很多老年人一坐就是一天，久坐會(huì)導(dǎo)致腿部靜脈曲張，體內(nèi)血液循環(huán)過慢，容易出現(xiàn)頭暈、頭痛的癥狀。對(duì)于這類頭暈、頭痛，人們只需要進(jìn)行簡(jiǎn)單的平衡性鍛煉，就可以收到很好的防治效果，下面推薦了一種治頭暈的運(yùn)動(dòng)——單腿跳。

單腿跳一般是左、右腿交替進(jìn)行，一條腿跳5～8次然后換腿。進(jìn)行單腿跳的時(shí)間也不能過長(zhǎng)，應(yīng)在20～30分鐘之間。

在單腿跳的過程中，人們不得不隨時(shí)調(diào)整身體重心和平衡，背部、臀部、膝部等部位不斷地做出細(xì)微調(diào)整，這些細(xì)微的調(diào)整有助于加強(qiáng)背部和腿部的力量，并能保證正常的腦供血，而引起頭痛、頭暈的原因就是腦供血不足。因此通過單腿跳鍛煉，能起到緩解頭暈癥狀的作用。

長(zhǎng)期鍛煉平衡性，不但可以促進(jìn)大腦血液循環(huán)，防治頭暈頭痛，還能增加肌肉力量、耐力、改善骨骼內(nèi)礦物質(zhì)密度及骨關(guān)節(jié)的力量，這對(duì)提高身體素質(zhì)也很有益。不過，老年人也要根據(jù)自己的體質(zhì)量力而行。

（陳時(shí)雨/文，摘自《健康之友》）