施曉東

[摘要]本文采用文獻(xiàn)資料法、實(shí)地觀察法、訪談法、邏輯分析法對(duì)多人喂球訓(xùn)練法在網(wǎng)球訓(xùn)練中的運(yùn)用進(jìn)行分析，得出多人喂球訓(xùn)練法有利于練習(xí)者技術(shù)動(dòng)作的定型和改進(jìn)。有利于提高練習(xí)者步伐移動(dòng)能力和技戰(zhàn)術(shù)意識(shí)，有利于培養(yǎng)練習(xí)者運(yùn)動(dòng)興趣和頑強(qiáng)的意志品質(zhì)。多人喂球球訓(xùn)練方案的制定應(yīng)根據(jù)練習(xí)的內(nèi)容、目的和練習(xí)者的技戰(zhàn)術(shù)風(fēng)格特點(diǎn)制定。科學(xué)制定每次練習(xí)的擊球數(shù)量、球速和頻率、組數(shù)、間隔時(shí)間。同時(shí)多人喂球訓(xùn)練法應(yīng)與網(wǎng)球的其他練習(xí)方法相結(jié)合，充分發(fā)揮多人喂球訓(xùn)練法的優(yōu)勢(shì)揚(yáng)長(zhǎng)補(bǔ)短以達(dá)到科學(xué)訓(xùn)練的目的。

[關(guān)鍵詞]網(wǎng)球 多人喂球 運(yùn)用

[中圖分類(lèi)號(hào)]G622 [文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼]A [文章編號(hào)]1009-5349（2016）04-0255-02

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)誕生在法國(guó)，最初流行于英國(guó)的宮廷，所以有著“貴族運(yùn)動(dòng)”之稱(chēng)。隨著網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)在美國(guó)的發(fā)展，從少數(shù)人的運(yùn)動(dòng)逐漸擴(kuò)大到大眾參與，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)隨之在全球興盛起來(lái)。現(xiàn)如今成為僅次于足球成為世界第二大球類(lèi)運(yùn)動(dòng)。隨著中國(guó)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，近幾年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)在各大中城市得到了快速的發(fā)展，李娜等一批優(yōu)秀的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員在國(guó)際舞臺(tái)上的優(yōu)秀表現(xiàn)也加快了網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)在我國(guó)的發(fā)展。隨著大眾網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)參與度越來(lái)越高，人們對(duì)自身網(wǎng)球技能提高的需求越來(lái)越迫切，這就要求我們有更加科學(xué)有效的網(wǎng)球培訓(xùn)方式來(lái)提高網(wǎng)球參與者的運(yùn)動(dòng)技能，本文探討多人喂球訓(xùn)練法在網(wǎng)球訓(xùn)練中的應(yīng)用，旨在為改進(jìn)和豐富網(wǎng)球培訓(xùn)方法提供有價(jià)值的參考和借鑒。

一、多人喂球的定義和幾種主要訓(xùn)練模式

（一）多人喂球訓(xùn)練法的定義

兩名或多名喂球者，依次連續(xù)向練習(xí)者喂出不同線路不同落點(diǎn)的球，以提高練習(xí)者移動(dòng)和擊球能力的練習(xí)方式叫多人喂球訓(xùn)練。

（二）底線正、反手定點(diǎn)抽球

兩名喂球者分別站在底線左右兩側(cè)，分別喂出直線和斜線球。練習(xí)者底線定點(diǎn)回?fù)羟蛑林付▍^(qū)域。正、反手底線抽球是網(wǎng)球比賽中使用最頻繁的兩項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作。練習(xí)者通過(guò)重復(fù)擊打不同方向的來(lái)球至指定區(qū)域，訓(xùn)練其正、反手抽球的應(yīng)變能力。

（三）底線正、反手橫向移動(dòng)回?fù)羟?/p>

兩名喂球者分別站在底線左右兩側(cè)，依次供出直線球或依次供出斜線球，練習(xí)者左右移動(dòng)將球回至指定區(qū)域。橫向移動(dòng)步伐是網(wǎng)球比賽中運(yùn)用最頻繁的步伐之一。練習(xí)者必須連續(xù)橫向移動(dòng)，訓(xùn)練其移動(dòng)過(guò)程中正、反手抽球技術(shù)的穩(wěn)定性，提高其正、反手抽球的相持能力。

（四）接發(fā)球銜接底線相持球

一名喂球者位于底線上手發(fā)球，兩名喂球者分別站在底線兩側(cè)供直線或斜線球，練習(xí)者接發(fā)球后回?fù)舻拙€球至指定區(qū)域。網(wǎng)球比賽中接發(fā)球后與下一拍的銜接極為重要，能夠決定這一分的走勢(shì)，練習(xí)者通過(guò)反復(fù)訓(xùn)練接發(fā)與底線相持球的組合技術(shù)，提高其接發(fā)球與相持球的銜接能力。

