢丙方心窩或下頦，同時，以右掌拍打丙方面部，將其擊倒（圖20）。

3要點說明

上述分解動作要連貫協(xié)調(diào)，上下相合。面門掌要弧形抄臂，翻腕甩擊時，掌腕肌肉要突然緊張，身腰掌臂略有抖動以助發(fā)力，發(fā)力要猛烈，力點集中在掌內(nèi)側(cè)。推剪手時，要以左掌小指一側(cè)為力點，緊貼右臂背面前推，右掌要配合后抽，充分利用反向合力增大推剪效果。二起腳前踢時，其擺腿和蹬地腿必須猛力蹬地，相續(xù)而起，這樣才能使兩腿同時懸空。二起腳既要有高度，又要有前沖攻擊力。右腿前擺時，腿腳肌肉要盡量放松，這樣才能使起腿運力柔順充沛;在腳將至踢擊點的瞬間，腿腳肌肉應(yīng)突然緊張猛力前踢，這樣才能使踢擊發(fā)力猛烈，力點集中在前腳面。左手外撥擄抓發(fā)力要深沉;右掌拍打要與右腳前踢相合，力點集中在手掌。拍打擊響要在騰空時于面前完成，準(zhǔn)確而響亮。

六、躥跳仆腿雙按掌

1單操技法

（1） 承上動作。左腳落地站穩(wěn)，右腿屈膝收提于身前，腳面繃平內(nèi)扣，腳尖向下;同時，左拳變柳葉掌，小臂內(nèi)旋成俯掌前伸，右掌變柳葉掌和左掌一起向左下方擺動，掌心均向下，掌指均向左（圖21）。

（2） 上動不停。左腳即猛力蹬地向前躥跳，身體在空中右轉(zhuǎn)約90°;同時，兩掌向前上立臂弧形擺起，掌心均向右，掌指斜向上，略高于頭（圖22）。

（3） 上動不停。右腿落地下蹲，左腿隨身體重心移沉之勢向左下方鏟出，力達腳外側(cè)。至鏟擊點后，左腳落地，伸直仆平，腳尖內(nèi)扣，右腿屈膝全蹲，腿和膝外展，大小腿靠緊，臀部接近小腿，腳尖外展，兩腳全腳掌著地用力左右蹬撐，上體稍前傾成左仆步;同時，兩掌變八字掌由上向右、向左下弧形下按，掌心均向下，掌指斜向前，力達兩掌心（圖23）。

2實用制敵

（1） 如果丙方避開甲方二起腳，起左腳踹擊甲方中盤空位，甲方則迅速落步閃身避開丙方左踹腳，速提右腿護住襠腹部，同時，以雙掌抄掛丙方的左踹腿（圖24）。

（2） 如果丙方隨勢收腿蹲身，以后掃腿掃踢甲方支撐腿，或撤步脫離甲方之攻擊距離，甲方則迅速跳起右轉(zhuǎn)身避讓丙方后掃之腿，或以躥跳步逼近丙方，雙掌隨躥跳轉(zhuǎn)體環(huán)臂護住中上盤（圖25）。

（3） 甲方接近丙方后，即沉身出腿攻擊丙方右踝關(guān)節(jié)。若丙方撤步蹲身出掌攻擊甲方中下盤空位，甲方則迅速落步成仆步，同時，以雙掌向下封按丙方右手（圖26）。

3要點說明

上述分解動作要連貫迅速，上下協(xié)調(diào)。躥跳前躍時，右腿先屈膝收回，左腳再用力向斜后蹬地跳起，使躥跳既高又遠，落地時要由腳前掌過渡到腳全掌，使落步輕靈敏捷，定勢沉穩(wěn)。兩掌右擺要圓活舒展，按掌發(fā)力要深沉，力點集中在兩掌心。仆腿下鏟時，力點在左腳外側(cè)。

