從紅火的抗衰老保健品行業(yè)到實驗室里的科學家，每個人都想弄清楚長壽和健康的秘訣。上個星期，科學家們在對一名115歲女性的血液進行研究后，發(fā)現(xiàn)了與預期壽命相關的信息?！队t(yī)學雜志》刊發(fā)的這一新的研究結(jié)論，其核心點是每天參加輕度的體育活動可降低老年發(fā)病的概率，同時，可使生命更加健康，活得更久。關于長壽的科學理論層出不窮，但此次的最新研究則告訴人們?nèi)绾巫尲毎诜€(wěn)步邁向死亡的過程中予以逆轉(zhuǎn)。下面就采擷其研究成果如下。

1. 品格影響壽命 斯坦福大學的科研人員發(fā)現(xiàn)就預期壽命而言，勤勉在所有人格因素中居于首位。審慎、毅力、有條不紊而毫無憂慮的品格，像科學家和教授一般地有些著迷有助于人的長壽。許多人曾認為生活越松閑，壽命越長，事實并非如此。因為勤勉的行為影響其他行為習慣。勤勉的人做出的選擇更有利于身心健康，包括擇偶、工作地的選擇，是否可以吸煙、行駛速度是否過快、是否遵循醫(yī)囑等。

2. 飲食至關重要 在對世紀老人的生活進行研究時，大多聚焦于他們的飲食，認為長命百歲者大多居住于地中海，其飲食特點是大量攝入水果、蔬菜、堅果以及諸如橄欖油這樣的健康脂肪。這些引起了科研人員的重視。這種飲食結(jié)構(gòu)可保持老年階段身體健康，降低心臟病，防止記憶力下降。

3. 基因因素不可忽視 父母長壽，子女未必也長壽，但有些生物因素可能是起作用的。正如科研人員對前面所提115歲女性的研究所發(fā)現(xiàn)的，干細胞衰竭是導致百歲健康老人死亡的原因之一。這意味著細胞衰竭代表生命的實際終止。同樣地，另一研究顯示，有些人可能很少受疾病侵擾或者其大腦中的化學物質(zhì)如血清素或多巴胺含量存在著差異，這就為其調(diào)節(jié)身體功能提供了利劍。

4. 接受教育延年益壽 受教育程度與長壽存在著相關性。2012年的一項研究指出，擁有學士及其以上學位者比高中以下學位者壽命長約9歲。教育在預期壽命中的因素高于種族和收入。受過教育者在更有可能尋找理想職業(yè)、規(guī)劃未來和進行選擇較為健康的生活方式方面可能性更高。

5. 壓力未必影響壽命 拼命干工作者未必意味著會遭受壓力的侵害，但《長壽研究》發(fā)表的研究報告指出，辛勤耕耘者的壽命可能會更長些。從事富有成效勞動的辛勤工作者既無壓力，也不痛苦。相反，他們比碌碌無為的同輩顯得更為幸福、健康，更易于與社會接觸。

6. 隱居冥思有利長壽 一項對隱居冥思3個月者的研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，其與衰老相關的端粒酶的活躍性比對照組要高30%。

7. 過度樂觀影響壽命 盡管常擁有愉快的心境似乎可以讓人處于較低的壓力狀態(tài)下，但新的研究指出，始終樂觀的人未必一定健康。如果你總是很樂觀，尤其是面對疾病和恢復期，而不考慮有可能遭遇挫折，那么，這些挫折就很難應對。

8. 善于社交舉足輕重 善于社交者大多長壽。一般來說，女性擁有更寬的社交網(wǎng)絡，這也是女性壽命高于男性的因素之一。人在社會生活中經(jīng)常會尋求朋友和家庭的支持。關心我們身邊的人也有助于我們更好地關心自己。有些研究甚至表明，當我們周邊的人都成為朋友時，其免疫功能也會得到改善，因為，這種氛圍有助于調(diào)節(jié)壓力。

9. 久坐影響壽命 研究顯示，長時間坐立會折壽并引發(fā)其他健康風險。25歲后，每觀看一小時的電視都會將預期壽命折減22分鐘。

（李皖生/文，摘自《健康與生活報》）