（五）底線相持、中場(chǎng)抽球、網(wǎng)前截?fù)翥暯忧?/p>

兩名喂球者分別站在底線兩側(cè)，依次喂出底線球、中場(chǎng)球和底線抽球，練習(xí)者依次回?fù)舻拙€相持球、中場(chǎng)抽球和網(wǎng)前截?fù)羟蛑林付▍^(qū)域。網(wǎng)球進(jìn)攻是逐漸確立優(yōu)勢(shì)的過(guò)程，底線相持、中場(chǎng)抽球、網(wǎng)前截?fù)艟褪堑湫偷倪M(jìn)攻組合套路，練習(xí)者通過(guò)反復(fù)練習(xí)，熟練掌握進(jìn)攻組合球中各項(xiàng)技術(shù)的運(yùn)用與銜接。

（六）底線抽球破網(wǎng)技術(shù)

兩名喂球者分別站在網(wǎng)前依次喂出直線或斜線球，練習(xí)者移動(dòng)中進(jìn)行底線正、反手抽球破網(wǎng)練習(xí)。抽球破網(wǎng)技術(shù)是在對(duì)手上網(wǎng)情況下，為了扭轉(zhuǎn)被動(dòng)局面而采用的一項(xiàng)有效的技術(shù)。要求練習(xí)者力爭(zhēng)擊出穿越網(wǎng)前喂球者的抽球，提高其在被動(dòng)狀態(tài)下扭轉(zhuǎn)局面的能力。

二、多人喂球訓(xùn)練法的作用

（一）多人喂球訓(xùn)練法有利于形成正確的動(dòng)力定型

初學(xué)者在訓(xùn)練的初期所掌握的動(dòng)作技術(shù)處在泛化階段，動(dòng)作僵硬，不協(xié)調(diào)。容易受到外界的干擾導(dǎo)致動(dòng)作技術(shù)的變形。心理學(xué)和生理學(xué)研究表明，在一定范圍內(nèi)，刺激強(qiáng)度越大，則越容易建立條件反射。多球訓(xùn)練密度比單球訓(xùn)練密度大，強(qiáng)度高，單位時(shí)間內(nèi)練習(xí)的次數(shù)多，有利于練習(xí)者形成動(dòng)力定型和改進(jìn)技術(shù)動(dòng)作。[1]多人喂球練習(xí)有單位時(shí)間練習(xí)次數(shù)多的特點(diǎn)，練習(xí)者在練習(xí)初期可選擇原地回?fù)魪牟煌较虻膩?lái)球，對(duì)比接不同方向來(lái)球時(shí)手上的感覺(jué)，做到動(dòng)作不變形的基礎(chǔ)上進(jìn)行手法微調(diào)。隨著技術(shù)動(dòng)作相對(duì)熟練，可選擇移動(dòng)回?fù)舳帱c(diǎn)位來(lái)球，重復(fù)的跑動(dòng)和連續(xù)的擊球?qū)毩?xí)者的肌肉和神經(jīng)刺激較大。高密度的練習(xí)跑動(dòng)和擊球有利于促進(jìn)練習(xí)者肌肉與神經(jīng)運(yùn)動(dòng)記憶的形成，對(duì)形成正確的動(dòng)作動(dòng)力定型有較大的促進(jìn)作用。

（二）有利于提高網(wǎng)球步伐移動(dòng)能力

好的步伐移動(dòng)是打好網(wǎng)球的關(guān)鍵，只有及時(shí)準(zhǔn)確的移動(dòng)才能為手上技術(shù)創(chuàng)造先決條件。網(wǎng)球初學(xué)者往往感覺(jué)步伐移動(dòng)很枯燥而忽視了步伐的練習(xí)。多人喂球練習(xí)可以模擬實(shí)戰(zhàn)，利用兩人或多人喂球，練習(xí)者可以根據(jù)不同方向，不同落點(diǎn)的來(lái)球移動(dòng)。由于多人喂球的連續(xù)性較好，練習(xí)者可以連續(xù)跑動(dòng)。由于多人喂球練習(xí)也能夠模擬真實(shí)比賽時(shí)球飛行線路和落點(diǎn)，有利于提高練習(xí)者跑動(dòng)意識(shí)和到位率。多人喂球更接近真實(shí)比賽情境，對(duì)提高練習(xí)者擊組合球能力戰(zhàn)術(shù)意識(shí)有著明顯的效果。[2]