七、后掃腿騎馬通捶

1單操技法

（1）承上動作。右腿蹬地伸直，身體重心左移，左腳跟外展，左腿屈膝半蹲，上體向右下方猛力擰腰轉(zhuǎn)動（圖27）。

（2） 上動不停。右腿隨上體擰腰右轉(zhuǎn)之勢發(fā)力，直腿向后貼地轉(zhuǎn)掃180°，力達腳跟及小腿后側(cè);同時，兩掌臂內(nèi)旋向左、右兩側(cè)弧形上舉，至與肩同高時，兩掌變?nèi)”弁庑饬⒈劢?jīng)面前弧形里格，左拳在里，右拳在外，交叉于胸前，兩拳心均向后，拳眼均斜向上，力達拳及小臂外側(cè)（圖28）。

（3）上動不停。兩腿屈膝下蹲;同時，左拳臂內(nèi)旋屈肘向上用力橫架于頭頂左前上方，拳心向前，拳眼向下，力達拳及小臂外側(cè);右拳下落從胸前向右側(cè)方?jīng)_出，將至擊點時，小臂迅速內(nèi)旋成俯拳抖腕猛力右擊，拳面向右，高與肩平，力達拳面;拳至擊點的瞬間，兩大腿即屈膝蹲平，兩膝部略內(nèi)夾，兩腳尖內(nèi)扣，兩腳全腳掌著地，十趾抓地用力外撐，身體重心落于兩腿之間成騎馬步（圖29）。

2實用制敵

（1） 甲方封按住丙方右手后，身體重心即左移，以后掃腿掃踢丙方下盤，丙方右手被封按，則會迅速起身，同時，抽脫右手，掄左掌劈砍甲方頭部（圖30）。

（2） 甲方發(fā)覺丙方起身抽手，即以后半掃腿猛掃丙方前鋒腿;同時，右拳隨轉(zhuǎn)體之勢，立臂里格丙方左掌護住中上盤。丙方在甲方后掃腿時，則會收提左腿避開甲方后掃腿（圖31）。

（3） 甲方右腳至掃踢點后，即撐穩(wěn)起身成起馬步;同時，起左掌撥架開丙方左手，速出右拳迅猛攻擊丙方中盤。丙方在甲方沉身架打時，則會傾身避讓甲方攻勢;同時，起左腳踹擊甲方右膝關(guān)節(jié)（圖32）。

3要點說明

上述分解動作要連貫迅速，上下協(xié)調(diào)。后掃腿要以左腳前掌為軸，右腿直腿扣腳，上體前俯擰腰猛然用力向右下方轉(zhuǎn)體，以腰胯的迅速扭轉(zhuǎn)帶動后掃腿，這樣才能增大掃腿的速度和力量，力點集中在右腳跟及小腿后側(cè)。騎馬步和架打要同時完成，上下協(xié)調(diào)。左架右沖時，肩關(guān)節(jié)和拳臂肌肉要盡量放松;在將至架打點時，拳臂肌肉突然緊張，充分利用下沉騎馬步之勢和身腰臂拳略抖動的內(nèi)在作用力架打，使行拳運力柔順充沛，架打發(fā)力猛烈深沉，力點集中在拳面。

八、跳轉(zhuǎn)身登山步拐肘

1單操技法

（1） 承上動作。左拳變柳葉掌屈肘向右下落至右肩處，右拳變柳葉掌與左掌一起向左下以掌背為力點用力下掛，掌心均向下，掌指均向左，左掌置于左胯側(cè)，右掌置于腹前;左腿同時蹬直，身體重心移至左腿，右腿屈膝抬起，腳面繃平內(nèi)扣（圖33）。

（2） 上動不停。兩掌變八字掌立臂向前，向上弧形擺起;同時，上體右轉(zhuǎn)約90°，右膝外展以全腳掌用力向下 跺震踩擊響，左腿迅速蹬地抬起，身體瞬間騰空;上體繼續(xù)右轉(zhuǎn)約90°;兩臂右擺擄抓置于頭右側(cè)上方，兩臂斜立，兩掌心斜向右（圖34）。

