上班族或是沒有關(guān)節(jié)疾病的人，可適當(dāng)爬樓梯鍛煉。但對(duì)中老年人、肥胖者以及膝關(guān)節(jié)有問題的人，則不推薦爬樓梯鍛煉。老年人上下樓梯，可以側(cè)著身子，雙手扶著樓梯扶手，讓腳尖先著地，使足弓受一部分的力，可以加大緩沖力量，對(duì)膝關(guān)節(jié)起到一定的保護(hù)作用。