（三）貼近實(shí)戰(zhàn)，增加練習(xí)的趣味性和挑戰(zhàn)性

網(wǎng)球初學(xué)者都有這樣的感受，就是在實(shí)際練習(xí)時(shí)，由于技術(shù)動(dòng)作掌握不牢，擊球穩(wěn)定性差，不能形成多拍的來(lái)回，極大的影響到了網(wǎng)球參與者的運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)，不利于初學(xué)者對(duì)運(yùn)動(dòng)興趣的培養(yǎng)。多人喂球練習(xí)能盡可能的模擬實(shí)際擊球線路，連續(xù)不間斷的有規(guī)律或無(wú)規(guī)律的為練習(xí)者供球，練習(xí)者能夠充分體驗(yàn)跑動(dòng)和擊球的快感。因此能提高練習(xí)者的運(yùn)動(dòng)興趣并激發(fā)其對(duì)挑戰(zhàn)自己的渴望。對(duì)于一些水平較高甚至是專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，多人喂球訓(xùn)練法也是一項(xiàng)很好的提高趣味性和挑戰(zhàn)性的練習(xí)。模擬比賽情境能使枯燥的多球訓(xùn)練增加更多的趣味性，使練習(xí)者提高練習(xí)的積極性。多人喂球可為較高水平的練習(xí)者設(shè)置超出其運(yùn)動(dòng)水平的喂球線路組合，充分調(diào)動(dòng)練習(xí)者的運(yùn)動(dòng)潛力，挑戰(zhàn)運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)和體能極限，從而提高訓(xùn)練質(zhì)量。

三、多人喂球訓(xùn)練法在時(shí)間過(guò)程中的應(yīng)用

（一）一組練習(xí)的擊球數(shù)量

多人喂球訓(xùn)練是由多組一定數(shù)量的喂球練習(xí)組成的。根據(jù)練習(xí)的需要可以確定不同數(shù)量的喂球數(shù)，以達(dá)到科學(xué)訓(xùn)練的目的。進(jìn)行定點(diǎn)單項(xiàng)技術(shù)練習(xí)時(shí)，擊球次數(shù)要多，密度要大，有利于動(dòng)作定型。進(jìn)行移動(dòng)單項(xiàng)技術(shù)練習(xí)時(shí)由于移動(dòng)需耗費(fèi)一定的體力，防止練習(xí)者在過(guò)度疲勞時(shí)技術(shù)動(dòng)作變形，所以擊球數(shù)量相應(yīng)減少。[3]在進(jìn)行移動(dòng)組合技術(shù)練習(xí)時(shí)，一個(gè)組合技術(shù)擊球數(shù)不宜超過(guò)5個(gè)，此練習(xí)強(qiáng)調(diào)一個(gè)組合中各項(xiàng)技術(shù)間銜接的連貫性，可在每組練習(xí)間稍作幾秒鐘的調(diào)整，以求有充沛的體力連貫完成下一組的練習(xí)。每組擊球的數(shù)量要根據(jù)練習(xí)的內(nèi)容和練習(xí)者的水平需要來(lái)定。

（二）練習(xí)的組數(shù)

多人喂球訓(xùn)練往往要進(jìn)行多組的多球練習(xí)。跟擊球數(shù)量一樣，一次訓(xùn)練的組數(shù)也是根據(jù)練習(xí)的需要來(lái)確定的。組數(shù)由訓(xùn)練目的決定，進(jìn)行單項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作定型和改進(jìn)時(shí)，不適宜在疲勞狀態(tài)下練習(xí)，組數(shù)不宜超過(guò)5組。進(jìn)行單項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作能力提升練習(xí)時(shí)，需要對(duì)機(jī)體進(jìn)行超負(fù)荷的刺激時(shí)組數(shù)宜在4—6組。在提高組合球技術(shù)練習(xí)時(shí)，需要保持機(jī)體充沛的體力和清晰的思維，組數(shù)應(yīng)在2—4組之間。

（三）各組練習(xí)的時(shí)間間隔

多人喂球練習(xí)要根據(jù)訓(xùn)練的目的和練習(xí)者自身的身體條件來(lái)制定各組間隔的時(shí)間。科學(xué)的制定練習(xí)的間隔時(shí)間，防止休息時(shí)間太短而影響練習(xí)質(zhì)量或休息時(shí)間太長(zhǎng)達(dá)不到訓(xùn)練強(qiáng)度的情況。在進(jìn)行單項(xiàng)技術(shù)定型和改進(jìn)時(shí)和進(jìn)行移動(dòng)組合球技術(shù)提升時(shí)，要保證練習(xí)者有在良好的狀態(tài)下練習(xí)，保證其對(duì)動(dòng)作準(zhǔn)確性的體會(huì)，因此間隔時(shí)間宜長(zhǎng)一些，約3分鐘。在進(jìn)行技術(shù)能力提升和步伐練習(xí)中，要對(duì)練習(xí)者進(jìn)行無(wú)氧訓(xùn)練，讓體內(nèi)乳酸堆積，從而提高來(lái)回跑動(dòng)過(guò)程中多拍相持的能力[4]，間隔時(shí)間應(yīng)在1分鐘左右。

