南師傳的乞丐蹲可以幫助治療胃病，如果能長期堅(jiān)持甚至有養(yǎng)生長壽之神奇功用。如果吃得過飽，這可是個最好的幫助快速消化的方式。

第一步：飯后，找一堵墻，最好找一個舒適的軟墊（不可太軟）；第二步：站在墻前，屈膝下蹲，背要直，貼靠墻壁或靠在軟墊上。女士：兩腳并攏，屈膝下蹲。男士：兩腳微微分開（不可兩腳并攏），屈膝下蹲，這樣不會夾緊襠部，可以放松襠部，男女之別務(wù)必注意這個細(xì)節(jié)；第三步：雙手結(jié)孔子手印，自然放在膝蓋上，放松身心。第四步：頭要中正，頭頂百會穴與會陰穴成一條直線，屁股離地，緊壓小腿肚上。

注意事項(xiàng)：每次蹲約十五分鐘或更長，眼神內(nèi)斂，收攝心神，專心下蹲，不可胡思亂想，更勿邊蹲邊與人交談或玩手機(jī)，蹲的過程中如有打嗝、放屁等腸胃蠕動的現(xiàn)象正是乞丐蹲的最好功效，濁氣下降自然放屁，千萬不可忍屁不放。蹲的過程中有腳麻現(xiàn)象乃屬正常，日久功深自然不會，且增加腳力，疏通經(jīng)脈。飯后蹲十五分鐘后，再配合緩慢經(jīng)行，甚合養(yǎng)生之道。此法至簡，但功效卓著。

（摘自《京華時報》）