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轉(zhuǎn)動(dòng)手腕腳腕有奇效

很多養(yǎng)生方法，雖然簡單，但效果卻很神奇，比如轉(zhuǎn)動(dòng)手腕腳腕。轉(zhuǎn)動(dòng)手腕腳腕，動(dòng)作并不復(fù)雜，也不會(huì)占用場地和過多時(shí)間，卻能夠疏通全身主要經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血運(yùn)行，對人體健康有著很多好處。

順逆時(shí)針各轉(zhuǎn)300下

轉(zhuǎn)手腕方法：兩腳開立與肩同寬，或坐或站使上身正直，兩手先側(cè)平舉，再慢慢立腕，可以是掌形，也可以是拳形，雙手手腕同時(shí)由內(nèi)往外轉(zhuǎn)300下，再由外往內(nèi)轉(zhuǎn)300下，每轉(zhuǎn)盡量周全圓滿，緩緩轉(zhuǎn)動(dòng)。

轉(zhuǎn)腳腕方法：坐著時(shí)，上身直，腳腕由內(nèi)往外轉(zhuǎn)300下，再由外往內(nèi)轉(zhuǎn)300下；躺著時(shí)，上身直，膝蓋微彎易著力，腳腕由內(nèi)往外轉(zhuǎn)300下，再由外往內(nèi)轉(zhuǎn)300下；站著時(shí)，可一只腳支撐身體，另一只踮起腳尖，順逆時(shí)針各旋轉(zhuǎn)300下。

轉(zhuǎn)手腕促進(jìn)氣血運(yùn)行

手腕是手三陰經(jīng)和手三陽經(jīng)共同穿過的部位，在手腕處分布的主要穴位有太淵穴、列缺穴、大陵穴、內(nèi)關(guān)穴、神門穴、通里穴、陽溪穴等。刺激手腕部可以刺激到六條經(jīng)脈，通過這些經(jīng)脈，會(huì)將刺激傳導(dǎo)到全身各處，促進(jìn)氣血運(yùn)行。如太淵穴可以補(bǔ)肺氣，治咳嗽；列缺穴能夠活血利水，治頸椎??；大陵穴和內(nèi)關(guān)穴可防治心腦血管疾??；神門穴可治療失眠；通里穴可治頭痛、心悸等。

轉(zhuǎn)腳腕增強(qiáng)器官功能

腳腕是足三陰經(jīng)和足三陽經(jīng)共同穿過的部位，腳腕處分布的主要穴位有昆侖、申脈、金門、丘虛、解溪、中封、商丘、太溪等。轉(zhuǎn)動(dòng)腳腕，等于刺激了十二正經(jīng)的一半經(jīng)脈，有益于增強(qiáng)全身各個(gè)系統(tǒng)器官的功能。比如太溪穴是腎經(jīng)原穴，補(bǔ)腎功能強(qiáng)大；昆侖穴可治療頭痛、腰痛和高血壓；商丘穴可以治療腸胃疾??；中封穴可疏肝理氣，治兩肋疼痛。