栗子：每天早晚將新鮮的生栗子放到嘴中細嚼，再分幾次慢嚼，每天吃5～10顆即可。但脾胃不好的每天不要超過5顆，不易消化。

蓮子：蓮子可養(yǎng)心、益腎、補脾，尤其是夏季，提不起精神的女性更應多吃蓮子。睡眠不好，最宜吃蓮子。

核桃：核桃有清肺止咳、潤腸通便、抗衰老的功效，對乏力有很好的防治作用。生吃、水煮、加鹽炒后當零食吃也不錯。

此外，將大拇指扣在手心，指尖位于無名指的根部，屈曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢，也有助于提神。

（摘自《上海老年報》）