心理老化被認(rèn)為是心理失調(diào)的前兆，它會(huì)埋沒(méi)一個(gè)人應(yīng)有的才智，阻礙創(chuàng)造力及潛力的發(fā)揮，甚至?xí)?dǎo)致身心疾病。對(duì)此，我們應(yīng)采取必要措施加以防范：

1. 心情開(kāi)朗，自我調(diào)適 首先要認(rèn)識(shí)中年是人生黃金時(shí)代，雖體力漸衰，但智力和創(chuàng)造力處于人生最佳年齡階段。遇到不愉快的事，要冷靜處理，始終使自己保持樂(lè)觀情緒，隨遇而安，知足常樂(lè)，善于運(yùn)用心理衛(wèi)生保健知識(shí)，化解矛盾，保持心緒平衡。

2. 自知自愛(ài)，積極進(jìn)取 要了解自己的身體狀況，既不盲目疑病，也不輕易言老，量力而行做力所能及的工作。愛(ài)惜自己，重視身心健康，珍惜自己的品德、榮譽(yù)，自尊、自信、自制。要保持向上精神，以百折不撓的意志和奮發(fā)進(jìn)取的精神，朝著人生奮斗目標(biāo)前進(jìn)，驅(qū)除暮氣。

3. 重視養(yǎng)生，鍛煉身體 《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：“夫道者年皆百歲?！币馑际嵌灭B(yǎng)生之道的人長(zhǎng)壽。因此，要自強(qiáng)不息鍛煉身體。因?yàn)槿说男睦砘顒?dòng)以生理活動(dòng)為基礎(chǔ)，要延緩中年人心理衰老，通過(guò)體育鍛煉，來(lái)保持生理活動(dòng)的一定水平，是心理和長(zhǎng)壽的重要途徑。

4. 多動(dòng)腦筋，永葆青春 人的衰老與大腦衰老密切相關(guān)，若大腦衰退，人的生理功能也將衰退，大腦對(duì)機(jī)體活動(dòng)調(diào)節(jié)能力也開(kāi)始下降，各種功能的減弱，容易導(dǎo)致心理老化。所以要養(yǎng)成求知欲望，多讀書，做自己力所能及的事。勤學(xué)好動(dòng)，保持青春熱情，可防止憂郁癥，使自己青春長(zhǎng)駐。

5. 生活規(guī)律，勞逸適度 一個(gè)人的生活越有規(guī)律，大腦的活動(dòng)也越有規(guī)律，進(jìn)而保證心理活動(dòng)的健康發(fā)展。如按時(shí)作息，勞逸結(jié)合，可保持最佳精神狀態(tài)。中年要避免酗酒、吸煙等不良惡習(xí)和嗜好摧殘身心健康，也要防止過(guò)于安逸，過(guò)食“肥甘”，嚴(yán)防縱欲對(duì)身心的損害。 （楊靜華/文，摘自《民族醫(yī)藥報(bào)》）