（3） 上動不停。右腳 跺后踏實，腳尖外展，右膝略屈，左腳向右后撩起，腳掌上翻;同時，兩臂下落平舉，兩掌變?nèi)糜谛厍埃南蛳?，拳眼靠胸（圖35）。

（4） 上動不停。左腳向左上一步;同時，右掌變八字掌置于右肩前，掌心向左，掌指向上，隨即猛推左拳，以左肘尖向左側(cè)方用力頂擊，肘前端稍高于肩，力達肘尖;肘尖至頂擊點的瞬間，左大腿即蹲平，腳尖稍內(nèi)扣，右腿挺膝蹬直，腳尖內(nèi)扣斜向前方，兩腳全腳掌著地用力前后蹬撐成左登山步（圖36）。

2實用制敵

（1） 甲方在丙方起腿下踹時，身體即后移避開丙方左踹腿。若丙方左腿連環(huán)點擊甲方右肋，出左拳攻擊甲方上盤，甲方則速提右腿護住襠腹部，同時，雙掌下落，隨身體后移之勢弧形抄掛丙方左腿（圖37）。

（2） 甲方若掛住丙方攻勢腿，雙掌則用力上舉，將丙方掀倒。若丙方及時收腿俯身下鏟甲方支撐腿，甲方則迅速跳起右轉(zhuǎn)體避開丙方左鏟腿，雙掌弧形上擺護住中上盤（圖38）。

（3） 丙方若左腿鏟空，則會立即收腿起身，出左拳攻擊甲方中上盤，甲方則右腳落步，雙掌隨之向下壓按丙方左攻勢手（圖39）。

（4）甲方控制住丙方左手臂后，左腳即前落成左登山步逼近丙方;同時，速出左肘猛擊丙方中上盤，使丙方仰跌。乙方則會乘機出手攻擊甲方側(cè)后方空位（圖40）。

3要點說明

上述分解動作要連貫迅速，上下協(xié)調(diào)。換步時， 跺下踩之腿略屈，以全腳掌為力點用力 跺下踩擊響，發(fā)力要猛烈;后抬之腿離地不要過高;兩腿換步要快速靈活，輕捷穩(wěn)健。雙掛掌發(fā)力要深沉，力點集中在掌背。兩臂掄擺時要圓活舒展，手臂肌肉要盡量放松，將至頂擊點時肘臂肌肉突然緊張，左肘屈緊，充分利用右腳蹬地的反作用力和身體重心左移的慣性振臂左頂，這樣才能使運力柔順充沛，發(fā)力猛烈深沉，力點集中在左肘尖。頂肘后，左拳握緊，拳眼緊貼左肩。

九、下勢按掌

1單操技法

（1） 上動作稍停。左腳后撤一步;同時，右掌臂外旋成仰掌向前下落，臂略屈，左勾手變柳葉掌，小臂外旋成仰掌從腰側(cè)向前穿出，臂略屈，掌指均向前，高與肩平（圖41）。

（2） 上動不停。右腳提腿后撤。兩臂同時向體后下擺，右腳向左腳內(nèi)側(cè)并步。兩掌由后向上經(jīng)體前屈臂俯掌下按，停于腹前，掌指相對，力達兩手掌;兩臂自然下垂于身體兩側(cè)，十指并攏貼靠于兩大腿外側(cè)，掌心向內(nèi)，力達兩手掌（圖42）。

2實用制敵

甲方環(huán)臂按掌既可以封按對方攻勢手護住中上盤，又可以作為收勢動作。

3要點說明

上述分解動作要連貫完成，協(xié)調(diào)舒展。兩掌封按要圓活，發(fā)力要深沉，力點集中在兩掌心;收勢后，上體要挺胸抬頭、直腰、松肩，下頦內(nèi)收。精神貫注，呼吸自然，神態(tài)安靜。目向前方平視。

（編輯/高翔）