那么怎樣坐月子才是科學的呢？作為一名產科醫(yī)生，鼓樓醫(yī)院婦產科的翁僑和大家一起分享如何科學地坐月子。

翁僑介紹，民間俗稱的“月子”在醫(yī)學上指的是產褥期，主要是指從分娩結束到產婦身體恢復至孕前狀態(tài)的一段時間，大概需要6周。如果恢復得不好，可能會影響產婦的身體健康。

首先，坐月子期間最重要的一件事就是休息，不僅包括身體上的休息，也包括精神上的放松。作為一個媽媽，首先需要自己樂觀堅強，才能更好地照顧寶寶。由于按需哺乳，寶寶每3～4小時就需要喂養(yǎng)一次，所以盡可能地保證自己有充足的睡眠，這樣才有精力去哺乳并且也能保證乳汁的分泌。同時給自己一定的時間放松，聽聽音樂，和家人朋友聊天，室外散步等，始終保持愉快的心情。

其次，由于產褥期容易出汗，所以更應該注意個人衛(wèi)生。盡可能穿純棉舒適且方便哺乳的衣物，保證衣服勤洗勤換，并根據(jù)環(huán)境來調節(jié)衣物的增減，天氣太熱也可以開空調，但是需要避免直接對著空調出風口，并且隔幾個小時開窗，保證室內空氣的流通。關于月子期間的飲食，除了生冷辛辣刺激的食物，并沒有特殊的禁忌，由于哺乳的需要，飲食更應均衡，除了保證熱量和蛋白質的攝入以外，堅持每天都吃適量的蔬菜和水果，以保證維生素和微量元素的攝入。

最后，一定要堅持母乳喂養(yǎng)。有一些媽媽因為害怕疼痛、勞累以及擔心身材變形而拒絕母乳喂養(yǎng)，這種觀念也存在誤區(qū)。研究表明，母乳喂養(yǎng)能夠提高嬰兒免疫力、智力，能夠減少嬰兒疾病發(fā)生率，減少兒童期肥胖以及減少嬰兒過敏性疾病等的發(fā)生。同時母乳經(jīng)濟衛(wèi)生，方便快捷，有利于增進母嬰感情。母乳喂養(yǎng)還有利于產婦身體恢復，減少患卵巢癌、乳腺癌的概率。

（戚在兵/文，摘自《南京晨報》）