張獻(xiàn)懷

很多女性年紀(jì)輕輕就開始受到關(guān)節(jié)疼痛的困擾，尤其是年輕的白領(lǐng)女性。

為什么女性的關(guān)節(jié)比男性壞得更快？

因?yàn)槟行缘募∪馀c骨骼本來(lái)就比女人強(qiáng)健。男性的職業(yè)特征，如狩獵、戰(zhàn)爭(zhēng)、體力勞動(dòng)等都決定了男性骨骼、肌肉更為發(fā)達(dá)，更為強(qiáng)壯，恢復(fù)更快；而女性相對(duì)較少?gòu)氖铝α啃缘膭趧?dòng)，多是疲勞性、勞損性的靜態(tài)工作，肌肉力量差，肌肉韌帶容易受傷且累及骨骼，不易恢復(fù)。

骨骼肌肉的衰老與全身的衰老同時(shí)遞進(jìn)，都靠激素掌控調(diào)節(jié)。支撐女性生命的重要激素——雌激素的分泌會(huì)在絕經(jīng)后驟然下降并衰退，骨關(guān)節(jié)會(huì)迅速衰老，表現(xiàn)為鈣代謝失衡，骨骼內(nèi)鈣大量流失，骨小梁開始空虛，膠原蛋白含量下降，肌肉韌帶開始松弛。而男性雄性激素的分泌有一個(gè)漫長(zhǎng)的衰退過(guò)程，其骨小梁的硬度和膠原蛋白含量的退變也比女性緩慢。那些有運(yùn)動(dòng)和健身習(xí)慣的男性，膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)到七八十歲都沒(méi)太大問(wèn)題。

由于生育的需要，女性的骨盆比男性更寬大，使得髖關(guān)節(jié)外翻的角度大，更易引起髖關(guān)節(jié)的系列疾病，更易累及膝關(guān)節(jié)。中國(guó)女性如廁以蹲式為多。如一生以80歲計(jì)，大約三萬(wàn)天，女性每天比男性要多數(shù)次蹲起，從而累及膝關(guān)節(jié)。男性站著上廁所時(shí)，膝關(guān)節(jié)只承擔(dān)體重的一倍重量；而女性蹲著上廁所，膝關(guān)節(jié)承受的重量是體重的六倍。

所以，女性要選擇不累及關(guān)節(jié)的體育項(xiàng)目并堅(jiān)持鍛煉，如游泳、騎自行車、大步走。健身房各種訓(xùn)練肌肉、保護(hù)關(guān)節(jié)的健身訓(xùn)練能使骨骼肌肉從年輕到老一直保持強(qiáng)壯。此外，還要平穩(wěn)度過(guò)更年期，科學(xué)補(bǔ)鈣，減少骨質(zhì)的流失，護(hù)好關(guān)節(jié)。

（摘自《戀愛婚姻家庭·養(yǎng)生版》2015年第10期）