（四）喂球的速度

初學(xué)者在進(jìn)行技術(shù)動(dòng)作定型和改進(jìn)時(shí)，應(yīng)放慢喂球速度，使練習(xí)者能夠從容完成技術(shù)動(dòng)作，有利于正確動(dòng)作的定型。在提高單項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作能力和步伐移動(dòng)的練習(xí)中，應(yīng)根據(jù)練習(xí)者能力適當(dāng)提高球速，充分調(diào)動(dòng)練習(xí)者潛能。在提高移動(dòng)組合球技術(shù)能力時(shí)，應(yīng)從慢速喂球開(kāi)始，讓練習(xí)者完全熟悉球路組合，再逐漸加快喂球速度，直至與比賽球速相符。高水平運(yùn)動(dòng)員可以適當(dāng)超過(guò)比賽球速。

（五）喂球的頻率

初學(xué)者在進(jìn)行技術(shù)動(dòng)作定型和改進(jìn)時(shí)，應(yīng)降低喂球的頻率，使練習(xí)者有時(shí)間進(jìn)行自我反思和自我調(diào)整。在進(jìn)行技術(shù)能力提升和步伐練習(xí)時(shí)，應(yīng)提高喂球頻率，提高練習(xí)者在短時(shí)間內(nèi)調(diào)整的能力。在進(jìn)行組合技術(shù)練習(xí)時(shí)，喂球頻率一般情況下應(yīng)比賽時(shí)擊球節(jié)奏相符，模擬比賽情境。練習(xí)時(shí)也可根據(jù)練習(xí)者水平需要，適當(dāng)降低或提高喂球頻率。

四、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

1.多人喂球練習(xí)有利于練習(xí)者形成正確的動(dòng)力定型。有利于提高運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，增強(qiáng)技術(shù)能力和提高步伐移動(dòng)的速度和準(zhǔn)確性。有利于提高練習(xí)者戰(zhàn)術(shù)意識(shí)和各項(xiàng)技術(shù)在實(shí)戰(zhàn)中的運(yùn)用能力，有利于培養(yǎng)練習(xí)者興趣和頑強(qiáng)拼搏的品質(zhì)。

2.多人喂球練習(xí)即具備單球練習(xí)模擬比賽的優(yōu)點(diǎn)，又具備單人喂球練習(xí)長(zhǎng)時(shí)間，反復(fù)擊球的優(yōu)點(diǎn)。通過(guò)多人喂球練習(xí)，能為練習(xí)者提供可靠的身體、技術(shù)、意識(shí)、心理訓(xùn)練。

（二）建議

1.多人喂球練習(xí)要根據(jù)練習(xí)的內(nèi)容、目的和練習(xí)者的自身?xiàng)l件，制定每組練習(xí)擊球的數(shù)量、球速和頻率、組數(shù)、間隔時(shí)間。

2.根據(jù)練習(xí)者的打法風(fēng)格，有針對(duì)性的設(shè)計(jì)多人喂球組合模式，強(qiáng)化技戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn)，凸顯打法風(fēng)格。

3.多人喂球練習(xí)要與教練員指導(dǎo)相結(jié)合，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題并做出調(diào)整，盡可能使練習(xí)者做到用最合理的技術(shù)和路線回?fù)羟颉?/p>

4.多人喂球練習(xí)適用于不同水平的練習(xí)者。在的訓(xùn)練中要與其他練習(xí)方式的結(jié)合使用，揚(yáng)長(zhǎng)補(bǔ)短以達(dá)到科學(xué)訓(xùn)練的目的。

【參考文獻(xiàn)】

[1]高斌，史桂蘭.乒乓球新賽制下多球訓(xùn)練方法的研究北[J].北京體育大學(xué)學(xué)報(bào)，2008（03）：2-3.

[2]滕守剛，許立南.多球訓(xùn)練法中多人供球方式在乒乓球教學(xué)訓(xùn)練中的運(yùn)用[J].武漢體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2012，11（02）：10-12.

[3]黃綺莉，羅世明.羽毛球多球訓(xùn)練初探[J].體育科技，2009，30（03）：20-22.

[4]姚銀然.多球訓(xùn)練對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)及能量代謝的影響分析[D].湖南大學(xué)學(xué)報(bào)，2009.

責(zé)任編輯：楊柳